الآثار السلبية للتدخين أثناء العمل: لماذا يصعب الإقلاع عنه؟ وجسدك أسوأ مما تظن.
هل تعلم أن الأشخاص في سن العمل هم أكثر المدخنين في البلاد؟ وحتى لو كنت تدخن بضع سجائر فقط يوميًا، "الآثار الضارة للتدخين أثناء الحياة العملية" إنه يُدمّر جسمك ببطء دون أن تشعر. ستُعرّفك هذه المقالة على التأثيرات العميقة التي تخلفها السجائر على كل من الرجال والنساء في سن العمل مع إرشادات العناية الذاتية التي تفهم أولئك الذين "لا يستطيعون الإقلاع عن التدخين بعد" ولكنهم مستعدون لبدء إعادة تأهيل أجسادهم.
هل أنت من أولئك الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين لكنهم لا يستطيعون؟ أنت تعلم أن السجائر ضارة بصحتك، لكن التخلص من هذه العادة والرغبة الشديدة في النيكوتين ليس بالأمر السهل. مع ذلك، الإقلاع عن التدخين "ليس مستحيلاً"، وفي هذه الأيام، قد ينهار قلبك وأوعيتك الدموية بصمت مع أول سيجارة تشعلها كل يوم.
ويبدو أن وضع التدخين بين الأشخاص في سن العمل أكثر إثارة للقلق مما كان متوقعا.
وأظهرت بيانات من المكتب الوطني للإحصاء وخطة مكافحة التبغ أن تتمتع الفئة العمرية العاملة من 25 إلى 59 عامًا بأعلى معدل للتدخين بين السكان التايلانديين. تبلغ هذه النسبة حوالي 23.5 في المائة، وأخيرًا في عام 2023، ذكر تقرير الصحة التايلاندي أن 1 من كل 5 أشخاص يعملون يدخن يوميًا.
ومما يثير القلق أن معدلات التدخين أعلى بشكل ملحوظ لدى الرجال منها لدى النساء.يدخن الرجال أكثر من النساء بحوالي 18 إلى 20 مرة، ويتزايد عدد المدخنين الجدد بمعدل 200 ألف إلى 300 ألف شخص سنوياً. معظمهم من الذكور. تعكس هذه الأرقام أن مشكلة التدخين بين الأشخاص في سن العمل ليست ببعيدة، وتؤثر على صحة الكثيرين في البلاد.
الإقلاع عن التدخين: لماذا هو صعب وخطير إلى هذه الدرجة؟
يعلم الكثيرون أن التدخين مضر بصحتهم، لكنهم لا يستطيعون الإقلاع عنه. قد يظن البعض أن أجسامهم لا تزال قادرة على تحمله، أو أن تدخين بضع سجائر أمر جيد. هذا في الواقع سوء فهم، لأن النيكوتين تحتوي السجائر على منبهات تُشعرك باليقظة والاسترخاء. كما أنها تُحفز إفراز الدوبامين إنها مادة السعادة التي تسبب الإدمان، مما يجعل من المستحيل التوقف عنها، على غرار الإدمان على الألعاب أو الكحول أو القمار.
التأثيرات الصحية للسجائر على جسمك
يُعدّ التدخين عامل خطر رئيسيًا للإصابة بالأمراض غير المعدية، مثل أمراض القلب وانتفاخ الرئة وسرطان الرئة. تؤثر هذه الآثار على الرجال والنساء على حد سواء، ولكن تختلف تفاصيلها باختلاف الجنس. فيما يلي بعض الأمثلة على الآثار السلبية للتدخين في سن العمل التي لا ينبغي إغفالها.
التأثير على صحة الرجال
يؤثر التدخين على صحتك العامة، وخاصة عند الرجال.
مشاكل الأوعية الدموية:يؤدي النيكوتين إلى انقباض الأوعية الدموية فور التدخين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وسرعة ضربات القلب. يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الحادة، حتى لو كنت تدخن 1-2 سيجارة فقط في اليوم. كما أنه يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية مقارنة بغير المدخنين. تحتوي السجائر أيضًا على مستويات عالية جدًا من المعادن الثقيلة. وخاصة الكادميوم والرصاص، اللذين يسببان تصلب الأوعية الدموية، مما يؤثر على تدفق الدم إلى أعضاء مختلفة.
مشاكل الهرمونات الذكرية:التدخين يحفز الغدد الكظرية ويزيد مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) بشكل مطرد. عندما تتعب الغدد الكظرية، فإن ذلك قد يؤثر على إنتاج هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك، فإن المواد الكيميائية المتطايرة، وخاصة الهيدروكربونات العطرية متعددة النوى (PAHs)، تؤدي بشكل مباشر إلى تعطيل الهرمونات الذكرية، مما يؤدي إلى انخفاض مستوياتها. يؤثر على جودة الحيوانات المنوية والعقم
ضعف الانتصابهذه مشكلة تقلق الكثير من الرجال. تنتج عن تلف الأوعية الدموية وانخفاض الهرمونات الذكرية، مما قد يؤدي إلى عدم القدرة على تحقيق انتصاب كامل، أو انتصاب قصير الأمد، أو إحجام عن ممارسة الجنس.
السجائر تضر بالأوعية الدموية الصغيرة (ضرر الأوعية الدموية الدقيقة)يحتاج القضيب إلى تدفق دم جيد لينتصب بشكل كامل. يتسبب النيكوتين والسموم الموجودة في السجائر في انقباض الأوعية الدموية وزيادة صلابتها. وبالتالي، تقل قوة الانتصاب ومدته. هل سبق لك أن شعرت بانتصاب؟أظهرت الأبحاث أن الرجال الذين يدخنون معرضون لخطر الإصابة بضعف الانتصاب بنسبة 50-60%.
يقلل من إنتاج هرمون التستوستيرونيُسبب النيكوتين اضطرابًا في النظام الهرموني، مما يُقلل إنتاج هرمون التستوستيرون، المرتبط ارتباطًا مباشرًا بالرغبة الجنسية. ويؤدي ذلك إلى انخفاض الرغبة والإرهاق وقلة الإثارة.
تسريع شيخوخة الجهاز التناسليتعمل السجائر على زيادة إنتاج الجذور الحرة، التي تضر الخلايا، وتؤثر على الانتصاب، ونوعية الحيوانات المنوية، وصحة البروستاتا على المدى الطويل.
على الرغم من أن النساء يدخنّ بشكل أقل من الرجال، إلا أن التأثيرات الصحية لا تقل خطورة عن الرجال، وفي بعض الحالات تكون أكثر خطورة.
بشرة:تصبح البشرة مجعدة وجافة وسهلة التلف بسبب الأشعة فوق البنفسجية، مما يسبب الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد. تميل النساء المدخنات إلى "التقدم في السن" أسرع بنحو 10 سنوات من النساء غير المدخنات.
تقلبات النظام الهرموني:يؤثر النيكوتين والسموم الموجودة في السجائر على عمل الهرمونات الأنثوية (الإستروجين). يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية الدورة الشهرية أقصر أو لديهاالأعراضمتلازمة ما قبل الحيض الشديدةارتفاع يزيد من المخاطرانقطاع الطمث المبكر (انقطاع الطمث قبل سن 45)
العقم:تنخفض جودة البويضات، مما يقلل من فرصة الحمل، ويزيد من خطر الإجهاض والعقم (إذا كنت حاملاً وتدخنين، فإن ذلك يزيد من خطر انخفاض الوزن عند الولادة والإجهاض والولادة المبكرة).
العظام الرقيقة وخطر الإصابة بهشاشة العظام المبكرةيؤدي التدخين إلى تقليل امتصاص الكالسيوم (مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين بسرعة أكبر، فإنه يزيد من خطر "ترقق العظام" المبكر).
السرطان عند النساء: يزداد خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم، وسرطان الثدي، وسرطان الرئة مقارنةً بالنساء غير المدخنات. حتى لو كنتِ تدخنين سيجارة أو سيجارتين فقط يوميًا، فأنتِ معرضة للخطر.
بالنسبة للنساء العاملات، يؤدي التدخين إلى شيخوخة الأعضاء الداخلية والخارجية بمعدل 10 سنوات قبل الموعد الطبيعي.
يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 10 مرات أكثر من غير المدخنين.
يزيد من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم بنسبة 4 مرات وسرطان الثدي بنسبة 25 بالمائة.
يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وقصور القلب، والنوبات القلبية المفاجئة.
تتعرض النساء المدخنات واللاتي يستخدمن حبوب منع الحمل لخطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي أو النوبة القلبية بنسبة 39 ضعفًا، وخطر الوفاة بنسبة ثلاثة أضعاف مقارنة بغير المدخنات اللاتي يستخدمن حبوب منع الحمل.
المواد الكيميائية الخطيرة الموجودة في السجائر: الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات، الأشرار الذين تحتاج إلى معرفتهم
بالإضافة إلى النيكوتين، تحتوي السجائر على العديد من المواد الكيميائية الضارة التي قد تُلحق الضرر بصحتك. من بينها: الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAHs) هي مادة مسرطنة من المجموعة 1 تصنفها منظمة الصحة العالمية باعتبارها المواد الأكثر خطورة. عندما تدخل الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات الجسم، فإنها ترتبط بالحمض النووي، مما يسبب طفرات تؤدي إلى تطور العديد من أنواع السرطان الخطيرة، مثل سرطان الرئة والمثانة والكبد.
فضلاً عن ذلك كما أن الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات تلحق الضرر بشكل مباشر بالجهاز التناسلي، إما عن طريق تقليل عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال أو عن طريق إضعاف جودة البويضات لدى النساء. ومن المهم أيضًا أن هذه المواد تعمل على تسريع تراكم الدهون في الأوعية الدموية وتسبب تصلب الشرايين، مما يعرضك لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الحادة في أي وقت.
هل السجائر الإلكترونية أفضل من السجائر التقليدية؟ لا تفهمني خطأً!
قد يعتقد الكثير من الناس أن السجائر الإلكترونية هي بديل أكثر أمانًا من السجائر، ولكن في الواقع، سواء كانت السجائر الإلكترونية أو السجائر العادية، فإن جميعها لها آثار صحية سلبية. ولا يوجد بديل آمن. 100% لا تقتصر الآثار الضارة للتدخين أثناء سن العمل على السجائر التقليدية، بل تمتد أيضًا إلى السجائر الإلكترونية.
السجائر: بالإضافة إلى النيكوتين، هناك مواد كيميائية ضارة أخرى مثل القطران وأول أكسيد الكربون والتي تعد من الأسباب الرئيسية.يدمر بطانة الأوعية الدموية والرئتين، ويقلل من قوة جهاز المناعة في الجسم. ويزيد من فرصة الإصابة بعدوى الفم والجهاز التنفسي
السجائر الإلكترونية (E-Cigarettes): حتى بدون احتراق، لا يزال يحتوي على مستويات عالية من النيكوتين، وهو مادة مُسببة للإدمان. كما يحتوي على مواد مُسرطنة أخرى مثل الفورمالديهايد، ومواد مُهيجة مثل الأكرولين، ومعادن ثقيلة مثل الرصاص والنيكل والكروم. هذه المواد لها آثار سلبية شديدة على الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالوذمة الرئوية الحادة المهددة للحياة (EVALI) وسرطان الرئة.
ابدأ بالاعتناء بنفسك والإقلاع عن التدخين اليوم للحصول على صحة أفضل.
قد لا يكون الإقلاع عن التدخين سهلاً، لكن البدء في الاعتناء بنفسك وفهم آثاره خطوة مهمة نحو صحة أفضل. إذا لم تتمكن من الإقلاع عن التدخين فورًا أو كنت ترغب في الاهتمام بصحتك بالتزامن مع ذلك،التخفيض والتوقف والتوقف يمكنك اتباع هذه الإرشادات.
تقليل كمية التدخينقلّل عدد السجائر التي تدخنها يوميًا تدريجيًا. وضع أهداف واقعية سيساعدك على تحقيق نجاح طويل الأمد.
العثور على بديل للنيكوتينمضغ علكة النيكوتين أو استخدام لصقة النيكوتين خيار جيد، إذ يوفر لك النيكوتين فقط دون سموم السجائر الأخرى. أو جرّب شربه.المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي الأخضر (الماتشا) للمساعدة.تقليل الرغبة الشديدة والشعور بالانتعاش
يمارس:التمارين الرياضية تساعديحفز إطلاق المواد الكيميائية المرتبطة بالسعادة مثل الدوبامين.والإندورفين يجعلك تشعر بالسعادة والراحة والمساعدة.تقليل الرغبة في التدخين كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد أيضًا على استعادة الدورة الدموية والرئتين للعمل بشكل أفضل.
اعتني بصحتك العامة:إلى جانب التقليل من التدخين والإقلاع عنه، يجب عليك أيضًا الاهتمام بصحتك بطرق أخرى، مثل تناول الطعام المغذي.التركيز على الخضروات والفواكه والأطعمة المضادة للأكسدة.مارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من الراحة، وقم بإدارة التوتر بشكل مناسب، مثل التأمل أو اليوجا.
فحص صحي لتقييم الضرر:إذا كنت تشعر بالقلق بشأن الآثار الصحية المحتملة، فقد تفكر في إجراء فحص صحي شامل.
الكشف عن المعادن السامة والثقيلة
اختبار البول للسموم (الأحماض العضوية في البول):لرؤية مدى تأثير السموم الموجودة في السجائر على عملية إنتاج الطاقة الخلوية ومدى الضرر الذي تسببه لخلاياك.
اختبار المعادن الثقيلة في الدم (المعادن الثقيلة السامة):لتقييم مدى تراكم المعادن الثقيلة الضارة من السجائر في الجسم، مثل الكادميوم والرصاص.
اختبار أوليجوسكان:هو اختبار سريع لتحليل كمية المعادن والمعادن الثقيلة في الجسم لمساعدتك على معرفة العناصر الغذائية التي يفتقر إليها جسمك أو كمية السموم المتراكمة فيه.
التحقق من مستويات الهرمونات (توازن الهرمونات):لمعرفة التأثير على الهرمونات الجنسية، والتي تعتبر عاملاً مهماً في نوعية حياة الرجال والنساء.
العلاج بالاستخلاب (العلاج بالاستخلاب)إذا وُجد تراكم للمعادن الثقيلة في الجسم، يُعدّ العلاج بالاستخلاب خيارًا يُساعد على إزالة السموم من مجرى الدم. استشر طبيبًا أولًا دائمًا لضمان سلامتك والحصول على أفضل النتائج.
إن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، لكنه ليس مستحيلاً إذا بدأت بفهم جسدك حقًا.كل تغيير صغير له أهمية كبيرة لصحتك على المدى الطويل. في كل من الحياة الشخصية والمهنية
في W9 Wellness، نؤمن بالرعاية الصحية الشاملة. سواءً كنت بحاجة إلى نصائح حول كيفية التعافي أو فحص أكثر تعمقًا لتقييم آثار التدخين، فإن فريقنا من الأطباء الخبراء على أتم الاستعداد لتقديم نصائح مُحددة.
هل سئمت من عدم خسارة الوزن؟ رغم محاولتي التحكم في نظامي الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام، لكن لماذا لم ينخفض وزني حتى الآن؟ ربما لا تكمن الإجابة في جهودك فقط.
الهرمونات هي مواد كيميائية يستخدمها الجسم للتواصل مع بعضها البعض. للتحكم في توازن الجسم في جميع أجهزة الجسم. بما في ذلك الجهاز الأيضي. أحد العوامل المهمة في السمنة التي نعرفها هو
