فيتامين د و اكتئاب فيتامين د والاكتئاب

هناك أنواع عديدة لنقص فيتامين د، بما في ذلكنقص فيتامين D يرتبط بالاكتئاب بما في ذلك انخفاض مستويات فيتامين د قد يؤثر على قدرتك على التحكم في عواطفك، واتخاذ القرار، والسلوكفيتامين د ليس علاجا للاكتئاب. لكن الحصول على فيتامين د يعوض ذلك. يساعد على السيطرة على العواطف وزيادة نوعية النوم

غالبا ما يوجد الاكتئاب في المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة. في علاج الإكتئاب سوف نستخدم الدواء جنبا إلى جنب مع العلاج النفسي. وقد حققت نتائج 76-85% (منظمة الصحة العالمية WHO 2020) ولكن فقط عدد أقل من المرضى الذين يعانون من 25% تلقوا العلاج. ومع ذلك، هناك بعض المرضى الذين لا يرغبون في تناول الدواء. بسبب الخوف من الإدمان على المخدرات أو غير قادر على تحمل الآثار الجانبية التي تحدث وهذا الاكتئاب إنه مثل المرض المزمن الذي يمكن أن يعود مرة أخرى.

هناك عدد متزايد من الأعمال البحثية. بدء الدراسةالعلاقة بين الاكتئاب ونقص الفيتامينات العديد من العناصر الغذائية أو المعادن مثل فيتامين ب3، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12، والفولات، وفيتامين د، والزنك، والنحاس، والمغنيسيوم، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميجا 3 أو حتى بعض الأحماض الأمينية مثل GABA، والجليسين، والتريبتوفان أو التيروزين، الخ.

وهناك أيضا دراسة بحثية كبيرة في إنجلترا والتي درست أكثر من 31000 شخص وقد وجد أن مجموعة من الأشخاص يعانون من الاكتئاب لديك مستويات منخفضة من فيتامين د بشكل ملحوظ من المجموعة الضابطة وتبين أيضاً أن المجموعة التي كان فيها فيتامين د منخفضاً هناك المزيد من الناس الذين يعانون من الاكتئاب. المجموعة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د هي 121% والتي يمكنها ذلك في الختام، يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بالفعل بالاكتئاب.

وفقا للأبحاث، يعتبر انخفاض مستويات فيتامين د عاملا هاما يؤثر على الاكتئاب. وهناك ما يكفي من الأدلة على ذلك يوصى به لمرضى الاكتئاب فحص وعلاج نقص فيتامين د

كيف يؤثر فيتامين د على وظائف المخ؟

فيتامين د وهو فيتامين قابل للذوبان ويتم تخزينه في الدهون. دماغنا هو أيضًا قطعة كبيرة من الأنسجة الدهنية. نجد مستقبلات فيتامين د في كل خلية دماغية تقريبًا. لذلك يعتبر فيتامين د هرمونًا مهمًا. والذي يلعب دوراً مهماً في عمل الجهاز العصبي والدماغ. فيتامين د مسؤول أيضًا عن تحفيز وتثبيط الإنزيمات. وهذا يلعب دورًا في منع تلف وإصلاح وبناء الخلايا العصبية في الدماغ. لا يؤثر نقص فيتامين د على صحتك العاطفية فحسب. ولكنه يؤثر أيضًا على التفكير والقراءة والذاكرة وأداء الدماغ.

استشارات الاكتئاب

وجدت الأبحاث الوبائية ذلك فيتامين د مهم أيضًا لنمو الدماغ في الرحم. الأطفال الذين يولدون لأمهات لديهن مستويات منخفضة من فيتامين د سيتم العثور على تغييرات في كل من بنية ووظيفة الدماغ. وظيفة الناقل العصبي الدوبامين وزيادة خطر الإصابة بالذهان في وقت لاحق من الحياة

فيتامين د والأمهات الحوامل

هناك دراسة حول الاكتئاب عند النساء بعد الولادة (اكتئاب ما بعد الولادة) وجد أن الأمهات لديهن مستويات منخفضة من فيتامين د كلاهما قبل الحمل أثناء الحمل حتى بعد الولادة سيكون هناك احتمال أكبر بمقدار 2.67 مرة للإصابة بالاكتئاب. وهناك بعض التقارير التي تشير إلى تناول مكملات فيتامين د قد يكون له تأثير إيجابي على الحد من الاكتئاب.

علاج الاكتئاب في الطب الوظيفي ينظر أيضًا إلى عوامل أخرى، مثل التشوهات.الكائنات الحية الدقيقة المعوية (Dysbiosis) ومستويات السموم المتراكمة من البيئة (السمية البيئية) بالإضافة إلى العلاج الطبيعي الذيهناك أسباب عديدة للاكتئاب. مثل الوراثة، والاختلالات الكيميائية في الدماغ، وسوء التغذية، وتوازن الأمعاء، والأدوية المستخدمة، والضغط النفسي. 

لذا نقص فيتامين د ليس السبب الوحيد للاكتئاب. لكن قياس مستويات فيتامين د للأشخاص المعرضين للخطر هو أمر لا ينبغي إغفاله.

كتاب الصحة السعادة (أودوم) شعار
دكتور بيتشاك وونجويسيت (دكتور باي)