هل تساءلت يومًا كيف يؤثر النوم على شبابك وصحتك؟ في عالمنا اليوم سريع الخطى والمليء بالضغوط، الأرق وصعوبة النوم أصبحت مشكلة قلة النوم مشكلةً رئيسيةً لدى الجيل الجديد، وخاصةً في سن العمل. ولحل هذه المشكلة، تم تكريم مركز W9 Wellness في مستشفى راما 9 من قِبل الدكتورة أرايا دامنوينساوات، أو "دكتور آم" يتشارك الأطباء المتخصصون في الطب الوقائي وطب الأسرة المعرفة حول جودة النوم وتأثيرات عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة على الجسم.
"هذا صحيح"، أكد الدكتور آم. النوم الجيد يؤثر بشكل مباشر على شبابنا. وأوضح الطبيب أن الفترة بين منتصف الليل والثانية صباحًا هي "الوقت المثالي" لتعافي الجسم، لأنه الوقت الذي... هرمون النمو يُفرز هذا الهرمون بأعلى مستوياته أثناء النوم العميق وخلال هذه الفترة. يلعب هذا الهرمون دورًا هامًا في إصلاح الأنسجة، حيث يُنتج الكولاجين والإيلاستين، وهما بروتينان مهمان يُساعدان في الحفاظ على مرونة البشرة وخلوها من التجاعيد. لذلك، يبدو الأشخاص الذين يحصلون على نوم جيد أكثر شبابًا، وتبدو التجاعيد لديهم أبطأ من أولئك الذين لا ينامون جيدًا.
يوضح الدكتور أم أن العوامل التي تجعل النوم صعبًا تشمل عوامل خارجية وداخلية.
من خلال تجربة الدكتور أم، تشمل مشاكل النوم الشائعة ما يلي:
كما قدّم الطبيب معلومات إضافية مفادها أنه في حال عدم وجود مشاكل أخرى كامنة، فمن الشائع أن يعاني الأشخاص من صعوبة في النوم عند بدء انخفاض الهرمونات، كما هو الحال لدى النساء خلال فترة انقطاع الطمث (حوالي 45-55 عامًا) والرجال خلال فترة انقطاع الطمث (حوالي 65-70 عامًا). بالإضافة إلى ذلك، ينخفض أيضًا هرمون الميلاتونين لدى كبار السن.
يؤثر قلة النوم على العديد من جوانب صحتك.
حتى لو نمتَ ثماني ساعات كاملة، فإن النوم متأخرًا، مثل الثانية صباحًا، ليس جيدًا لأنه سيُفوِّت عليك الوقت الذي تبلغ فيه هرمونات النمو ذروتها. كما أن النوم المتقطع طوال الليل قد يُؤثِّر سلبًا على جسمكَ كما يُؤثِّر قلة النوم.
ينصح الدكتور أم بالبدء بتقييم العوامل التي تؤثر على نومك، ثم معالجة السبب الجذري وإجراء التعديلات الفورية.
إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم أو تريد تحقيق التوازن في صحتك من الداخل، يمكنك الحصول على استشارات شاملة مع فريقنا من الخبراء الطبيين في مركز العافية W9، مستشفى راما 9 من أجل صحة جيدة وحياة شبابية مستدامة
فروع الخدمة
3 مشروبات صحية إذا كنت لا تريد أن تتقدم في السن قبل الأوان، عليك أن تشرب! إذا سئلت عن المخاوف التي تنتاب الرجال والنساء عند دخولهم مرحلة البلوغ.
هل سئمت من عدم خسارة الوزن؟ رغم محاولتي التحكم في نظامي الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام، لكن لماذا لم ينخفض وزني حتى الآن؟ ربما لا تكمن الإجابة في جهودك فقط.
يمكن أن يكون عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو السهر لوقت متأخر سلوكًا إدمانيًا لدى العديد من الأشخاص. ربما لأنني أشاهد فيلمًا من أجل المتعة. لعب ألعاب المغازلة
