ป้องกันอัลไซเมอร์ ของพ่อแม่หลังวัยเกษียณ ตรวจก่อน รู้ก่อน ป้องกันได้

โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคที่น่ากังวลสำหรับหลายครอบครัว เพราะเป็นโรคที่ความทรงจำจะค่อยๆ ลดลง และส่งผลต่อความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวันของผู้ป่วย ทำให้ลูกหลานหลายคนรู้สึกวิตกกังวลและอยากจะดูแลพ่อแม่ให้ดีที่สุด แต่รู้หรือไม่ว่า เราสามารถลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้ด้วยการดูแลสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ ก็จะช่วย ป้องกันอัลไซเมอร์ ได้ในอนาคต เพราะโรคอัลไซเมอร์ เป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมจากการทำงานและโครงสร้างของเนื้อเยื่อสมอง

ทำไมต้องให้ความสำคัญเรื่องอัลไซเมอร์

โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคที่เซลล์สมองค่อยๆ เสื่อมลง ทำให้ความจำ ความคิด และการใช้ชีวิตประจำวันเสื่อมลงอย่างต่อเนื่อง ส่งผลกระทบต่อทั้งผู้ป่วยและครอบครัวอย่างมาก หากปล่อยละเลยไม่ดูแลตั้งแต่เนิ่นๆ ผลกระทบที่ตามมาอาจรุนแรงกว่าที่คิด

สัญญาณเตือนที่พบบ่อยของคนที่เสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์

ความจำเสื่อม: ลืมสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ลืมชื่อคนรู้จัก ลืมวันเวลา หรือลืมทางกลับบ้าน
ปัญหาในการใช้ภาษา: นึกคำพูดไม่ออก พูดประโยคซ้ำๆ หรือไม่เข้าใจภาษาที่คุ้นเคย
สับสนกับเวลาและสถานที่: ไม่รู้ว่าตัวเองอยู่ที่ไหน หรือเป็นวันอะไร
การตัดสินใจที่ยากขึ้น: มีปัญหาในการวางแผน หรือการแก้ไขปัญหา
ลืมของวางไว้: วางของแล้วหาไม่เจอ หรือวางของในที่แปลกๆ
อารมณ์เปลี่ยนแปลง: หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า หรือวิตกกังวลมากขึ้น
ถอนตัวจากสังคม: ไม่สนใจกิจกรรมที่เคยชอบ หรือไม่พบปะผู้คน
มีพฤติกรรมเปลี่ยนไป: มีพฤติกรรมซ้ำๆ เช่น เดินวนไปวนมา หรือเก็บสะสมสิ่งของ

สัญญาณเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้จากสาเหตุอื่นๆ ดังนั้น หากสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ของผู้ใหญ่ในบ้านที่เปลี่ยนไปหรือคนใกล้ชิด ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยก่อน อย่าให้โรคอัลไซเมอร์พรากช่วงเวลาดีๆ ไปจากครอบครัว ตรวจก่อน รู้ก่อน ป้องกันได้

คนกลุ่มไหนบ้างที่เสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์

ผู้สูงอายุ: อายุเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคอัลไซเมอร์ โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป
มีประวัติครอบครัว: ผู้ที่มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคอัลไซเมอร์จะมีความเสี่ยงสูงขึ้น
ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ: โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และภาวะไขมันในเลือดสูง ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้

แม้ว่าอายุจะเป็นปัจจัยเสี่ยงหลัก แต่การมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ กลุ่มอาหารที่ช่วยลดเสี่ยงอัลไซเมอร์ และการบริหารสมองหรือทำกิจกรรมที่ช่วยพัฒนาสมอง ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้

ภาวะสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ในคนไทย

คนไทยอายุ 65 ปีขึ้นไป เสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์สูงถึง 5-8 %
ผู้สูงวัยที่อายุมากกว่า 80 ปี มีโอกาสเป็นอัลไซเมอร์ 10%
หากเป็นอัลไซเมอร์ขึ้นรุนแรงจะอยู่ได้อีกอย่างน้อย 4-8 ปีเท่านั้น
ผู้ดูแลผู้สูงอายุที่เป็นอัลไซเมอร์ ประมาณ 1 ใน 3 มีปัญหาโรคซึมเศร้า และ 5-10% ป่วยด้วยโรควิตกกังวล
มักพบในผู้ป่วยผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

3 สิ่งที่คนเราไม่รู้เกี่ยวกับอัลไซเมอร์

1. อัลไซเมอร์กับพันธุกรรม

โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคที่น่ากลัว เพราะส่งผลต่อความจำและการใช้ชีวิตประจำวันของผู้ป่วย แต่รู้ไหมคะว่าเรามีวิธีที่จะช่วยป้องกันได้ล่วงหน้า นั่นคือ 基因检测

พันธุกรรมคืออะไร

ลองนึกภาพพันธุกรรมเหมือนสูตรอาหารที่กำหนดว่าร่างกายเราจะสร้างอะไรขึ้นมาบ้าง เช่น สีตา สีผม หรือแม้แต่ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ การตรวจพันธุกรรมก็เหมือนการตรวจสอบสูตรอาหารนี้ว่ามีส่วนไหนที่อาจทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ได้บ้าง

ทำไมต้องตรวจพันธุกรรม

ตรวจก่อน รู้ก่อน ป้องกันได้: การตรวจพันธุกรรมจะบอกเราว่าเรามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์มากน้อยแค่ไหน ถ้าพบว่ามีความเสี่ยงสูง ก็สามารถวางแผนดูแลสุขภาพได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม: เมื่อรู้ผลการตรวจแล้ว แพทย์จะแนะนำให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น การกินอาหาร การออกกำลังกาย หรือการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรค

ยีนที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์

มีหลายยีนที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ แต่ยีนที่พบว่ามีความสัมพันธ์กับโรคนี้โดยตรง คือ ยีน APOE4 ถ้าเรามียีนตัวนี้ จะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์สูงขึ้น

ใครบ้างที่ควรตรวจพันธุกรรม

ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคอัลไซเมอร์
ผู้ที่กังวลเกี่ยวกับความจำที่ลดลง
ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพในระยะยาว

2. โรคอัลไซเมอร์สามารถป้องกันได้

การป้องกันโรคอัลไซเมอร์ไม่ยากอย่างที่คิด แม้ว่าโรคอัลไซเมอร์เป็นโรคที่น่ากลัว แต่เรามีวิธีป้องกันได้ด้วยตัวเอง เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ดังนี้

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การเดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้ถึง 30%
จัดการความเครียด: ความเครียดเป็นเหมือนศัตรูตัวร้ายของสมอง การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทำสมาธิ หรือหากิจกรรมที่ชอบทำ ช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับเป็นเวลาอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ช่วยให้สมองได้พักผ่อนและซ่อมแซมตัวเอง
กินอาหารดี มีประโยชน์: เน้นอาหารที่มีใยอาหารสูง ผัก ผลไม้ ธัญพืช งดอาหารมัน อาหารทอด และลดปริมาณน้ำตาล
ควบคุมน้ำหนัก: การมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้
ทำ IF (Intermittent Fasting): การอดอาหารสลับกับกิน ช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสียและลดการอักเสบในสมอง

เคล็ดลับเพิ่มเติม:

喝足够的水： น้ำช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ: การเรียนรู้ภาษาใหม่ เล่นดนตรี หรือฝึกทักษะใหม่ๆ ช่วยกระตุ้นสมอง
เข้าสังคม: การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นช่วยลดความเหงาและภาวะซึมเศร้าได้

เริ่มดูแลสุขภาพสมองตั้งแต่วันนี้ เพื่อชีวิตที่มีความสุข

3. การป้องกันโรคอัลไซเมอร์แบบเวลเนส

นอกจากการดูแลสุขภาพโดยรวมด้วยการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และกินอาหารที่ดีแล้ว การทานอาหารเสริมบางชนิดก็ช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมองได้อีกด้วย

โอเมก้า 3: พบมากในปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท
NAD+: เป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับเซลล์ในร่างกาย รวมถึงเซลล์สมอง ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง
วิตามินดี: ได้จากแสงแดด ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและบำรุงสมอง
วิตามินบี: พบมากในธัญพืช ถั่ว และเนื้อสัตว์ ช่วยในการทำงานของระบบประสาท
โคเอ็นไซม์คิวเท็น (CoQ10): ช่วยในการผลิตพลังงานในเซลล์
แร่ธาตุต่างๆ: เช่น ซิงค์ เซเลเนียม ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์สมอง

คำแนะนำ:

ปรึกษาแพทย์ก่อนทานอาหารเสริม: เพื่อให้ได้คำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย
ทานอาหารเสริมควบคู่กับการดูแลสุขภาพแบบอื่นๆ: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ: เลือกซื้ออาหารเสริมจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ

จำไว้ว่า การดูแลสุขภาพสมองเป็นเรื่องที่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง การเริ่มต้นดูแลตั้งแต่วันนี้ จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีในระยะยาว

ทำไมต้องตรวจอัลไซเมอร์ที่ W9 Wellness

เพราะที่ W9 Wellness เราใส่ใจสุขภาพสมองของคุณเป็นพิเศษ เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ พร้อมด้วยเทคโนโลยีทันสมัยในการตรวจหาความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์แบบเจาะลึกถึงระดับ DNA ผ่านการตรวจเลือดและปัสสาวะ

การตรวจที่ W9 Wellness จะช่วยคุณอย่างไรบ้าง?

รู้ตัวก่อนใคร: ตรวจพบปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ที่อาจนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์ เช่น การขาดวิตามินบางชนิด ยีนที่ผิดปกติ หรือแม้แต่โลหะหนักที่สะสมในร่างกาย
วางแผนป้องกันได้ทันท่วงที: เมื่อรู้ว่าตัวเองมีความเสี่ยงสูงในส่วนใด แพทย์จะสามารถแนะนำวิธีการป้องกันและรักษาที่เหมาะสมกับคุณ เช่น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การทานสารเสริมอาหาร
สุขภาพแข็งแรงรอบด้าน: การตรวจสุขภาพโดยรวมจะช่วยให้คุณรู้จักสภาพร่างกายของตัวเองมากขึ้น และสามารถดูแลสุขภาพได้อย่างครอบคลุมและเหมาะสมกับตัวเราที่สุด

สำหรับคนที่มีความกังวลเรื่องการทำงานของสมอง รู้สึกว่าหลังๆ สมองของเราอาจจะทำงานได้ไม่ดีเท่าเมื่อก่อน หรือกังวลว่าญาติผู้ใหญ่ของเราบางคนมีอาการเข้าข่ายสมองเสื่อมไหม ก็สามารถแอดไลน์หรือโทรเข้ามาปรึกษาได้ เพื่อรับการแนะนำในการปรับการใช้ชีวิต หรือคำแนะนำในการตรวจบางอย่างเพิ่มเติม เพื่อช่วยชะลอและป้องกันสมองเสื่อมให้ได้ตรงจุดมากที่สุด

服务网点