مع تقدم المرأة في العمر، تدخل الهرمونات المختلفة في حالة من الانخفاض مع تقدم العمر، وخاصة الهرمونات الجنسية لأن المبيضين يتدهوران بشكل طبيعي، وعادة ما تدخل المرأة مرحلة انقطاع الطمث بين سن 40-58 عامًا.

أسباب انقطاع الطمث (سن اليأس)

تحدث أعراض "سن اليأس" بسبب توقف المبيضين عن العمل. وبالتالي، لا يتم إنتاج الهرمونات الجنسية، وخاصة هرموني الاستروجين والبروجستيرون، مما يسبب ظهور أعراض سن اليأس على الجسم سواء

• الجلد الذي بدأ يجف حكة في الجلد 
• تساقط الشعر 
• الإصابة بجفاف المهبل والشعور بالحرقان 
• انخفاض الاهتمام بالجنس 
• لديهم تقلبات مزاجية 
• الهبات الساخنة تسبب مشاكل في النوم. 
• عندي صداع الفكر والذاكرة تتدهور بعض الناس لديهم إلى حد وجود خفقان. 
• أنا قلقة للغاية لدرجة أنني لا أستطيع العمل.

في الوقت الحاضر، نجد أن المزيد من النساء يعانين من انقطاع الطمث المبكر. وهذا يسبب خطر السمنة. مرض القلب التاجي بما في ذلك المزيد من هشاشة العظام

انقطاع الطمث المبكر ما الذي يمكن أن يحدث؟

انقطاع الطمث المبكر يحدث أيضًا بسبب عوامل وراثية. أعراض المرض، وبعض الأمراض مثل فقر الدم أو قصور الغدة الدرقية تنتج أيضًا عن نمط الحياة الحالي الذي يلعب دورًا مهمًا في تسريع ظهور انقطاع الطمث المبكر. حقيقة أننا يجب أن نتعجل ونعاني من الكثير من التوتر تؤدي إلى هرمونات غير طبيعية، بما في ذلك تناول الأطعمة الخاطئة، مثل تناول الأطعمة المصنعة. يسبب نقص الفيتامينات والمعادن. وخاصة الطعام الحالي قد يكون هناك الكثير من بقايا المبيدات الحشرية. يؤدي هذا إلى بقاء المزيد من المواد التي تسمى Xenoestrogens في الجسم ويمكننا ذلكتحقق من وجود السموميمكن أن تتراكم

مادة الزينوإستروجين هذه، إذا تراكمت في الجسم بكميات كبيرة، يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

كيفية الوقاية من انقطاع الطمث المبكر

يمكن الوقاية من انقطاع الطمث المبكر عن طريق الاعتناء به بانتظام. فحص طبي و توازن الهرمونات يتم دمجها بانتظام مع اختيار تناول الأطعمة الطبيعية أو تكملة مع المكملات الغذائية التي تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة وينصح بتناول الأطعمة ذات اللون الأحمر البرتقالي مثل الجزر والطماطم، فهي تحتوي على مواد مهمة تساعد على تقوية جهاز المناعة. والوقاية من السرطان هي مادتان البيتا كاروتين والليكوبين.

انخفاض هرمون الاستروجين يسبب انخفاض في حرق الدهون في الجسم. وهذا يجعل النساء في سن اليأس يعانين من السمنة بسهولة ولديهن دهون غير طبيعية في الدم.

وعندما يتم سحب الدم سيتبين ذلك ينخفض مستوى الكولسترول الجيد أو HDL، ويزيد مستوى الكولسترول السيئ LDL، لذلك يجب على النساء في سن اليأس الحذر بشكل خاص من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون. تجنب الدهون المتحولة وقم بزيادة تناولك للدهون الأساسية. التي تقلل الالتهاب مثل أوميغا 3 أوميغا 9 المشتقة من زيت السمك وكريات بذور الكتان

بالإضافة إلى ذلك، تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد مشابهة لهرمون الاستروجين الطبيعي، المعروف أيضًا باسم فيتويستروجين سيجعل أعراض انقطاع الطمث تقلل من شدتها.

الأطعمة التي تحتوي على مواد يحتوي الاستروجين النباتي مثل فول الصويا والتوفو وماء جوز الهند على مادة تسمى الايسوفلافونويد العالي والتي يمكن أن تقلل من الهبات الساخنة خلال فترات الخلل الهرموني. الكمية الموصى بها للوقاية هي 50 ملجم يوميًا، أي ما يعادل تناول كتلة واحدة من التوفو يوميًا أو حبة فول صويا واحدة. الحليب يوميا 1 كوب أو علبة من حليب الصويا يوميا

كيف تعتني النساء في سن اليأس بأنفسهن؟

يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أيضًا إلى انخفاض سريع في كتلة العظام. عادة، تبدأ الكتلة العظمية لدى المرأة بالتناقص عند بلوغها سن 35 عامًا، أي ما يقرب من 1-2% سنويًا، ولكن عندما تقترب من سن اليأس، أو انتهت الدورة الشهرية تنخفض كتلة العظام بنسبة تصل إلى 5% سنويًا، لذا فإن الوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء أمر مهم. ويمكن القيام بذلك عن طريق تناول الطعام أو المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د.

جنبا إلى جنب مع العلاجالتوازن الميكروبي المعويحتى تتمكن الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية وإنتاج الفيتامينات مثل مجموعات فيتامين ب وفيتامين ك بشكل طبيعي.

تناول ما يكفي من البروتين لمنع انهيار العضلات. يساعد على زيادة القوة ويساعد على التوازن ويمنع السقوط.

بالنسبة للأطعمة التي تساعد على تعديل المزاج ومن المهم منع الاكتئاب أثناء انقطاع الطمث. يجب عليك اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان، مثل الموز والحليب، وينصح بتناولها قبل النوم بساعة أو ساعتين لمساعدتك على النوم بشكل مريح. ويمكن أن يساعد هرمون الميلاتونين على الإفراز بشكل طبيعي.

التحقق من الرصيد هرمونات انقطاع الطمث تعرف قبل أن تتمكن من منع ذلك.

إن علاج انقطاع الطمث المبكر والوقاية منه هو أمر مفصل. بداية تراجع المبايض تحدث في أعمار مختلفة لكل شخص. تختلف أعراض كل شخص عن الآخر، لذلك إذا كنت تتساءل عما إذا كنت تدخل في فترة التحول الهرموني أم لا، عليك استشارة طبيبك.التحقق من توازن جميع الأنظمة الهرمونية. من أجل التخطيط ومنع انقطاع الطمث بجودة عالية.