ค้นหา
ปิดช่องค้นหานี้
สมรรถภาพทางเพศ

เมื่อร่างกายไม่แข็ง (แรง) เหมือนเดิม…อยากมีความรักดีๆ เรื่องนี้ห้ามมองข้าม

รู้หน้าไม่รู้ใจ ยังคงเป็นคำพูดที่นิยามการทำความรู้จักใครสักคนได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะ “คนรัก” ที่แรกๆ น้ำต้มผักก็ว่าหวาน นานๆ ก็พบปัญหาที่มีผลต่อความสัมพันธ์ให้ขื่นขม อย่างปัญหาด้าน สมรรถภาพทางเพศ ของท่านชาย ที่มักมีความเชื่อผิดๆ ว่าเกี่ยวกับอายุที่มากขึ้น แต่แท้จริงแล้ว ปัญหาร่างกายไม่แข็ง (แรง) ของท่านชายไม่ได้เกี่ยวกับอายุเพียงอย่างเดียว แต่เกี่ยวกับระบบภายในร่างกายอีกหลายระบบ และถ้าไม่รีบแก้ ก็อาจจะแย่กับความสัมพันธ์

สมรรถภาพทางเพศ

ระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำ

ฮอร์โมนเพศชาย หรือ เทสโทสเตอโรน (Testosterone) ฮอร์โมนแห่งความคึกคักของท่านชาย มีบทบาทสำคัญที่สุดในการกระตุ้นลักษณะการแสดงออกของความเป็นชาย รวมถึงความต้องการทางเพศ และการสร้างเชื้ออสุจิ หากเทสโทสเตอโรนต่ำลง จึงมีผลให้ สมรรถภาพทางเพศ ลดต่ำลงตามไปด้วย หรืออาจเกิดภาวะความไม่สมบูรณ์ของอวัยวะเพศ และทำให้คุณภาพ และปริมาณตัวอสุจิลดลงได้ โดยที่บางคนมีระดับเทสโทสเตอโรนต่ำตั้งแต่อายุยังไม่ถึง 30 ปี

เนื่องจากปัจจัยทาง พันธุกรรม หรือมีไลฟ์สไตล์ที่มีผลต่อการเสียสมดุลฮอร์โมนเพศ ทำให้ฮอร์โมนเพศตก หรืออย่างในผู้ที่มีน้ำหนักเกินนั้น ตามหลักการแล้วจะมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูง แต่เมื่อร่างกายรับน้ำหนักที่มากเกินไปนานๆ ก็อาจทำให้ร่างกายเกิดความเสื่อม เกิดการอักเสบ ซึ่งเหล่านี้มีผลให้ร่างกายเกิด ความเครียดสะสม และส่งผลให้ระดับเทสโทสเตอโรนต่ำลงได้

ภาวะความเครียด 

อาจเกิดได้จาก ความเครียด จากการทำงานที่คุณรู้ตัว และเกิดจากการอักเสบของร่างกาย ที่คุณไม่รู้ตัว ทั้งในรูปแบบ Physical stress, Toxic stress หรือ Mental stress เหล่านี้มีผลให้ระดับเทสโทสเตอโรนต่ำลงได้ เนื่องจากร่างกายต้องใช้ฮอร์โมนต่อมหมวกไตที่เป็นตัวตั้งต้นของฮอร์โมนเพศไปช่วยจัดการกับความเครียด โดยที่ต่อมหมวกไตมีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนสำคัญอย่างคอร์ติซอล (Cortisol hormone) ซึ่งช่วยให้ร่างกายตื่นตัว และผลิตฮอร์โมนดีเอชอีเอ (DHEA hormone) ที่ช่วยสร้างฮอร์โมนเพศ เมื่อถูกร่างกายนำใช้ไปเรื่อยๆ จึงมีผลต่อการสร้างเทสโทสเตอโรนที่ต่ำลง แต่ในท่านชายบางคนก็อาจมีระดับเทสโทสเตอโรนต่ำโดยไม่เกี่ยวกับฮอร์โมนต่อมหมวกไตได้ เพราะอาจเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนตัวอื่นๆ ซึ่งต้องได้รับการตรวจควบคู่กัน

ไลฟ์สไตล์และโภชนาการ

การขาดสารอาหารบางชนิดโดยที่คุณไม่รู้ตัว จากการรับประทานอาหารได้ไม่ครบถ้วน ทำให้แร่ธาตุและวิตามินบางชนิดในร่างกายลดต่ำลง อย่าง Zinc ที่มีผลต่อระดับเทสโทสเทอโรน หรือวิตามินดี สารอาหารสำคัญที่ร่างกายใช้ในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน และมีผลต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศชาย หรืออาจเกิด

สมรรถภาพทางเพศ

จากการที่ร่างกายได้รับ toxic หรือสารปนเปื้อนจากการรับประทานอาหารมากเกินไป และไม่สามารถขับออกได้หมดจนสะสม ซึ่งมีผลให้ร่างกายเกิดการอักเสบและเกิดความเครียดได้เช่นกัน แต่อาจไม่ใช่เพราะการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว อาจเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ที่ได้รับมลภาวะมากเกินไปได้อีกด้วย นอกจากนี้ พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่หนักหน่วงของท่านชายหลายคน ยังมีผลให้ฮอร์โมนตัวอื่นๆ ในร่างกายไม่สมดุลและส่งผลเป็น Domino effect ได้ อย่างการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ทำงานหนัก หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ

เทคนิคง่ายๆ ปรับพฤติกรรมเพิ่มความสุขให้ท่านชายและคู่รัก

สมรรถภาพทางเพศ

รับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย เช่น กะหล่ำปลี ที่ช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนต่างๆ ได้ดีมากขึ้น หรือจะรับประทานไข่ไก่ให้มากขึ้น เนื่องจากช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเพศชาย และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรง เสริมสมรรถภาพทางเพศให้ดีขึ้น รวมถึงเป็นอาหารบำรุงอสุจิ นอกจากนี้ การเลือกรับประทานไขมันชนิดดี หรือไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งพบมากในน้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะพร้าว น้ำมันดอกทานตะวัน และโอเมก้า 3, 6, 9 (ในเนื้อปลา ถั่ว อะโวคาโด) เนื่องจากสารอาหารเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญของฮอร์โมนเพศชาย

ปรับไลฟ์สไตล์เลี่ยงความเครียด เช่น นอนพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7-8 ชั่วโมง เพราะการนอนน้อยจะทำให้ฮอร์โมนเพศลดไปถึง 30% และทำให้เกิดการสะสมไขมันเข้ามาแทนที่ และควรออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ ไม่หักโหมจนเกินไป เพราะอาจทำให้มีพลังงานไม่พอเพียงต่อการสร้างกล้ามเนื้อและการสร้างฮอร์โมนเพศ โดยอาจหากิจกรรมกลางแจ้ง หรือวิ่งในตอนเช้าหรือช่วงเย็นอย่างน้อยวันละ 15-20 นาที เป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังกายไปพร้อมการรับวิตามินดีจากแสงแดด ที่สำคัญคือควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลหลั่งออกมามากเกินไปจนทำให้ร่างกายเกิดการเก็บไขมันมากขึ้น และลดกล้ามเนื้อลง

ปัญหาสุขภาพทางเพศของท่านชายยังอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นระบบการไหลเวียนเลือดไม่ดี ทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะเพศได้ไม่ดี หรืออาจเกี่ยวข้องกับจิตใจก็เป็นไปได้ทั้งสิ้น การตรวจสมดุลฮอร์โมนที่ครอบคลุมถึงฮอร์โมนเพศ หรือการตรวจสุขภาพเชิงลึกแบบเฉพาะบุคคลโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จึงเป็นทางเลือกสำคัญที่สุดที่สามารถบอกได้ว่า ปัจจัยใดบ้างในชีวิตที่ส่งผลต่อสุขภาพทางเพศของคุณ และยังช่วยปรับระดับสมดุลร่างกายพร้อมการตรวจติดตามผล เพื่อให้ท่านชายมี Sexual Well-Being พร้อมมีความสุขกับตนเองและคนที่รัก

ก็อย่างที่ว่ากันว่า รู้หน้าไม่รู้ใจ รู้นิสัย แต่ไม่รู้ว่ามีความลับอะไรหรือเปล่า…

Share : 

บทความที่เกี่ยวข้อง

ผู้คนยุคนี้ใช้เวลาอยู่กับการแข่งขันกันทำงาน เรียนหนังสือ ทำมาหากิน เราเติบโตขึ้นท่ามกลางความวุ่นวายมากมายที่มาพร้อมกับภาระหน้าที่ความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้น เราถูกสังคมหล่อหลอมความคิดมาให้ใช้เวลาให้มี “ประสิทธิภาพ” สูงที่สุด การทำอะไรที่ใช้เวลามาก ผลลัพธ์น้อย ถูกมองว่าเป็นการใช้เวลาอย่าง “ไม่คุ้มค่า” จนลืม สมดุลชีวิต ของตัวเองกันไปแล้ว เราใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยี ที่ส่วนใหญ่มอบความสะดวกสบายให้กับเรา เพื่อประหยัดเวลาให้เรามากขึ้น เราทำงานหาเงินมาเพื่อซื้อ “ความสะดวกสบาย” เป็นรางวัลให้กับตัวเองหรือคนที่เรารัก เราซื้อรถเพื่อจะไม่ต้องเดิน เราไม่ต้องเดินขึ้นบันได เพราะเรามีลิฟท์กับบันไดเลื่อน  ถ้าเราหิวเราก็ไม่ต้องลุกจากโซฟา หรือเดินตากแดดออกไปหาซื้ออาหาร เพราะเราแค่ยกโทรศัพท์ ก็สามารถสั่งทุกอย่างให้มาส่งถึงที่ได้ในราคาไม่แพง จนเราเริ่มค่อยๆติดกับวิถีชีวิตที่เต็มไปด้วยความสะดวกสบายที่มากขึ้น ซึ่งทำให้พวกเราเคลื่อนไหวร่างกายกันน้อยลงโดยเฉลี่ยอย่างไม่รู้ตัว อุตสาหกรรมอาหารที่ทันสมัย สร้างสรรค์ตัวเลือกอาหารรูปแบบใหม่ๆ ที่มีความหลากหลายในรสชาติ เพื่อกระตุ้นให้พวกเราต้องการบริโภคเพิ่มขึ้น ทั้งยังให้พลังงานโดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นอีกด้วย ทั้งๆที่พวกเราขยับกันน้อยลง แปลว่าพวกเราได้รับพลังงานส่วนเกินโดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็น “ต้นตอ” ของปัญหาโรคอ้วน ที่ยังคงพบอุบัติการณ์เพิ่มสูงขึ้นทุกปี พอเราเริ่มมองเห็นปัญหาของการกินมากกว่าการใช้ เราก็เริ่มแก้ปัญหาด้วยการ เรียนรู้ที่จะนับแคลอรี่ เราเพิ่มการใช้พลังงานด้วยการเข้าร่วม “พิธีกรรม” โดยการแต่งตัวสวยๆไปฟิตเนส เพื่อถ่ายภาพตอนออกกำลังกาย แต่กลับเลือกที่จะใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน แทนที่จะเป็นบันได ในการเดินไปฟิตเนส เราแก้ไขปัญหาอย่างตรงไปตรงมา อย่างมี “ประสิทธิภาพ” โดยมองข้ามวิถีธรรมชาติ เราเริ่มออกห่างจากธรรมชาติมากขึ้นทุกวัน […]

สถานการณ์ในปัจจุบันปฏิเสธไม่ได้เลยว่า เราใช้ชีวิตด้วยความระมัดระวังมากยิ่งขึ้น เพราะตั้งแต่มีเจ้าไวัรัสเข้ามาหลายคนก็เริ่มดูแลตัวเองมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการล้างมือบ่อยๆ สวมหน้ากากอนามัย เว้นระยะห่าง และที่สำคัญการทำร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ กินอาหารที่ส่งเสริมการสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ก็เป็นอีกหนึ่งแนวทางที่ช่วยลดความเสี่ยงหรือความรุนแรงจากเชื้อไวรัสต่าง ๆ ได้ และตัวช่วยเสริมภูมิคุ้มกันที่หลายคนมองหาก็คงหนีไม่พ้น วิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน

นับวันปัญหามลพิษทางอากาศส่งผลต่อสุขภาพของคนในยุคนี้ไม่น้อย โดยเฉพาะคนที่อาศัยอยู่ในเมืองที่ต้องเจอทั้งฝุ่น PM2.5 ควันรถจากท่อไอเสีย ไมโครพลาสติก

thThai