تعبت منلا أستطيع فقدان الوزن رغم محاولتك ضبط نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام، لماذا لا ينقص وزنك؟ قد لا يكمن الجواب في جهودك فحسب، بل هناك أيضًا عوامل أخرى أعمق تؤثر على فقدان الوزن، والتي سنستكشفها معًا.
لأن العوامل التي تُسبب لنا السمنة أو زيادة الوزن ليست مجرد نمط حياة فحسب، بل هناك عوامل خفية أخرى تؤثر على قدرتنا على التحكم في وزننا. العوامل الكامنةما هي تلك؟
لقد اكتشفنا الآن أن تتحكم جينات معينة في العملية التي تجعلنا بدينين أو نحيفين. سواء كان الأمر يتعلق بالجينات التي تتحكم في الشهية، أو الجينات التي تتحكم في الجوع والشبع، أو حتى الجينات التي تتحكم في كيفية تحويل الطعام إلى طاقة، فإن أي شخص لديه هذه الجينات غير الطبيعية أو المتحولة يكون أكثر عرضة لزيادة الوزن أو يجد صعوبة أكبر في إنقاص الوزن.
ولكن لا تيأس لأنالجينات لا تحدد كل شيء. يمكننا تغيير سلوكنا للسيطرة على وزننا.
من السهل ملاحظة أن الأشخاص الذين يحملون هذه الجينات المتحولة يميلون إلى السمنة منذ الطفولة، ويكتسبون وزنًا زائدًا منذ الصغر. مع ذلك، لا تيأس، فحمل هذه الجينات غير الطبيعية لا يعني بالضرورة السمنة المفرطة. هذا غير صحيح، فهناك العديد من العوامل الأخرى التي تتحكم في التعبير عن هذه الجينات، مثل نمط الحياة وبعض الهرمونات التي تُنشّط هذه الجينات أو تُعطّلها. مع ذلك، قد يحتاج الأشخاص الذين يحملون هذه الجينات المتحولة إلى انضباط وجهد أكبر لإنقاص وزنهم من غيرهم.
لذلك، من الواضح أن للجينات دورًا هامًا في فقدان الوزن. فهم جيناتك سيساعدك على التخطيط لفقدان وزنك بفعالية أكبر.
الهرمونات هي بمثابة قائد الأوركسترا في أجسامنا. يُنظّم الجسم كل شيء، بما في ذلك استقلاب الطاقة وتخزين الدهون. إذا لم تعمل أيٌّ من الهرمونات بشكل صحيح، يُصبح الأمر أشبه بعازف يعزف على أنغام موسيقية غير متناغمة، مما يُسبب خللاً في توازن أجهزة الجسم.
عندما تكون الهرمونات خارج التوازن سيؤدي هذا إلى مشاكل مختلفة مثل:
النتيجة النهائية هي زيادة الوزن وصعوبة فقدان الوزن، لذلك تلعب الهرمونات دورًا رئيسيًا في التحكم في الوزن. إذا كانت هرموناتك غير متوازنة، يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة. لذلك، فإن العناية الجيدة بصحتك، والحصول على قسط كافٍ من الراحة، واتباع نظام غذائي صحي، كلها أمور مهمة للحفاظ على توازن هرمونات جسمك.
البكتيريا المعوية هناك أنواع عديدة، ولكل منها وظيفة مختلفة. بعضها يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، بينما يُسهّل بعضها الآخر تخزين الدهون. لذلك فإن تحقيق التوازن في الميكروبيوم هو مفتاح التحكم في الوزن.
كما ترون، تؤثر الميكروبات الموجودة في أمعائنا على استقلاب الطاقة وتخزين الدهون في أجسامنا. إذا زادت نسبة الميكروبات التي تُعزز تخزين الدهون، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
لذلك اختر ما تريد أن تأكلهالبروبيوتيكيجب عليك اختيار النوع الذيمناسب للحالة الجسديةلكل فرد لأن كل نوع من الكائنات الحية الدقيقة له فوائد مختلفة. لذلك، فإن التحقق من التوازن الميكروبي أمر مهم.
أجسامنا أشبه بآلة تحتاج إلى طاقة لتعمل. إذا افتقرنا إلى أجزاء مهمة مثل الفيتامينات والمعادن لن تعمل الآلات بكامل كفاءتها، وخاصة المعادن الزنك والنحاس والسيلينيوم هذه الثلاثة مهمة جدًا لأنها تساعد على: هرمونات الغدة الدرقية يعمل بشكل جيد
هرمونات الغدة الدرقية إنها تُنظّم استقلاب الطاقة في الجسم. إذا لم تعمل هرمونات الغدة الدرقية بشكل صحيح، تُخزّن الطاقة التي نستهلكها على شكل دهون بدلاً من حرقها، مما يُسبب زيادة الوزن.
إذا كانت أجسامنا تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية، فإنها ستحرق طاقة أقل، مما يجعل من السهل علينا اكتساب الوزن.
تناول مكملات الفيتامينات وحدها لن يساعدك على إنقاص وزنك فورًا. يتطلب إنقاص الوزن جهدًا، بالإضافة إلى تغيير عاداتك الغذائية وممارسة الرياضة.
قصة الاستخدامتؤثر بعض الأدوية على الجوع والشبع والتمثيل الغذائي.يمكن للأطعمة التي تستخدم مباشرة للحصول على الطاقة، مثل حبوب منع الحمل، ومضادات الاكتئاب، وحبوب النوم، أن يكون لها تأثير جانبي يسبب زيادة الوزن.
يمكن للأدوية التي نتناولها بانتظام أن تؤثر على وزننا. لذلك، إذا كنت تعاني من مشكلة في خسارة الوزن، استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان الدواء الذي تتناوله له أي آثار جانبية حتى تتمكن من العثور على الحل المناسب.
أخيراً فقدان الوزنلذا فالأمر لا يقتصر على التحكم في النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية فحسب، بل إنناينبغي أن تؤخذ عوامل أخرى في الاعتبار ذات صلة بمثل الجينات والهرمونات وميكروبات الأمعاء والأدوية التي نتناولها لإيجاد حلول للمشاكل وحقق أهدافك في إنقاص الوزنبفعالية
إذا كنت تشعر بالقلق بشأن مستويات الدهون في الدم أو قمت بإجراء فحص وكانت القيم مرتفعة ولكنك غير متأكد من مدى خطورتها؟ من المستحسن استشارة أخصائي الطب المضاد للشيخوخة في مركز W9 للعافية لإجراء تقييم صحي شامل. مع إرشادات الرعاية الآمنة والفردية
مستشفى فرامونغكوتكلاو (الطابق الثالث، المبنى أ)
تمت كتابته وتجميعه بواسطة
دكتور بيتشاك وونجويسيت (دكتور باي)
طبيب مكافحة الشيخوخة والطب الوقائي
مركز W9 الصحي
يقضي الناس اليوم وقتهم في التنافس مع بعضهم البعض على العمل والدراسة وكسب العيش. نحن ننشأ وسط الكثير من الفوضى التي تأتي مع زيادة المسؤوليات. لقد شكلنا المجتمع للاعتقاد بأننا بحاجة إلى قضاء بعض الوقت.
أنا أتناول فقط الوجبات الخفيفة المغلفة والكعك والخبز والآيس كريم، وأشعر ببعض الاهتمام بجسدي.
