هل شعرتَ يومًا بأنكَ لا تشعر بالانتعاش حتى بعد نومٍ كافٍ لمدة ٧-٨ ساعات؟ أو أنك تتناول نفس كمية الطعام لكن وزنك يزداد، خاصةً حول خصرك؟ كثيرٌ من الناس يعتبرون هذه العلامات مجرد تقدّم في السن أو إجهاد، لكنها في الحقيقة قد تكون انعكاسًا داخليًا يُخبرهم: هرموناتك "غير متوازنة" أو يواجهون اختلال التوازن الهرموني غالبًا ما نجد هذه الحالة دون وعي لدى الأشخاص في الثلاثينيات من العمر أو أكبر والذين يتمتعون بصحة هرمونية.
مع دخولك الثلاثينيات، يبدأ جسمك بالتغير على المستوى الخلوي، مما يؤدي إلى انخفاض تدريجي في مستويات العديد من الهرمونات المهمة، مما يؤثر بشكل مباشر على صحتك الجسدية والنفسية. إذا كنت تتساءل: أعراض اختلال التوازن الهرموني كيف ذلك؟ هذه المقالة لديها الإجابة.
يُعتبر سن الثلاثين وما فوق نقطة تحول في الصحة، إذ تبدأ مستويات العديد من الهرمونات بالانخفاض تدريجيًا، مما يؤدي إلى اختلال توازن الجسم. وهذا سبب رئيسي لأعراض اختلال التوازن الهرموني، مثل التعب وزيادة الوزن وتقلبات المزاج والأرق.
تشمل الهرمونات المهمة التي تبدأ بالتغير في هذا العمر ما يلي:
عندما تبدأ الهرمونات بالاختلال في الثلاثينيات من العمر، سيُظهر جسمكِ بوضوح هذه العلامات التحذيرية. إذا تُركت دون علاج، فقد تُسبب آثارًا صحية طويلة الأمد.
في حين أن مستويات الهرمونات تتقلب بشكل طبيعي، يُعدّ التوتر العامل الأكثر فعالية. يُحفّز التوتر المتراكم إفراز الكورتيزول، الذي يُثبّط نظام الهرمونات الجنسية، ويُعطّل دورات النوم، ويرفع مستويات السكر في الدم، ويُزيد من تخزين الدهون.
العناية الجيدة بنفسك تُساعد على إبطاء عملية الشيخوخة واستعادة توازن هرموناتك. إذا كنت تبحث عن طرق لموازنة هرموناتك، فابدأ بهذه النصائح.
السيدة أ، 38 سنة، تعاني من خلل هرموني
"خون أ" يبلغ من العمر 38 عامًا ويعمل في مجال التسويق، مما يتطلب منه السهر كثيرًا. يشعر بالتعب بسهولة، ويزداد وزنه، وخاصةً حول الخصر، ويعاني من تقلبات مزاجية. عندما جاء لإجراء فحص طبي شامل في W9 العافية ووجد الأطباء أن المستوى مستويات الكورتيزول أعلى من المعدل الطبيعي و ارتفاع مستوى DHEA يشير هذا إلى خلل هرموني ناجم عن تراكم الضغوط.
بعد تلقي النصائح حول تعديل عادات نومها وإدارة التوتر، إلى جانب خطة تغذية وفيتامينات مخصصة، فقدت السيدة أ 2 كجم في غضون 3 أشهر، وشعرت بتحسن، وراحة أكبر، ونامت بعمق أكثر من ذي قبل.
إن العناية بصحتك في الثلاثينيات لا تقتصر على علاج الأعراض فحسب، بل تشمل أيضًا الوقاية من تدهور جسمك وإبطاءه منذ البداية. وينطبق هذا بشكل خاص على الهرمونات، التي تُعد أساسًا أساسيًا للصحة على المدى الطويل.
ومن منظور طبي، فإننا لا ننظر فقط إلى الانخفاضات المرتبطة بالعمر في مستويات الهرمونات؛ بل نركز أيضًا على العوامل الفردية مثل الإجهاد المتراكم، وعادات نمط الحياة، والجينات، وسوء التغذية.
لذلك، فإن الفحص الهرموني الشامل ليس مجرد "اختبار"، بل هو "اكتشاف" للسبب الجذري للمشكلة، مما يؤدي إلى خطة رعاية صحية شاملة مصممة خصيصًا لكِ. سيساعدكِ هذا على استعادة كامل طاقتكِ، والنوم بشكل أفضل، والحفاظ على مزاج مستقر، دون انتظار تفاقم المشكلة إلى درجة تصبح فيها مستعصية على الحل. - د. آيس (د. فاثارالادا ريثيونغ)
إذا بدأتِ تشعرين بهذه التغييرات، فلا تستهيني بها. إنها صرخة استغاثة من جسمك. إن فحص هرموناتك بشكل صحيح في الثلاثينيات من عمرك هو بداية العناية بنفسكِ، لضمان صحتكِ وتمتعكِ بحياة صحية كل يوم.
مستشفى فرامونغكوتكلاو (الطابق الثالث، المبنى أ)
تمت كتابته وتجميعه بواسطة
الدكتور فاثارالادا ريثيوونغ (الدكتور آيس)
طبيب مكافحة الشيخوخة والطب الوقائي
مركز W9 الصحي
سرطان الكبد والقناة الصفراوية ويعتبر السرطان رقم 1 الأكثر شيوعا بين الذكور و
هناك العديد من الدراسات. وقد وجد أن هناك علاقة بين السمنة وانخفاض مستويات فيتامين د.
ما هي البروبيوتيك؟ يعد الجهاز الهضمي البشري موطنًا للعديد من الكائنات الحية الدقيقة المختلفة. كل من الكائنات الحية الدقيقة الجيدة والسيئة تسمى الكائنات الحية الدقيقة أو البكتيريا الجيدة البروبيوتيك.
