PM 2.5 هو غبار سام يجب على الشعب التايلاندي الحذر منه في جميع الأوقات. بسبب التلوث والتلوث المختلف وفي منزلنا، لا تختفي هذه الأتربة السامة. ومستعد دائمًا للعودة

ما مدى خطورة ذلك؟ عندما يتمتع الناس في المدينة بطقس جيد لمدة 49 يومًا فقط

لقد أصبح الطقس الجيد سلعة نادرة. عندما وجدت بيانات عام 2022 أن الغبار يحيط بالمدينة ويسمح لنا باستنشاق هواء جيد لمدة 49 يوما فقط، مقارنة بتدخين 1,224.77 سيجارة، مما قد يؤدي إلى خطر الإصابة بالسرطان. وفي العديد من الأمراض المزمنة الأخرى يمكن أن يكون سبب الوفاة لا يزال يتعين علينا أن ننتظر ونرى تكلفة الغبار يوما بعد يوم.

المصدر: مشروع مؤشر جودة الهواء العالمي

مصدر غبار PM2.5

1. الغبار الناتج عن أنابيب عادم السيارات خاصة في المناطق ذات الازدحام المروري الشديد.
2. الغبار من جميع أعمال البناء مثل القطارات الكهربائية والأنفاق والوحدات السكنية وما إلى ذلك.
3. الغبار الناتج عن الاحتراق في الهواء الطلق مثل حرق العشب، وحرائق الغابات
4. الغبار الناتج عن المنشآت الصناعية

ومن الطبيعي أن يتجمع هذا الغبار بأعداد كبيرة في الهواء أثناء الليل. قبل أن تهب عليها رياح الصباح أما إذا كان الطقس ضبابياً في الصباح، فالهواء ساكن وهناك طقس مغلق سيؤدي هذا إلى تراكم جزيئات الغبار الصغيرة حولنا. عندما نتنفسه، يمكن أن يكون خطيرا.

مخاطر الغبار التي عليك الحذر منها​

هذا الغبار السيئ تحتوي على معادن ثقيلة سامة مثل الرصاص والكادميوم والزرنيخ وغيرها وبسبب حجمها الصغير جداً 2.5 ميكرون فقط (25 مرة أصغر من حجم المقطع العرضي لشعرنا) ولذلك، فإن هذا الغبار السيئ، بالإضافة إلى أنه يفلت بسهولة من الرشح الموجود داخل أنفنا، يدخل إلى الرئتين. كما أنه يفلت من الترشيح من رئتينا مباشرة إلى الأوعية الدموية. يخترق عمليات عمل الأجهزة المختلفة عند تعرضه للغبار والدخان لفترة طويلة وبالتالي يؤدي إلى التهاب في جميع أنحاء الجسم. يؤثر على تخثر الدم. تؤدي وظيفة الخلايا المبطنة للأوعية الدموية إلى الإصابة بالأمراض المزمنة، ومنها

• أمراض القلب، وخطر الإصابة بالنوبات القلبية وفشل القلب
• مرض الشريان الدماغي
• انسداد رئوي مزمن
• سرطان الرئة
• مرض القلب الإقفاري
• الأمراض المعدية الحادة في الجهاز التنفسي السفلي
• هشاشة العظام

فضلاً عن ذلك وتصنف منظمة الصحة العالمية أيضًا PM2.5 في المجموعة الأولى من المواد المسرطنة. ومنذ عام 2013، كان سبباً في وفاة 1 من كل 8 من سكان العالم قبل الأوان. وفي عام 2019 وجد ذلك أيضًاتلوث الهواء يسبب وفيات أكثر من التدخين. غالبية الوفيات ناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD).

كيف تحمي جسمك وتحافظ عليه آمناً من الغبار.

1. تجنب – قلل ممارسة الأنشطة الخارجية

2. استخدم قناعًا للحماية من جزيئات الغبار الصغيرة PM2.5. والذي يجب أن يكون قناعًا يقول يحمي من الجزيئات التي يقل حجمها عن 2 ميكرون فقط.

3. تناول العناصر الغذائية التي تساعد على مقاومة المخاطر التي يسببها غبار PM2.5.

• فيتامين أ وبيتا كاروتين يوجد بكثرة في الجزر، والقرع، ومجد الصباح، والقرع، والبطاطا الحلوة، والمانجو، والبابايا، وغيرها. فهو يساعد على تحسين كفاءة الرئتين. يساعد على تعزيز الجهاز التنفسي والجهاز المناعي للجسم. جاهز لمقاومة التأثيرات السامة للغبار الصغير.
• فيتامين سي يوجد بكثرة في التوت والحمضيات مثل المهروس والكيوي والفراولة والبرتقال والطماطم والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والبصل وغيرها. يساعد على محاربة الجذور الحرة التي تدخل الجسم. ويساعد على تقوية جهاز المناعة في جميع أنحاء النظام تقليل أعراض الحساسية أعراض الحكة المختلفة من سموم الغبار الصغيرة
• فيتامين ه توجد في الغالب في الأطعمة الغنية بالدهون. مثل مختلف أنواع المكسرات والحبوب مثل بذور عباد الشمس، وبذور اليقطين، واللوز، والبندق، والأفوكادو، وصفار البيض وغيرها، والتي تساعد على تقليل الالتهابات ومحاربة الجذور الحرة. يساعد على إبطاء تدهور الخلايا وحماية الرئتين من الغبار والتلوث.
• فيتامين ب6 فيتامين ب12 وحمض الفوليك أو حمض الفوليك توجد في الغالب في الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن. منتجات فول الصويا والحبوب واللحوم مثل صدور الدجاج يساعد لحم البقر قليل الدهن ولحم الخنزير والمأكولات البحرية على تقليل نسبة الهوموسيستين في الدم. الوقاية من مرض الشريان التاجي وذلك لأنه من التعرض لجزيئات الغبار الصغيرة المتراكمة يومياً، يؤدي إلى ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم.
• فيتامين د ويوجد في العديد من أنواع الأسماك مثل البلطي، والياقوتي، والكارب، والسردين، والماكريل وغيرها، وكذلك صفار البيض، والكبدة، والحليب، والفطر. يساعد على تكوين خلايا الدم البيضاء والتقاط الجراثيم. تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة تقليل شدة نوبات الربو الناجمة عن سموم الغبار الصغيرة
• أوميغا 3 توجد في الغالب في الأسماك البحرية والمأكولات البحرية وبعض أسماك المياه العذبة. ويوجد أيضًا في منتجات الألبان والسبانخ وفول الصويا واللوز وفول الصويا وغيرها. فهو يساعد على تقليل الالتهاب والتهيج في الجلد. يساعد على منع العدوى ويساعد على تقوية جدران الخلايا في الجسم. يمنع الآثار الصحية السلبية الناجمة عن سموم الغبار الصغيرة.
• ن-أسيتيل سيستين وهو من العناصر الغذائية التي تتطلب الحمض الأميني السيستين للمساعدة في تركيبه. الأطعمة التي تحتوي على الحمض الأميني السيستين توجد في الغالب في اللحوم الحمراء مثل شرائح لحم الخنزير وشرائح اللحم البقري، وفي الحبوب. الزبادي قليل الدسم، والبيض، والبطيخ، والبصل، والثوم، وجنين القمح وغيرها يساعد على تقليل التصاق الجراثيم في الجهاز التنفسي. تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. يساعد على التخلص من السموم والجذور الحرة في الجسم.

4. العلاج بالاستخلاب إنها عملية تساعد على إزالة السموم مثل المعادن الثقيلة من الجسم. لتطهير الأوعية الدموية حتى تتمكن من العمل بكفاءة أكبر.

• العلاج عملية إزالة معدن ثقيل وهو علاج حصل على شهادة قياسية من مكتب الطب البديل. وزارة الصحة العامة التايلاندية التي لديها أبحاث تدعمها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية معتمد كعلاج قياسي لإزالة المعادن الثقيلة مثل الرصاص من الجسم.
• بالإضافة إلى الطب البديل يُستخدم العلاج بالاستخلاب أيضًا لاستكمال العلاج الشامل للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والكبد الدهني، إلى جانب العلاجات الرئيسية الأخرى مثل تعديلات نمط الحياة، وممارسة الرياضة، والجراحة، والأدوية

**للسلامة** العلاج عملية إزالة معدن ثقيل يجب أن يكون تحت إشراف طبيب مختص ويتم ذلك فقط في المرافق الطبية القياسية.

ملفات مرجعية

• Péter S، Holguin F، Wood LG، Clougherty JE، Raederstorff D، Antal M، Weber P، Eggersdorfer M. حلول غذائية للحد من مخاطر الآثار الصحية السلبية لتلوث الهواء. العناصر الغذائية. 2015؛ 7(12): 10398-10416.
• إدارة مكافحة التلوث http://aqmthai.com
• https://www.who.int/health-topics/air-pollution#tab=tab_1