الأرق وقلة النوم وعدم كفاية النوم هي مشاكل صحية للأشخاص في عصرنا والتي أصبحت أكثر خطورة يومًا بعد يوم، ويمكن ملاحظة أن الأرق يمكن أن يحدث في أي عمر. قد يأتي السبب من البيئة. عيش حياة سريعة الوتيرة والتوتر والضغط والتقنيات المختلفة الذي يزعج نوعية نومنا بسهولة أكبر كثير من الناس يحلون مشاكل الأرق عن طريق استخدام الحبوب المنومة، ولكن هذا ليس حلا جيدا. لأنه على المدى الطويل قد يسبب مقاومة للأدوية. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة غير المعدية. (الأمراض غير المعدية أو NCDs) في المستقبل لدينا خيارات لحل المشاكل دون الحاجة إلى الاعتماد على الدواء. لكنه يركز على إيجاد سبب الأرق في السبب الجذري. كلا الهرمونين غير متوازنين. التوازن الميكروبي المعوي والسموم المتراكمة لاستعادة نوعية النوم مرة أخرى

السبب وراء عدم قدرة الإنسان المعاصر على النوم

• التكنولوجيا والإعلام: استخدام الهواتف الذكية أو الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يمكن للضوء الساطع الصادر من شاشات الهاتف المحمول أن يؤثر على النوم.
• نمط الحياة: يعيش الأشخاص المعاصرون حياة محمومة بشكل متزايد. وجود العديد من الأنشطة ولديهم الكثير من القلق من العمل ومن الدراسة
• التوتر والقلق: التوتر والقلق اليومي يمكن أن يؤثر على النوم. بما في ذلك المخاوف بشأن العمل أو الأسرة أو الشؤون المالية أو المشاكل التي تحدث في المجتمع بشكل يومي
• نظام العمل: لدى الأشخاص المعاصرين نظام عمل لا يتبع نمطًا معينًا. بعض الناس لديهم عمل بنظام الورديات. يجب أن تعمل في الليل يمكن أن تجعل ساعة حياتك تتعطل.
• وسائل التواصل الاجتماعي: عيش حياة عبر الإنترنت على اتصال مستمر مع بعضهم البعض وقد يكون جزءاً من سبب الأرق. بسبب وجودك في مجتمع عبر الإنترنت وتعرضك للكثير من المعلومات والآراء. يمكن أن يسبب القلق وإزعاج النوم.

يساعد النوم الجيد على استعادة وظائف الجسم وتقويتها. وهو الوقت الذي يفرز فيه الجسم هرمون النمو (هرمون النمو) أو الهرمون الذي يبطئ الشيخوخة. وهو أيضًا وقت للتخلص من النفايات الموجودة في الدماغ. لأن النوم الجيد مهم أيضًا لعملية التعلم والتذكر. ولكن ماذا لو حرم الجسم من النوم لفترة طويلة؟ كما يمكن أن يقلل من القدرة على التعلم.

لا أستطيع النوم لأن الهرمونات غير متوازنة

جزء من مشكلة الأرق قد يكون سببه الخلل الهرموني (Hormones Imbalance)، والذي يشمل بشكل رئيسي

• الميلاتونين (الميلاتونين) إنه يساعدنا على الشعور بالنعاس والنوم بشكل جيد.
• هرمونات الغدة الكظرية وتشمل هذه الكورتيزول وDHEA، وكلاهما يعملان معًا. عندما يكون أحدها غير طبيعي، مثل الضغط العالي، فإنه يجعل النوم أكثر صعوبة في ذلك اليوم.
• الهرمونات الجنسية مستويات هرمون التستوستيرون (التستوستيرون) عند الرجال والبروجستيرون (البروجستيرون) عند النساء، إذا كان مستواه منخفضًا، فإنه يجعل النوم أكثر صعوبة.

• هرمون النمو بعد سن 35 عامًا، تبدأ مستويات هرمون النمو في الانخفاض. مما يؤثر على النوم أيضاً وجدت في الغالب في كبار السن
• هرمونات الغدة الدرقية الأشخاص الذين يعانون من مستويات هرمون الغدة الدرقية مرتفعة جدًا ومنخفضة جدًا. وقد تبين أن هناك مشاكل في النوم أيضاً.

اختبار توازن الهرمونات لتحديد سبب الأرق لذلك، فإنه يساعدنا على معرفة السبب الجذري للهرمونات غير الطبيعية.

الأرق بسبب توازن الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء

ربما كنا نعتقد في الماضي أن الأمعاء مسؤولة فقط عن هضم الطعام، لكن في الواقع الأمعاء مسؤولة عن النوم أيضًا. وذلك لأن أمعائنا يمكن أن تنتج ناقلًا عصبيًا يسمى السيروتونين (Serotonin) يصل إلى 80-90% من السيروتونين الذي يمكن للجسم إنتاجه. ولكن متى يكون التوازن المعوي غير طبيعي؟ أو أن هناك خللاً في التوازن وقد يكون أحد الأسباب التي تجعل نومنا يعاني من مشاكل، مثل

• لا استطيع النوم
• الاستيقاظ كثيرًا في منتصف الليل (النوم والاستيقاظ)
• من السهل أن تغضب
• اشعر بالتعب
• لا أستطيع التركيز على العمل
• الاستيقاظ غير منتعش

لذلك يجب على أي شخص لديه الأعراض المذكورة أعلاه يوصى بالحضور والتحقق من توازن الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء. حتى نتمكن من التخطيط للعلاج بأكبر قدر ممكن من الدقة.

- عدم القدرة على النوم بسبب تراكم الكثير من السموم في الجسم.

نعيش كل يوم مع "المواد الكيميائية السامة" طوال الوقت تقريبًا. لأن هذه الأشياء لا تطفو فقط على شكل تلوث أو غبار PM2.5، ولكن أيضًا من

• مستحضرات التجميل
• المواد الاصطناعية في منتجات العناية بالجسم
• المواد الكيميائية في المنتجات المنزلية
• المواد الكيميائية من طلاء الغرفة والأثاث المتنوع

عندما تتراكم السموم في الجسم تدريجياً يؤثر تدريجيا على الصحة. وخاصة مسألة النوم لأن السموم المتراكمة من شأنها أن تعكر صفو عمل الجسم، سواء الجهاز العصبي أو الجهاز الهرموني. مما يسبب سوء نوعية النوم الاستيقاظ في منتصف الليل أو تستيقظ ولا تشعر بالانتعاش. فحص السموم المتراكمة في الجسم ولذلك فهو يساعدنا على التخطيط لأفضل طريقة للتخلص من السموم في الجسم.

الضغط العالي يساعد على تحسين نوعية النوم.

خيار آخر للأشخاص الذين لا يستطيعون النوم أو لا يستطيعون النوم جيدًا. العلاج بالأكسجين عالي الضغط وهو خيار آخر لا يتطلب الحبوب المنومة. بسبب دخول كميات كبيرة من الأكسجين النقي 100% إلى الجسم يتدفق الأكسجين إلى مختلف الأعضاء. مما له تأثير إيجابي على الصحة العامة بما في ذلك الجهاز الأيضي، والجهاز العصبي، وجهاز المناعة والشيء الأكثر أهمية هو دورة النوم.

• يساعدك على النوم بشكل أفضل
• يساعد على تنشيط الدورة الدموية
• يساعد في تقليل الصداع النصفي
• يساعد على تقليل الشخير
• تقليل أعراض التعب
• استعادة الجهاز العصبي في الدماغ

النوم الجيد هو أكثر من نصف المعركة. لأنه سيساعد حياتك اليومية على أن تكون جيدة وفعالة. على استعداد للقيام بكل نشاط إلى أقصى حد.

التأثيرات على صحة الأشخاص الذين يعانون من الأرق

يؤثر الحرمان المتكرر من النوم وقلة النوم والنوم المتأخر على أداء الأنظمة المختلفة. انخفض العمل في الجسم. وخاصة ضعف جهاز المناعة حتى أنه قد يسبب المرض دون أن يدرك ذلك.

• زيادة خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالجهاز العصبي المركزي. الحالة العاطفية
• يزيد من خطر الأمراض المتعلقة بنظام القلب والأوعية الدموية.
• زيادة خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بنظام الغدد الصماء.
• يؤثر على الجهاز المناعي وأمراض الجهاز التنفسي

إذا كان أي شخص يعاني من مشاكل في النوم أو لا يستطيع النوم لمدة أسبوعين متتاليين على الأقل، فاشك في أن هناك خطأ ما في الجسم. يوصى باستشارة أخصائي طبي على الفور للتخطيط للعلاج والمكملات الغذائية.فيتامينات النومبشكل مناسب من أجل الحد من استخدام الحبوب المنومة