ربما سمع الكثير من الناس عن كآبة النفاس أو كآبة ماما، وهي حالة تحدث وهي شائعة لدى الأمهات بعد الولادة. وخاصة الأمهات الجدد أشياء كثيرة تحدث لأول مرة في الحياة. سواء كان الحمل أو ولادة طفل ستكون هناك مخاوف لأن هذه الحالة موجودة في ما يصل إلى 80 بالمائة من حالات اكتئاب ما بعد الولادة.

حالة اكتئاب ما بعد الولادة

وهي حالة غالبا ما توجد. يحدث هذا بسبب التغيرات السريعة في مستويات الهرمونات بعد الولادة. وهي حالة غالبا ما توجد. يحدث هذا بسبب التغيرات السريعة في مستويات الهرمونات بعد الولادة. تعاني معظم الأمهات بعد الولادة من الأعراض لبضعة أيام فقط. سوف تكون قادرة على الشفاء من تلقاء نفسها. عندما تعود إلى المنزل، قم بالأنشطة مع طفلك الصغير. سوف يساعد الأمهات على العودة إلى الحياة. عادة ما يكون لديهم الأعراض التالية:

1. حزين، محبط، ميؤوس منه 
2. الشعور بالرغبة في البكاء بدون سبب
3. لا يوجد شعور بالارتباط بالطفل. تشعر بالقلق من أنك لن تكون قادرًا على تربية طفلك.
4. متعب، وتشعر وكأنك فقدت الاهتمام بالأشياء التي تحبها من حولك.

على الرغم من أن اكتئاب ما بعد الولادة أمر نادر الحدوث، إلا أن 10-15 بالمائة فقط من الأمهات يلدن. لكنه مرض يجب مراقبته. لأنه أيضًا خطير جدًا.

تظهر الأعراض عادةً في فترة ما بعد الولادة. يتم العثور عليه بشكل شائع بين 3-6 أشهر بعد الولادة.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

فترة ما بعد الولادة الجديدة وهو أكثر شيوعًا بين 3 و 6 أشهر بعد الولادة. ستشعر الأمهات بأنفسهن بتقلبات مزاجية، وارتباك، وملل، وإحباط، وقد يبكي بعض الأشخاص دون سبب، ولا يتمكنون من النوم، ويسمعون البكاء ويصبحون منزعجين أو يبكون. عدم الأكل أو الأكل أكثر من المعتاد الوزن يتغير كثيرا بعض الناس لديهم أفكار سيئة حول تربية الأطفال. تريد التخلي أو إلى حد التفكير في إيذاء طفلك. غالبًا ما يكون هذا مصحوبًا بالشعور بالذنب ويمكن أن يجعل أعراض الاكتئاب أسوأ.

أسباب اكتئاب ما بعد الولادة

قد يكون السبب الرئيسي هو التغيرات في الهرمونات الجنسية في الجسم، مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون وغيرها، ولكن في بعض الأحيان يكون السبب أيضًا هو التوتر والقلق لدى الأم الجديدة

خلال فترة الحمل حتى الولادة تحتاج كل من الأم والطفل إلى الدهون الجيدة مثل أوميجا 3 لأنها تساعد على تقوية دماغ الطفل، بالإضافة إلى كونها مادة مضادة للالتهابات. أو المواد التي تقلل الالتهاب كما أنه يساعد في تثبيط عملية الاكتئاب أو الاكتئاب وبعد الولادة. ثم يأمر الدماغ الجسم بتسريع إنتاج هرمون البرولاكتين (البرولاكتين).

لتحفيز إنتاج الحليب للطفل الذي في هذه الخطوة سوف يقوم جسمنا بسحب أوميغا 3 التي تراكمت في جسم الأم. لتكوين هذا الهرمون بغض النظر عن كمية الأوميغا 3 المتبقية في جسم الأم. لأننا نركز فقط على إنتاج وإنتاج الحليب لأطفالنا. ولذلك، فإن مستويات أوميغا 3 ستنخفض بسرعة. لذلك فهو يسبب اكتئاب ما بعد الولادة بسهولة أكبر.

نتائج الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة إمبريال كوليدج في لندن. البروفيسور روزي بيركنز (البروفيسور روزي بيركنز) وجدت أن هناك علاقة بين غناء الأمهات لأطفالهن التهويدات والاكتئاب. وهو ما يعني عندما تغني الأم لطفلها وسوف يساعد في تقليل اكتئاب ما بعد الولادة لدى الأمهات بمستويات معتدلة إلى شديدة. كما أنه يساعد طفلك على النمو. وقد وجد ذلك أيضا أم تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة تغني أغنية لطفلها. تمكنوا من تقليل أعراض اكتئاب ما بعد الولادة بنسبة 35% أسرع من أولئك الذين لم يغنوا التهويدات.

تجربة الطبيب مع اكتئاب ما بعد الولادة

أنها المرة الأولى أول مرة أكون أماً المرة الأولى من الولادة لذلك، من الطبيعي أن نشعر بالقلق. لكننا نعتزم أن نكون أمًا جيدة. لذلك هذا الجليد محظوظ جدًا. لقد جلب المعرفة سواء كان الأمر يتعلق بالمعرفة حول مكافحة الشيخوخة، أو الطب الوظيفي، أو الرعاية الشاملة، قم بتطبيقها على نفسك. سوف يعتني آيس بنفسه كثيرًا. وخاصة مسألة التغذية سوف تحظى بأهمية كبيرة. في اختيار الطعام 

استخدمي الثلج نفسه لتقليل خطر إصابتك باكتئاب ما بعد الولادة. سأحاول أن أفكر في الأشياء التي يمكنني القيام بها والتي تجعلني أشعر بالسعادة، أفعل ذلك أيضًا. على سبيل المثال، قد أختار النوم مع طفلي أحيانًا، أو إذا لم أشعر بالنعاس بعد، فلدي وقتي الخاص. على الرغم من أنه قد لا يكون كثيرًا، إلا أنه من 10 إلى 20 دقيقة فقط ستقضي مشاهدة مسلسلات درامية على اليوتيوب أو الاستماع إلى الأغاني التي نحبها. حتى نتمكن من الاسترخاء جسديًا وعقليًا ولنا جميعًا أمهات. ليست هناك حاجة للشعور بالذنب.

أما بالنسبة للعناية بنفسها، فتوصي آيس بذلك خلال فترة الحمل إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الجيدة ومغذيات أوميغا 3 سيساعد على الوقاية منه. لكن المشكلة قبل الولادة. ولا ينصح الأطباء بتناوله كمكمل غذائي لأنه قد يؤثر على تخثر الدم. ولكن لا يوجد أي حظر على تناوله كغذاء، لذلك يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 حتى قبل الولادة.

بالإضافة إلى ذلك، هناك مجموعة من الفيتامينات والمعادن، فيتامين ب6، أوميجا 3، الزنك، النحاس، المغنيسيوم، البوليفينول، وأخيراً توازن البكتيريا في أمعائنا. كما نعلم ذلك الأمعاء هي دماغنا الثاني، الأطعمة التي توازن الأمعاء مثل الكيمتشي، حساء الميسو، مخلل الملفوف، إلخ.

للرعاية الذاتية الأساسية لأمهات عائلة العافية لا شيء مستحيل وليس هناك ما يصعب على قدرة الأم. "الصحة العقلية هي قضية مهمة. الأم سعيدة والطفل مشرق."