许多人可能听说过“产后忧郁症”或“产后忧郁症”，这是母亲产后常见的一种情况。尤其是新妈妈们很多事情都是人生第一次发生。无论是怀孕或者是宝宝的出生人们会担心，因为高达 80% 的产后抑郁症病例中都会出现这种情况。

产后抑郁症状况

这是一种经常发现的情况。这是由于出生后激素水平的快速变化引起的。这是一种经常发现的情况。这是由于出生后激素水平的快速变化引起的。大多数产后妈妈只会出现几天的症状。它将能够自行痊愈。当你回到家时，和你的孩子一起做一些活动。这将帮助母亲们起死回生。他们通常有以下症状：

1. 悲伤、沮丧、无望 
2. 无缘无故想哭的感觉
3. 对孩子没有任何依恋的感觉。担心自己养不起孩子。
4. 疲倦，感觉自己对周围喜欢的事物失去了兴趣。

尽管产后抑郁症很少见，但只有 10-15% 的母亲会生育。但这是一种必须监测的疾病。因为这也是非常危险的。

症状通常出现在新生儿时期。最常见于出生后 3-6 个月。

产后抑郁症的症状

新产后时期最常见于出生后 3 至 6 个月。妈妈们会感到自己情绪波动、困惑、无聊、沮丧，有些人甚至会无缘无故地哭泣、睡不着、听到哭声、变得烦躁或哭泣。不吃东西或吃得比平常多体重变化很大有些人对抚养孩子有不好的想法。想要放弃或者到了有伤害孩子的想法的地步。这通常伴随着内疚感，并使抑郁症状变得更加严重。

产后抑郁症的原因

主要原因可能是体内性激素的变化，如雌激素、孕激素等，但有时也是由于新妈妈的压力和焦虑造成的。

从怀孕到出生母亲和婴儿都需要 Omega-3 等优质脂肪，因为 Omega-3 本身除了是一种抗炎物质外，还有助于增强婴儿的大脑功能。或减少炎症的物质它还有助于抑制抑郁症或抑郁症的过程以及产后。大脑会指示身体加速催乳素（Prolactin）激素的产生。

刺激婴儿产奶在这一步中我们的身体会提取出母亲体内积累的Omega-3。创造这种激素不管母亲体内还剩下多少Omega-3。因为我们只专注于为我们的宝宝创造和生产牛奶。因此，Omega-3水平会迅速下降。所以更容易导致产后抑郁症。

伦敦帝国理工学院研究人员的一项研究结果。 罗西·帕金斯教授 （罗西·帕金斯教授）发现，母亲给孩子唱摇篮曲与抑郁症之间存在关联。意思是当母亲给孩子唱歌时它将有助于减少中度至重度母亲的产后抑郁症。它还可以帮助您的孩子成长。还发现一位患有产后抑郁症的母亲给她的孩子唱了一首歌。与不唱摇篮曲的人相比，产后抑郁症状的减轻速度快了 35%。

医生治疗产后抑郁症的经验

这是第一次第一次当妈妈第一次出生因此，我们有焦虑是很正常的。但我们想成为一个幸福的妈妈。因此，这冰很幸运。带来了知识无论是抗衰老、功能医学、整体护理的知识，都应用到自己身上。 Ice会照顾自己很多。尤其是营养问题将受到高度重视。在选择食物时 

冰敷本身可以降低产后抑郁症的风险。我会尝试做一些让我开心的事情，例如，我有时可能会选择和我的宝宝一起睡觉，或者如果我还不困，我就有自己的私人时间。虽然可能不多，但只要10-20分钟就可以在YouTube上看连续剧或听我们喜欢的歌曲。让我们和我们所有的母亲都能身心得到放松。没有必要感到内疚。

至于照顾好自己，Ice建议在怀孕期间吃含有优质脂肪和 Omega-3 营养素的食物有助于预防。但问题出在出生前。医生不建议将其作为膳食补充剂服用，因为它可能会影响血液凝固。但并没有禁止将其作为食物食用，因此，即使在出生前也可以食用富含 Omega-3 的食物。

还有一组维生素和矿物质，如维生素 B6、欧米伽 3、锌、铜、镁、多酚，最后是肠道细菌的平衡。据我们所知肠道是我们的第二大脑，平衡肠道的食物有泡菜、味噌汤、酸菜等。

用于 Wellness 家庭母亲的基本自我护理没有什么是不可能的对于母亲的能力来说，没有什么是太难的。 “心理健康是一个重要问题。妈妈很高兴，宝宝也很聪明。”