تبدأ العديد من النساء، عند بلوغهن الأربعينيات، بالشعور بتغيرات في أجسامهن تختلف عن السابق. ورغم عدم بلوغهن سن اليأس، إلا أنهن يعانين من الهبات الساخنة، والأرق، وتقلبات المزاج، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وهي كلها علامات على "اختلال التوازن الهرموني" الشائعة في هذه الفئة العمرية. كتاب دليل إصلاح الهرمونات تُطلق الدكتورة لارا برايدن، الحاصلة على دكتوراه في الطب الطبيعي، على هذه المرحلة اسم "البلوغ الثاني" لأنها تُشير إلى دخول الجسم في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، حيث تتغير الهرمونات بشكل كبير، كما لو كنا ندخل مرحلة المراهقة من جديد. يُعد فهم هذا التغيير أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على توازن هرموني صحي وواثق في الأربعينيات من العمر.
انقطاع الطمث أو ما قبل انقطاع الطمث وهي الفترة التي يبدأ فيها الجسم بتغيير الهرمونات حتى الدخول في مرحلة انقطاع الطمث، أي أن الدورة الشهرية تتوقف لمدة 12 شهرًا على الأقل.
عادة ما تبدأ مرحلة ما قبل انقطاع الطمث عند النساء 40+ وقد يستغرق الأمر سنوات. خلال هذه الفترة، سيواجه الجسم "التقلبات الهرمونية"وخاصة هرمون الاستروجين الذي يتقلب بشكل غير منتظم وهرمون البروجسترون الذي ينخفض، مما يسبب اختلال التوازن الهرموني يؤثر على الحالة المزاجية والنوم والوزن
| قصص مختلفة | سن اليأس | سن اليأس |
| فترة | يبدأ في القدوم بشكل غير منتظم، في بعض الأحيان يكون مفقودًا، أو يأتي بشكل أثقل وأكثر تكرارًا من المعتاد. | غائب لمدة ≥12 شهرًا |
| هرمون | يتقلب هرمون الاستروجين بشكل غير منتظم، ويكون هرمون البروجسترون منخفضًا وغير متوازن. | انخفاض مستمر في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون |
| الأعراض | الهبات الساخنة، وتقلبات المزاج، وقلة النوم | الهبات الساخنة، التعرق الليلي، جفاف المهبل، هشاشة العظام |
| المخاطر الصحية | خطر التقلبات الهرمونية والصداع النصفي والأرق والاكتئاب | خطر الإصابة بنقص الهرمونات على المدى الطويل مثل أمراض القلب وهشاشة العظام والخرف. |
| فترة | قبل عدة سنوات من انقطاع الطمث | يبدأ عندما تنتهي سن اليأس ويستمر إلى الأبد. |
إذا كان لديك 3 على الأقل من هذه الأعراض التسعة، فقد يكون ذلك علامة على دخولك مرحلة انقطاع الطمث.
"تعاني حوالي 20% من النساء من أعراض بارزة خلال فترة انقطاع الطمث."
خلال هذا العمر، تبدأ المبايض في العمل بشكل غير منتظم، مما يسبب انخفاض هرمون البروجسترون لكن هرمون الاستروجين لا يزال يتقلب كثيرًا لدرجة أنه يسبب أعراضًا مشابهة لركوب "قطار الملاهي" أو أفعوانية الإستروجين
لا تنتج العديد من الأعراض عن "انخفاض هرمون الاستروجين" كما يعتقد معظم الناس، ولكن بسبب اختلال التوازن الهرموني بين انخفاض هرمون البروجسترون وتقلبات هرمون الاستروجين المرتفعة
خلال سن اليأس التغيرات الهرمونية لا تحدث تدريجيًا. هرمون الإستروجين، الذي يعتقد الكثيرون أنه سينخفض تدريجيًا، يحدث بالفعل. صعود وهبوط غير مؤكد إنه مثل ركوب قطار الملاهي في نفس الوقت. يعود البروجسترون إلى مستوى منخفض لأن المبايض تبدأ بالعمل بشكل غير منتظم
هذه الحالة تسمى نقص البروجسترون أو أن نقص هرمون البروجسترون يسبب فقدان التوازن بين هرمون الاستروجين والبروجيستيرون، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مختلفة تعاني منها النساء فوق سن الأربعين في كثير من الأحيان، مثل الهبات الساخنة، وصعوبة النوم، وتقلبات المزاج، أو الصداع.
لذا، فإن العديد من الأعراض في فترة ما قبل انقطاع الطمث لا يحدث بسبب انخفاض هرمون الاستروجين. لكن السبب هو اختلال توازن الهرمونين معًا.
يتم إنتاج البروجسترون بواسطة الجسم الأصفر، المعروف أيضًا باسم قشر البيض يحدث بعد إطلاق البويضة من المبيض. يلعب هذا الهرمون دورًا أساسيًا في الحفاظ على توازن الجسم، وتنظيم الدورة الشهرية، وتهيئة الرحم للحمل.
يتم إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم الأصفر للبويضة بعد عملية التبويض.
قد يتساءل الكثير من الناس عما إذا كانت أعراضهم، مثل الهبات الساخنة، أو الأرق، أو تقلبات المزاج، ناجمة عن التوتر أو أنهم يدخلون مرحلة جديدة من الحياة. سن اليأس وبالتأكيد الطريقة للتأكد من ذلك هي: اختبار مستوى الهرمونات بالتزامن مع تقييم الأعراض من قبل الطبيب
تشمل الاختبارات المستخدمة بشكل شائع ما يلي:
نتائج الاختبار الأكثر شيوعا هي: لا يزال هرمون الاستروجين مرتفعًا ومتقلبًا, انخفاض هرمون البروجسترون، أو ارتفاع مستويات FSH يشير هذا إلى دخول الجسم في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث. كما يساعد الاختبار على استبعاد أمراض أخرى لها أعراض مشابهة، مثل: خلل في وظيفة الغدة الدرقية أو فقر الدم (شاحب) بامكانك ايضا
يمكن للعناية الجيدة بجسمك أن تُساعد في تخفيف أعراض اختلال التوازن الهرموني. ومن أهم هذه الطرق:
الحفاظ على روتين يومي صحي يُساعد على تقليل التقلبات الهرمونية وتعزيز توازن الجسم. من طرق تحقيق ذلك:
بالإضافة إلى الراحة وممارسة الرياضة والتغذية الجيدة، يمكن لبعض العناصر الغذائية والأعشاب أن تساعد في تخفيف الأعراض ودعم توازن الهرمونات، بما في ذلك:
بلوغ الأربعينيات لا يعني بالضرورة أن جسمكِ بدأ يتدهور. إنها فترة تغيرات هرمونية تتطلب رعاية شخصية. الفحص الهرموني المبكر وتغيير نمط الحياة يمكن أن يساعدكِ في الحفاظ على طاقتكِ، ونومكِ الجيد، وعيش حياة أكثر ثقة.
الدكتور تشاليرمبول إيناتشيت (الدكتور نونغ)، مركز العافية W9
انقطاع الطمث فترة انتقالية تمر بها العديد من النساء فوق الأربعين دون سابق إنذار. تبقى مستويات هرمون الإستروجين مرتفعة بينما تنخفض مستويات البروجسترون، مما يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والنفسية. إن فهم هذه الآليات والعناية بنفسكِ بشكل صحيح، سواءً بتعديل نمط حياتكِ، أو اختيار تغذية جيدة، أو تناول مكملات غذائية أساسية، أو استشارة طبيب عند الضرورة، سيساعد المرأة على اجتياز هذه الفترة بثقة وبناء أساس متين ومتوازن لأربعينياتها.
مستشفى فرامونغكوتكلاو (الطابق الثالث، المبنى أ)
تمت كتابته وتجميعه بواسطة
الدكتور تشاليرمبول إيناتشيت (الدكتور نونغ)
طبيب مكافحة الشيخوخة والطب الوقائي
مركز W9 الصحي
وشدد حتى الجسم في ورطة بدون القهوة ليس لديك طاقة؟ يعتقد "التعب الكظري" أن العديد من العاملين اضطروا للتعامل مع مشكلة الإجهاد المتراكم إلى درجة أن الجسم غير قادر على تحمل أي شيء آخر. لا أستطيع التركيز على العمل
الزنك أو معدن الزنك يعتبر من المغذيات البطلة.
لقد فهمنا دائمًا أن "الوراثة" هي العامل الحاسم الذي يجعلنا نبدو مشابهين لآبائنا. ولكن لماذا التوائم البيولوجية وبدلا من ذلك، لديهم شخصيات مختلفة.
