اعرف وجهك، ولا تعرف قلبك. ولا تزال هذه الكلمة تحدد التعرف على شخص ما بشكل جيد للغاية، وخاصة "الحبيب". في البداية، قيل إن حساء الخضار حلو المذاق، ومع مرور الوقت، ظهرت مشاكل جعلت العلاقة مريرة. مثل المشاكل مع غالبًا ما يُساء فهم الأداء الجنسي للرجال. يتعلق الأمر بالتقدم في السن. ولكن في الواقع مشكلة افتقار الرجل للقوة البدنية لا تتعلق فقط بالعمر. ولكن عن العديد من الأجهزة الأخرى داخل الجسم وإذا لم تستعجل في إصلاحه قد يكون سيئا للعلاقة.

انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون

التستوستيرون أو التستوستيرون (التستوستيرون) هرمونات الإثارة عند الرجال ويلعب الدور الأهم في تحفيز التعبير عن الخصائص الذكورية. بما في ذلك الرغبة الجنسية وخلق الحيوانات المنوية إذا كان هرمون التستوستيرون أقل، فإنه يؤثر على الأداء الجنسي. انخفضت كذلك أو قد تكون هناك حالة من النقص التناسلي. وجعل الجودة ويمكن تقليل كمية الحيوانات المنوية يعاني بعض الأشخاص من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون قبل أن يبلغوا 30 عامًا.

استشارة الهرمونات الجنسية

بسبب العوامل الوراثة أو لديك نمط حياة يؤثر على توازن الهرمونات الجنسية تسبب انخفاض الهرمونات الجنسية أو كما هو الحال في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من الناحية المثالية، سيكون هناك مستويات عالية من هرمون التستوستيرون. ولكن عندما يحمل الجسم الكثير من الوزن لفترة طويلة قد يؤدي إلى تدهور الجسم. يحدث الالتهاب هذه الأشياء لها تأثير على الجسم. الإجهاد المتراكم ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون

ضغط 

يمكن أن يكون سببه ضغوط العمل التي تعرفها. وسببه التهابات في الجسم ما لا تعرفه، في شكل إجهاد بدني أو إجهاد سام أو إجهاد عقلي، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. وذلك لأن الجسم يجب أن يستخدم هرمونات الغدة الكظرية، وهي سلائف للهرمونات الجنسية، للمساعدة في إدارة التوتر. الغدد الكظرية مسؤولة عن إنتاج هرمونات مهمة مثلالكورتيزول (هرمون الكورتيزول) مما يساعد الجسم على الاستيقاظ وإنتاج هرمون DHEA (هرمون DHEA) الذي يساعد على إنتاج الهرمونات الجنسية عند استخدامه بشكل مستمر من قبل الجسم وبالتالي يؤثر على خلق انخفاض هرمون التستوستيرون. لكن قد يكون لدى بعض الرجال مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون لا علاقة لها بهرمونات الغدة الكظرية. لأنه قد يكون مرتبطًا بهرمونات أخرى. والتي يجب فحصها معًا

نمط الحياة والتغذية

نقص بعض العناصر الغذائية دون علمك من عدم تناول ما يكفي من الطعام،المعادن والفيتاميناتتقل نسبة بعض أنواعه في الجسم، مثل الزنك الذي يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون. أو فيتامين د العناصر الغذائية الهامة التي يستخدمها الجسم لإنتاج هرمون التستوستيرون. ويؤثر على انتصاب القضيب أو قد يحدث

من إصابة الجسم بالسموم أو الملوثات نتيجة تناول الكثير من الطعام. ولا يمكن طردها بشكل كامل إلا بعد أن تتراكم مما يؤدي إلى إصابة الجسم بالالتهابات والإجهاد أيضًا. ولكن قد لا يكون ذلك بسبب النظام الغذائي وحده. وقد يكون أيضًا مرتبطًا بنمط الحياة الذي يتلقى الكثير من التلوث، بالإضافة إلى عادات نمط الحياة الثقيلة لدى العديد من الرجال كما أن له تأثير على الهرمونات الأخرى. يكون الجسم غير متوازن ويمكن أن يؤدي إلى تأثير الدومينو، مثل شرب الكحول بانتظام، أو العمل الجاد، أو عدم الحصول على قسط كاف من الراحة.

تقنيات بسيطة لضبط السلوك لزيادة السعادة للرجال والأزواج.

تناول الأطعمة التي تزيد من هرمون التستوستيرون. مثل كرنب التي تساعد الجسم على إنتاج الهرمونات المختلفة بشكل أفضل أو على تناول الطعامبيضةأكثر لأنه يساعد في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون ويساعد أيضًا على زيادة القوة يحسن الأداء الجنسي ومنها الأغذية التي تغذي الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى اختيار الأكلالدهون الجيدة أو الدهون غير المشبعة والذي يوجد في زيت الزيتون . زيت الصويا زيت جوز الهند زيت عباد الشمس والأوميجا 3، 6، 9 (الموجود في الأسماك والمكسرات والأفوكادو) لأن هذه العناصر الغذائية هي مكونات مهمة لهرمون التستوستيرون.

اضبط نمط حياتك لتجنب التوتر. مثل الحصول على قسط كاف من النوم.7-8 ساعات يوميا لأن قلة النوم ستؤدي إلى انخفاض الهرمونات الجنسية إلى 30% وتسبب استبدال تراكم الدهون ويجبممارسة الرياضة بشكل مناسب لا تبالغي. وهذا قد يسبب عدم كفاية الطاقة لبناء العضلات وإنتاج الهرمونات الجنسية. قد تجد أنشطة في الهواء الطلق. أو قم بالجري في الصباح أو المساء لمدة 15-20 دقيقة على الأقل كل يوم. للسماح للجسم بممارسة الرياضة مع تلقي فيتامين د من أشعة الشمس. الشيء المهم هو أنه يجب عليكالامتناع عن شرب الكحول لأنه سيؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول بكثرة، مما يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون في الجسم. وتقليل العضلات

يمكن أن تنشأ مشاكل الصحة الجنسية لدى الرجال أيضًا بسبب العديد من العوامل، مثل:ضعف الدورة الدموية وهذا يسبب عدم تدفق الدم بشكل صحيح إلى القضيب. أو قد يكون متعلقًا بالعقل، فهو ممكن تمامًاالتوازن الهرموني الذي يغطي الهرمونات الجنسية أو فحص صحي متعمق وشخصي من قبل خبير طبي ولذلك، فهو الخيار الأكثر أهمية الذي يمكن أن يقال. ما هي العوامل الحياتية التي تؤثر على صحتك الجنسية؟ كما أنه يساعد على ضبط مستوى توازن الجسم من خلال فحوصات المتابعة. حتى يكون لدى الرجل الرفاه الجنسي على استعداد لتكون سعيدا مع نفسك ومن تحب.

تماما كما يقال أعرف الوجه، ولا أعرف القلب، أعرف الشخصية، لكن لا أعرف إن كان هناك أسرار..