ارتفاع نسبة الدهون في الدم (ارتفاع الكوليسترول) هو أحد المشاكل الصحية المزمنة الشائعة الموجودة لدى الشعب التايلاندي. وخاصة في فئة سن العمل الذين يعيشون حياة سريعة الوتيرة، فإن سلوكهمتناول الأطعمة الغنية بالدهون قلة ممارسة الرياضة وتراكم الضغوط هذه كلها عوامل خطر يمكن أن تزيد من مستويات الدهون في الدم دون أن تعلم بذلك.

وفقا لبياناتإدارة مكافحة الأمراض السكتة الدماغية هي ثاني سبب رئيسي للوفاة بين التايلانديين وهي أيضا واحدة من الأسباب الرئيسية للوفاة المبكرة. وكان معظم المتوفين تحت سن السبعين عاما.

أظهرت بيانات نظام الإبلاغ عن قاعدة بيانات الصحة التابع لوزارة الصحة العامة في عام 2024 أن:

• هناك إجمالي عدد مرضى أمراض الأوعية الدموية الدماغية. 358,062 حالة
• وهناك عدد من الأشخاص الذين ماتوا بسبب هذا المرض. 39,086 حالة

ومن أهم عوامل الخطر "ارتفاع نسبة الدهون في الدم" والذي لا يدركه أغلب الناس لعدم وجود أعراض واضحة له حتى تحدث مضاعفات خطيرة مثل انسداد الشريان التاجي. أو أن الأوعية الدموية الدماغية قد ضاقت بالفعل.

ما هي الدهون في الدم؟

الدهون في الدم هي مجموعة من الدهون التي تنتشر في مجرى الدم. يعمل كمصدر للطاقة، يوفر الدفء، يلعب دورًا في النمو، وظيفة المخ والنظام الأيضي في الجسم 

يمكن للجسم نفسه أن ينتج بعض الدهون الموجودة في الدم. والجزء الآخر يأتي من الطعام الذي نتناوله. وخاصة اللحوم الدهنية، والزبدة، والدهون المتحولة، والأطعمة الحلوة جدًا، أو الدهنية، أو المالحة. إذا كانت مستويات الدهون في الدم مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا فقد يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض المزمنة الأخرى

أنواع الدهون في الدم

• الكوليسترول: هي الدهون التي ينتجها الجسم ويحصل عليها من الطعام. هناك نوعان.
  
  • LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة): مُسَمًّى "الدهون منخفضة الكثافة" لأنه يمكن أن يتراكم في جدران الأوعية الدموية. يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية وتصلبها. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
    
  • HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة): مُسَمًّى "دهون البروتين الدهني عالي الكثافة" لأنه يساعد على إرجاع الكولسترول الزائد من الأوعية الدموية إلى الكبد للتخلص منه. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

• الدهون الثلاثية (الدهون الثلاثية): إنها الدهون التي يستخدمها الجسم كمصدر للطاقة. يتم الحصول عليه من تناول الأطعمة التي تحتوي على النشا والسكر، وهو مفيد في امتصاص الفيتامينات A، D، E، K. ولكن إذا كان لديك مستويات عالية من الدهون الثلاثية مع مستويات عالية من الكوليسترول الضار، فأنت معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية.

جدول قيم الدهون في الدم (ملغ/ديسيلتر)

ما مدى خطورة ارتفاع نسبة الدهون في الدم؟

يتساءل الكثير من الناس عن ذلك هل نسبة الكوليسترول 250 خطيرة؟ الجواب هو "نعم" وخاصة إذا كانت نسبة الدهون LDL أعلى من 160 ملغ / ديسيلتر لأنها سوف تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والنوبات الدماغية وتصلب الشرايين وهو السبب الرئيسي للوفاة بين الشعب التايلاندي.

• يعتبر إجمالي الكوليسترول > 240 ملغ/ديسيلتر عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب التاجية.
• يعتبر LDL > 160 ملغ/ديسيلتر خطيرًا. وخاصة إذا كانت هناك أمراض مصاحبة
• يعتبر ارتفاع نسبة الكولسترول إلى 250 خطيرًا. يجب الحصول على المشورة الطبية

في بعض الحالات، على الرغم من أن مستويات الدهون لا تبدو مرتفعة جدًا، ولكن إذا كانت هناك عوامل خطر أو قيم وراثية، فقد يتطلب ارتفاع البروتين الدهني (أ)فحص الدهون العميقة في الدم إن رؤية حجم وعدد جزيئات الدهون سيساعد على تقييم المخاطر بشكل أكثر دقة.

أعراض ارتفاع نسبة الدهون في الدم

ما يساء فهمه كثيرًا من الناس هو "يجب أن تظهر عليك الأعراض قبل أن تعرف." ولكن الحقيقة هي ارتفاع نسبة الدهون في الدم غالبًا لا تظهر أي أعراض في المراحل المبكرة. قبل أن أعرف ذلك، أصبت بنوبة قلبية حادة. أو انسداد الأوعية الدموية الدماغية.

ولكن في بعض الحالات قد يتم ملاحظة علامات صغيرة مثل:

• يتعب بسهولة
• الدوخة المتكررة
• ألم في الصدر أثناء بذل المجهود
• خدر أو برودة غير عادية في اليدين والقدمين

تعتبر فحوصات الدم السنوية هي أفضل طريقة للمراقبة والوقاية.

ما هو مستوى الدهون في الدم لديك قبل أن تحتاج إلى تناول الدواء؟

إذا قمت بتغيير سلوكك ولكن الدهون لديك لا تزال لا تنخفض، فقد يفكر طبيبك في استخدام الستاتينات للتحكم في مستويات الكوليسترول لديك. وخاصة في الأشخاص المعرضين لخطر كبير، مثل المصابين بمرض السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض القلب، مثل:

• LDL > 160 ملغ/ديسيلتر مع أمراض كامنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم
• قيم الكوليسترول الكلي > 240 ملغ/ديسيلتر لعدة مرات متتالية
• لديك حالة عالية الخطورة، مثل الإصابة بأمراض القلب. أو السكتة الدماغية

لذلك استخدملا يمكن استخدام الأدوية الخافضة للكوليسترول بنفس الطريقة بالنسبة للجميع. بسبب الكمية والضرورة فييعتمد استخدام الدواء على صحة كل شخص. بما في ذلك التقييم من الطبيبهل أستخدمه أم لا وما هو الحجم الأنسب للاستخدام؟

كيفية تقليل الدهون في الدم بشكل آمن ومستدام

1. تغيير سلوك الأكل
   • تقليل تناول الأطعمة المقلية، والأطعمة المصنعة، والدهون المشبعة، والدهون المتحولة.
   • اتجه إلى تناول الخضروات الطازجة والحبوب والأرز البني والفاصوليا والأسماك البحرية العميقة.
     
2. اتمرن بانتظام
   • المشي السريع، أو السباحة، أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
     
3. التحكم في الوزن
   • يؤثر الوزن الزائد بشكل مباشر على مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.
     
4. تجنب التدخين وشرب الكحول.
   • يساعد على زيادة مستوى البروتين الدهني عالي الكثافة ويقلل من فرص الإصابة بالتهاب الأوعية الدموية.
     
5. قم بإجراء فحص دم مرة واحدة على الأقل سنويًا.
   • وخاصة أولئك الذين تبلغ أعمارهم 35 عامًا فأكثر أو أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي لأمراض القلب.

ماذا يجب أن أتناول إذا كان لدي نسبة عالية من الدهون في الدم؟

أطعمة تساعد على خفض نسبة الدهون في الدم

• دقيق الشوفان، بذور الكتان، الأفوكادو
• الأسماك البحرية مثل السلمون والسردين
• المكسرات مثل اللوز والجوز
• الخضروات الورقية الخضراء، التوت، الطماطم
• زيت الزيتون وزيت الكانولا

الأطعمة التي يجب تجنبها

• طعام مقلي، دجاج مقلي، جلد البط/الدجاج
• مخبز بالسمن
• حليب مكثف محلى، كريمة غير ألبانية
• اللحوم الدهنية والأحشاء

ارتفاع نسبة الدهون في الدم تعرف عليه وتجنبه.

رغم أن ارتفاع نسبة الدهون في الدم قد يبدو بدون أعراض، إلا أنه إذا ترك دون علاج، فقد يؤدي إلى أمراض خطيرة غير متوقعة. الحل الأفضل هو

1. ممارسة الرياضة بانتظام، لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
2. تحكم في وزنك وقلل من محيط خصرك.
3. تناول أطعمة صحية للقلب (نظام غذائي صحي للقلب)
4. تقليل التوتر والحصول على قسط كاف من النوم.
5. الاستخلاب (العلاج عملية إزالة معدن ثقيل) يساعد على تقليل انسداد الأوعية الدموية.
6. استشر طبيبًا لتخطيط خطة صحية فردية لك.

إذا كنت تشعر بالقلق بشأن مستويات الدهون في الدم أو قمت بإجراء فحص وكانت القيم مرتفعة ولكنك غير متأكد من مدى خطورتها؟ من المستحسن استشارة أخصائي الطب المضاد للشيخوخة في مركز W9 للعافية لإجراء تقييم صحي شامل. مع إرشادات الرعاية الآمنة والفردية

فروع الخدمة

• فرع مستشفى برارام 9
  • رقم الهاتف: 092-9936922
  • خط: @w9wellness
  • ساعات الافتتاح والإغلاق: 08.00 – 17.00.
• فرع مركز بلونشيت
  • رقم الهاتف: 0994969626
  • خط: @wploenchit
  • ساعات الافتتاح والإغلاق: 10:00 صباحًا - 7:00 مساءً