هل تساءلت يوماً لماذا يبدو بعض الناس بصحة جيدة، ولديهم أجهزة هضمية تعمل بشكل مثالي، ونادراً ما يمرضون، ويبدون دائماً في حالة مزاجية جيدة؟ قد يكمن الجواب "في أمعائنا"، لأنها المكان الذي تعيش فيه أعداد لا حصر لها من الكائنات الحية الدقيقة. 100 تريليون خصوصاً البروبيوتيك تعمل الكائنات الحية الدقيقة المفيدة كـ "جنود صالحين"، حيث تحمي وتستعيد الصحة من الداخل.
في مركز W9 الصحي نؤمن بأن الصحة الجيدة تبدأ بصحة أمعاء متوازنة. اليوم، سنعرّفكم على... البروبيوتيك أو تُكتب على النحو التالي: البروبيوتيك تغطية شاملة للفوائد، والأبحاث الجديدة، وكيفية اختيار الأنسب لصحتك.
تحتوي أمعائنا على كائنات دقيقة نافعة وأخرى ضارة. إذا انخفض عدد الكائنات الدقيقة النافعة إلى حدّ اختلال التوازن، أو إذا نمت البكتيريا الضارة بشكل مفرط (خلل التوازن الميكروبي)، فسيؤثر ذلك على العديد من أجهزة الجسم، مثل...
تشمل العوامل التي تدمر الكائنات الحية الدقيقة المفيدة في الحياة اليومية ما يلي:
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض بشكل متكرر، فإن تناول مكملات البروبيوتيك عالية الجودة هو المفتاح لاستعادة توازن الأمعاء الصحي.
بحث طبي من... قاعدة بيانات PubMed التابعة للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة (NIH). ونهج منظمة الصحة العالمية (WHO) يذكر أن البروبيوتيك يلعب دورًا مهمًا في الصحة العامة في عدة مجالات، على النحو التالي:
1. صحة الأمعاء
فهو يساعد على الهضم، وينتج إنزيمات أساسية، ويحسن امتصاص العناصر الغذائية، ويقلل من الإمساك والإسهال ومتلازمة القولون العصبي (IBS).
2. الجهاز المناعي
يوجد في الأمعاء أكثر من 701 نوع من الخلايا المناعية TP3T. تساعد البروبيوتيك على دعم وظائف الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات في الجسم.
3. توازن الهرمونات
تساعد الكائنات الحية الدقيقة المفيدة في التخلص من الهرمونات الزائدة مثل هرمون الاستروجين والكورتيزول، مما يعزز التوازن الهرموني.
4. الأيض
بعض سلالات البروبيوتيك، مثل... اكتوباكيللوس جاسيري و بكتيريا بيفيدوباكتيريوم بريف فهو يساعد على موازنة البكتيريا المشاركة في استقلاب الدهون والسكريات، ويحسن كفاءة استخدام الطاقة في الجسم، وقد يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين.
5. جودة النوم
تساعد البروبيوتيك على زيادة المستويات السيروتونين وهذا تمهيد لـ... الميلاتونين (الميلاتونين) هذا يساعدك على النوم بشكل أفضل.
6. الصحة العاطفية والدماغية (محور الأمعاء والدماغ)
بعض سلالات البروبيوتيك، مثل... لاكتوباسيلوس هيلفيتيكوس و الشقاء الطويلة يساعد على تقليل التوتر وأعراض الاكتئاب.
أكدت العديد من الدراسات الجديدة في عام 2025 أن البروبيوتيك تلعب دورًا حاسمًا في جهاز المناعة في الجسم، مثل:
تعمل البروبيوتيك على تعزيز المناعة من خلال آليات تقلل من المواد الالتهابية (IL-6، TNF-α) وتحفز نشاط الخلايا المناعية المفيدة.
| ميزة | البروبيوتيك | البريبيوتيك |
| ما هو | الكائنات الحية الدقيقة المفيدة | تُعد الألياف الغذائية بمثابة غذاء للكائنات الحية الدقيقة المفيدة. |
| واجب | زيادة أعداد الكائنات الحية الدقيقة المفيدة. | يساعد على نمو الكائنات الحية الدقيقة المفيدة. |
| مصدر | الزبادي، الكيمتشي، الكومبوتشا، المكملات الغذائية. | الثوم، البصل، الموز، الهليون. |
عندما يؤكل كلاهما معًا، يُطلق عليه اسم... التآزري يساعد هذا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
لأن الصحة الجيدة تبدأ بـ "أمعاء متوازنة". مركز W9 الصحي نحن نقدم خدماتنا. اختبار الميكروبيوم المعوي الشخصي. (اختبار الحمض النووي لميكروبيوم الأمعاء) يساعد تحليل توازن الكائنات الحية الدقيقة الجيدة والسيئة في الجسم بالتفصيل على فهم الأسباب الجذرية للمشاكل الصحية مثل ضعف المناعة، ومتلازمة القولون العصبي، وحساسية الجلد، أو تقلبات المزاج.
سيتم استخدام نتائج الاختبار في عملية التصميم. مكملات البروبيوتيك المصممة خصيصًا لكل عميل لاستعادة توازن الأمعاء، وتنشيط جهاز المناعة، وتحسين الهضم، وموازنة الهرمونات.
يساعد على تعزيز الصحة الدائمة من الداخل.
1.فحص السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي تقييم خطر الإصابة بالسمنة والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.
2.لوحة اختبار السموم المعوية فحص السموم في الأمعاء والالتهابات في الجهاز الهضمي.
3.لوحة اختبار الحساسية والجلد تقييم الميكروبيوم المرتبط بالبشرة الحساسة وحب الشباب والحساسية.
اقرأ تفاصيل البرنامج. اختبار الحمض النووي للميكروبيوم المعوي
لا تقتصر فوائد البروبيوتيك على صحة الأمعاء فحسب، بل ترتبط أيضاً بالدماغ والعواطف من خلال آلية تسمى... محور الأمعاء والدماغ
يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تحقيق التوازن المزاجي عن طريق تقليل المواد الالتهابية في الدماغ وتعزيز التواصل بين النواقل العصبية المهمة مثل GABA والسيروتونين.
أظهرت الأبحاث التي أجريت عام 2025 أن البروبيوتيك يمكن أن يؤثر بالفعل على جودة النوم.
تساعد الأمعاء المتوازنة الدماغ على إفراز الميلاتونين بشكل أكثر فعالية، مما يؤدي إلى نوم أعمق والاستيقاظ بشعور أكثر انتعاشاً.
في حقبة ما بعد كوفيد، يعاني الكثير من الناس من خلل في الجهاز المناعي بسبب الإجهاد وعدم كفاية النوم، مما يؤثر بشكل مباشر على توازن الميكروبات المعوية.
لذلك تلعب البروبيوتيك دورًا مهمًا في حقبة ما بعد كوفيد، حيث تساعد على تعزيز المناعة، وتقليل الالتهابات، واستعادة التوازن الصحي لأولئك الذين يعملون من المنزل.
يمكن للنساء العاملات اللواتي يعانين من اختلالات هرمونية أو متلازمة ما قبل الحيض (PMS) الاستفادة من سلالات معينة من البروبيوتيك، مثل:
س: إذا تناولت الزبادي كل يوم، فهل أحتاج إلى تناول المكملات الغذائية؟
ج: يُعدّ الزبادي مصدراً جيداً للبروبيوتيك، لكن كمية وأنواع البكتيريا فيه غير ثابتة. لذا، يُمكن أن يُساعد تناول المكملات الغذائية على ضمان إمداد كامل وكافٍ من البكتيريا.
س: هل هناك أي آثار جانبية؟
ج: في البداية، قد تشعر بزيادة في الانتفاخ أو الغازات، ولكن من المفترض أن يتحسن هذا خلال أسبوع إلى أسبوعين. إذا شعرت بأي أعراض غير معتادة، فاستشر طبيباً.
تبدأ الصحة الجيدة بـ "أمعاء متوازنة". يعمل كل من البروبيوتيك واختبار الحمض النووي للميكروبيوم المعوي بشكل تآزري لمنحك فهمًا عميقًا لجسمك ومساعدتك على استعادة التوازن بدقة حيثما دعت الحاجة.
سلمها للفريق الطبي. مركز W9 الصحي بإمكاننا مساعدتك في تحليل وتصميم خطة رعاية صحية شخصية تناسبك.
Praram 9 Hospital (3rd floor, Building A)
تمت كتابته وتجميعه بواسطة
Dr. Krit Thitirangsi (Doctor Nam)
طبيب مكافحة الشيخوخة والطب الوقائي
مركز W9 الصحي
مراجع
