如何选择最符合您健康需求的益生菌？

最近，很多人可能都听说过“益生菌”这个词。因为它现在被认为是热门的膳食补充剂。哪里宣传说可以有效帮助排便？帮助平衡肠道有助于减轻肠易激综合症的症状有助于消除痤疮和改善皮肤。然而，如果我们选择食用的益生菌不合适还是与自己的肠道健康不符？它可能会导致吃了但看不到效果。

如何服用益生菌才能达到效果？

服用益生菌必须与益生元一起服用才有效。听到这个，很多人会想知道它们之间有什么关系，因为实际上益生菌就像准备对抗进入体内的细菌的士兵。但士兵要想有战斗力，还必须有食物补给或者益生元，这样他们才有力量对抗病菌。当双方士兵（益生菌）和食品供应（益生元）在一起被称为合生元，当它们一起使用时，它们将使我们的军队更加有效地工作。

补充益生菌

选择适合您身体的益生菌。

每个人体内的微生物都是不同的。微生物的差异受到多种因素的影响。无论是饮食、压力、休息、运动、生育方式等，体内的微生物不同，换句话说。因此，不同的失衡会给每个人带来不同的健康问题。在不了解益生菌种类的情况下选择食用益生菌。或者与自身微生物的平衡不匹配它可能会导致您服用后看不到效果，因此，测试了解微生物种类的名称有利于帮助补充益生菌以适合您自己的身体。因此，包括每个人应该消费的比例很重要。

两歧双歧杆菌 它常见于人类肠道中。并被认为是一种重要的益生菌它具有以下优点：

1. 增强免疫力
2. 产生乳酸并抑制不良微生物的生长
3. 降低血浆胆固醇水平（血液的成分）
4. 与病原体产生的毒素结合。减少毒素对人器官造成的损害
5. 降低患溃疡性结肠炎（结肠壁内壁炎症）等肠道疾病的风险。

加瑟乳杆菌 主要存在于母乳中。主要重要职责是

1. Gasericin A 在体内合成，可对抗有害微生物。
2. 加强生长激素的合成
3. 帮助身体不疲劳。并减少焦虑
4. 减轻压力并提高睡眠质量。包括减少压力引起的便秘。
5. 控制体重并降低患代谢综合征（腹部肥胖）的风险。

植物乳杆菌 能产生多种抑制细菌生长的物质，如二乙酰有机酸、细菌素、过氧化氢等。这种细菌的主要功能是

1. 帮助控制免疫系统正常。
2. 抑制有害细菌的生长
3. 降低心血管疾病的风险。
4. 帮助肠道吸收营养
5. 减少乳糖不耐受
6. 降低癌细胞的风险

鼠李糖乳杆菌 它是一种很容易附着在肠壁上并繁殖的细菌。最常见于人体消化道。其主要职责是

1. 降低腹泻风险并改善营养物质的消化和吸收
2. 增强免疫力
3. 强化肠壁
4. 缓解过敏症状并促进整体健康。
5. 降低蛀牙的风险

嗜热链球菌 将是该属中的细菌链球菌属它包括多种病原体，例如肺炎链球菌，但这种细菌对人无害。目前用于酸奶生产的嗜热链球菌还有助于减少腹泻。这是由于服用抗生素，抑制了肠道内坏菌的增殖而引起的。加强皮质细胞的生长，降低泌尿系统中毒素的浓度。有助于控制肠壁炎症并延缓慢性肾病引起的肾脏恶化

我如何知道我服用的益生菌是否有效？

其实，我们很容易观察自己。从我们的慢性便秘、腹泻、腹胀等症状来看，如果身体接受了益生菌，一定可以帮助我们解决这些问题。或使此类症状好转

益生菌是对身体有益的微生物。细菌和酵母两种类型一般都可以出售但它可能是一种不能满足您个人需求的益生菌菌株。因此，微生物测试是一项测试，以了解我们的身体缺乏哪种类型的益生菌。 肠道微生物 DNA 因此，它是衡量体内微生物水平的一项测试。为了给菌株补充益生菌。以及最适合我们身体的比例

“因为每个人的体质都不一样。因此，补充益生菌是不同的。”