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一切都在您的肠道里:健康从肠道开始 –Icy医生

谁经历过这样的情况?一大早起床并没有每天排便的习惯,而我们又不在乎,匆匆忙忙地梳头化妆去上班,希望一会儿到公司后今天白天内会排便,但是!一天飞速地过去了,一整天都在工作/开会中,直到下班,突破堵车重围回到家,还是没有排出来。又或者有时候刚巧在外面,厕所不干净,我们又刚好肚子痛想上厕所,但是由于个人习惯不想用公共厕所,尤其知道即将是“一场大战”,还是憋回家再开战好点。等回到家,进入厕所,便意却已消失。于是第二天早上又重蹈昨天的轮回。这就是我们曼谷人的日常循环。难怪上班一族为什么会疲惫,乏力,一早起床如同一夜未宿,赖床,全身酸痛,有些人还得了偏头痛,办公室综合征等等。早上昏昏沉沉,傍晚疲惫不堪,有时还失眠,睡不熟,于是白天只能用咖啡或茶强迫自己清醒,晚上用各种饮料使自己放松,然而这并没有让我们更清醒。事实上,真正的原因,是我们的肠道失调引起的。

我们的身体很神奇,创造了许多自我保护机体。外表的皮肤,保护着内部器官,而体内则由肠道作为保护机体。盘盘曲曲的肠道接触面积大于体表皮肤200倍。也就是说,肠道是人体与外界接触最大的器官。它帮助筛查摄入的外界食物,包括有营养或没营养的,有毒素的,药物,以及细菌。我们的肠道扮演着至关重要的角色:保护好我们的身体。其实我们人类很久就已发现肠道的重要性了,世界著名学者希波克拉底早在公元前460年或大约3000年前就曾说过:所有的疾病都始于肠道 。不仅如此,深受印度阿育吠陀古老传统医学影响的泰国古医学著也提到:口是疾病的由来,腹(肠)是疾病的巢穴。简单来说就是,我们吃了什么东西就是起因,而疾病就集中在我们的肠道里。以前古代还没有现在的先进科学技术,只能作记录而已。如今我们通过研究分析,加以科学技术的辅助,已得到大量的研究数据。在我们健康的肠道里,住着一种称为有益菌的微生物,它能帮助身体消化吸收食物,合成维生素,促进身体各个环节运作,减少有害菌的数量达到平衡,此外还向大脑发出信号控制我们的饮食,产生饱腹感,避免饮食过度,并影响其他身体部位的工作,如,最重要的身体器官-肝功能,免疫系统功能,还有我们女性最在意的皮肤,

新陈代谢过程的运作。从现在起,关于肠道菌群与身体各系统之间联系的这类研究数据将越来越多,对疾病的治疗也越来越专业,像我们这类注重身体健康的平民百姓,也开始最先关注肠道健康。

肠道健康首先是1.我们吃进去的所有食物。毋庸置疑地会影响到肠道壁和肠道菌群。选择适合自己身体的食物,聆听身体的回应,自行留意哪些食物进食过多后会引起身体变化。我们是最了解自己身体的人,知道吃了哪些食物会对身体好,吃了哪些食物会对身体就不好。

2.肠道是吸收营养前去除毒素的最大门槛。而肠道的菌群,酵母,寄生虫则帮助消化食物。 当身体健康时一切处于一个平衡的状态。一旦肠道微生物失去平衡,身体所有症状包括慢性疾病就会出现,如胀气,排气,消化不良,长期乏力,起疹,起痘痘,掉发,体重难减,激素分泌失调,还能改变基因的显性等等。扰乱平衡的事物有情绪,压力,和食物。尤其是压力。当我们把淀粉,糖分,和加工食品(Process Food)吃进去后如同滋养了酵母及有害菌,使他们快速滋生繁殖。每个人的身体抵抗能力不一样,有些人不会出现任何症状,有些人在吃了这些食物不久就出现症状,不管怎样都会影响到肠道菌群及其他相关系统,包括 我们的肠道壁,是各种食物的筛选器,会引起炎症,或者我们常说的 肠漏 leaky gut (肠漏,并不是像气球穿孔漏气那样)而是肠道壁发炎肿胀,造成肠道壁的连蛋白松脱,无法连结。平时连蛋白是由有益菌合成,如果肠道菌群失调,就会造成这一循环出现问题。这其中的理论很长,下一次医生再作解释。这是养生要注重肠道健康的原因。

3.如果我们身体健康,肠道免疫系统就不会被激发。或者被激发后不会过度,或亢奋。所以过敏症,免疫亢奋疾病一般都与肠道失调有关。

4.大肠是剔除毒素,吸收营养的最后屏障。因此,正常来说,每天至少要排便1次,让身体可以自我调节平衡

那肠道菌群来自哪里??答案是,从我们出生开始,就从母体得到一部分。如果是顺产,它们会存在于呼吸道和肠胃系统,以及皮肤里。这是我们身体里的第一批细菌,然后慢慢地根据我们的日常生活发生改变。我们每天的饮食,抗生素药,毒素,环境,情绪等等,如果拿我们身体的DNA细胞来跟身体内的细菌DNA做比较,我们身体的DNA只占全部的1%,剩下的99%都是来自我们身体的细菌DNA,最大的细菌集中地在我们身体的肠道里。我们没办法改变从父母处得到的显性遗传,但我们身体内的细菌可以改变显性遗传,因此,我们为何不转移目标,从关注自己拥有的1%转向关注可控制的99%不更好吗。这就是维持健康的奥秘!

 

 

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