تناول طعامًا نظيفًا ولكن لا تفقد الوزن هذه مشكلة شائعة يتساءل عنها الكثيرون. فرغم أنهم غيّروا سلوكهم عمدًا، واختاروا تناول طعام صحي يوميًا وممارسة الرياضة بانتظام، إلا أن وزنهم لم يتغير - أو الأسوأ من ذلك، زاد وزنهم!
السبب ليس قلة التمارين، بل اختلال التوازن الهرموني في جسمك، المسؤول عن تنظيم عملية الأيض والجوع والشبع وتخزين الدهون. إذا كانت هرموناتك مضطربة، فسيظل من الصعب إنقاص وزنك، مهما كان نظامك الغذائي صحيًا.
وعلى الرغم من الاتجاه الصحي المتزايد، مع لجوء العديد من الناس إلى تناول الطعام النظيف، والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية أو عالية البروتين، فإن معدلات السمنة والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي تستمر في الارتفاع.
الدكتور بيتشاك وونجويسيت
طبيب الطب الوقائي والتأهيلي، مركز W9 الصحي
يوضح أن فقدان الوزن المستدام لا يتعلق فقط بتناول الطاقة وإخراجها، بل يرتبط ارتباطًا مباشرًا بما يلي: التوازن الهرموني تلعب العديد من الأنواع، مثل الأنسولين، والكورتيزول، والإستروجين، واللبتين، أدوارًا مهمة في عملية التمثيل الغذائي للدهون وتخزينها.
بمعنى آخر، إذا كانت هرموناتك مضطربة، فسيحاول جسمك حماية دهونك، مانعًا بذلك حرق الطاقة التي تستهلكها بكفاءة. هذا يُصعّب خسارة الوزن، حتى مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
غالبًا ما يأتي الطعام الصحي الحديث في علب جاهزة للأكل أو وجبات خفيفة صحية مثل ألواح الجرانولا، أو الزبادي قليل الدسم، أو الوجبات المجمدة. ورغم أنها قد تبدو صحية، إلا أن العديد منها ينطوي على مخاطر خفية. المحليات الصناعية والنكهات والمواد الحافظة
مما قد يخل بالتوازن ميكروبيوم الأمعاء ويحفز إفراز الأنسولين أكثر من اللازم، مما يؤدي إلى دخول الجسم في حالة من مقاومة الأنسولين - السبب الرئيسي لبطء عملية الأيض وفقدان الوزن
بالإضافة إلى ذلك، وجدت الأبحاث أن المواد BPA والفثالات من الحاويات البلاستيكية التي تتعرض للحرارة فهي من مُعطِّلات الغدد الصماء يؤثر على الهرمونات الجنسية والغدة الدرقية، مما يُسبب خللًا في نظام حرق الدهون. كما أنه يُسبب السمنة، ويزيد من احتمالية الإصابة بها.
يعتقد الكثير من الناس أن بروتين مصل اللبن يساعد في إنقاص الوزن، ولكن في الواقع، يمكن لبعض تركيبات بروتين مصل اللبن أن تساعد في إنقاص الوزن. يحفز الأنسولين بنفس فعالية الكربوهيدرات
إذا كان الجسم مقاومًا للأنسولين، فإن هذه الاستجابة ستزيد من تخزين الدهون. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض بروتينات مصل اللبن المُعالجة أيضًا على: المحليات الصناعية والمواد الحافظة أو بقايا الهرمونات من حليب البقر وقد يؤثر هذا على توازن الهرمونات على المدى الطويل.
لذلك، ينبغي اختيار مكملات البروتين من طعام طبيعي مثل الأسماك والبيض والمكسرات أو البقوليات للحصول على العناصر الغذائية الكاملة وعدم إزعاج النظام الهرموني.
باختصار، الهرمونات هي "المنظمين المركزيين" لوزن الجسم، وليس مجرد آلات حاسبة للسعرات الحرارية.
يبدأ فقدان الوزن الفعال على المدى الطويل ببرنامج "فهم جسمك". وزن شخصي وتوازن الهرمونات ل مركز W9 الصحي تم تصميمه من قبل طبيب متخصص في مكافحة الشيخوخة لفحص توازن الهرمونات والتمثيل الغذائي لديك بدقة.
ساعد في تحديد السبب الجذري لـ "تناول الطعام النظيف ولكن عدم فقدان الوزن" وخطط لخطة رعاية شخصية تتضمن التغذية والفيتامينات وموازنة الهرمونات الآمنة.
قد يكون السبب في ذلك هو أن الأطعمة النظيفة التي تتناولها تحتوي على محليات صناعية أو يتم معالجتها، مما يؤدي إلى تعطيل هرموني الأنسولين واللبتين، مما يتسبب في خلل في عملية التمثيل الغذائي لديك.
اعتمادًا على توازن الهرمونات لدى الفرد ومستويات الأنسولين، قد تحفز بعض بروتينات مصل اللبن الأنسولين، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من مقاومة الأنسولين.
اختر الأطعمة الطازجة، وتجنب الأطعمة المصنعة والأواني البلاستيكية، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وقلل من التوتر، وقم بفحص هرموناتك مرة واحدة في السنة لضبط نظامك الغذائي بما يتناسب مع جسمك.
إذا كنت تواجه موقفًا تناول طعامًا نظيفًا ولكن لا تفقد الوزن ربما لا تكون المشكلة في السعرات الحرارية فقط، بل في اختلال التوازن الهرموني والتمثيل الغذائي.
فحوصات الهرمونات والتمثيل الغذائي والرعاية الشخصية مع فريقنا من الأطباء الخبراء. مركز W9 الصحي وسوف يساعدك على إنقاص وزنك مرة أخرى ليصبح فعالاً.
مستشفى فرامونغكوتكلاو (الطابق الثالث، المبنى أ)
تمت كتابته وتجميعه بواسطة
دكتور بيتشاك وونجويسيت (دكتور باي)
طبيب مكافحة الشيخوخة والطب الوقائي
مركز W9 الصحي
مراجع
من المحتمل أن العديد من الأشخاص قد واجهوا مشاكل في فقدان الوزن، سواء كان فقدان الوزن صعبًا أو
ووفقا لإحصائيات عام 2020، يعد سرطان عنق الرحم ثاني أكبر إصابة بين النساء التايلنديات بعد سرطان الثدي.
يعتبر السرطان السبب الأول للوفاة بين الشعب التايلاندي، وهو يحدث بشكل مستمر لفترة طويلة.
