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PM 2.5是泰国人民必须时刻小心的有毒粉尘。因为污染和各种污染在我们家里，这些有毒粉尘并没有消失。并且随时准备回来
有多危险？当城里人的好天气只有49天
好天气已成为稀有商品。当2022年的数据发现，灰尘包围了城市，只让我们呼吸良好空气的时间只有49天，相比之下吸1,224.77支烟，可能会导致患癌症的风险。以及许多其他慢性疾病这可能是死亡原因灰尘的代价我们还得一天一天地拭目以待。
资料来源：世界空气质量指数项目
PM 2.5 粉尘来源
- 汽车排气管的灰尘 尤其是在交通拥堵严重的地区。
- 所有建筑工程产生的灰尘 如电动火车、隧道、公寓等。
- 露天燃烧产生的粉尘 例如烧草、森林火灾
- 工业厂房产生的粉尘
通常，这些灰尘会在夜间大量聚集在空气中。在被晨风吹走之前 但如果早上天气有雾，空气静止，天气就封闭了。这将导致这些微小的灰尘颗粒积聚在我们周围。 当我们吸入它时，可能会很危险。
必须小心的灰尘危险
这坏灰尘 含有有毒重金属，如铅、镉和砷等，且由于其尺寸非常小 仅 2.5 微米 （比我们头发的横截面尺寸小25倍） 因此，这些有害的灰尘除了很容易逃脱我们鼻子内的过滤之外，还会进入肺部。它还逃脱了从我们肺部的过滤，直接进入血管。渗透各机关工作流程当长时间暴露在灰尘和烟雾中时因此导致全身炎症。影响血液凝固。血管内壁细胞的功能会导致慢性疾病，包括
- 心脏病、心脏病发作的风险和心力衰竭
- 脑动脉疾病
- 慢性阻塞性肺疾病
- 肺癌
- 缺血性心脏病
- 下呼吸系统急性传染病
- 骨质疏松症
此外 世界卫生组织还将PM2.5列为第一类致癌物。 自2013年以来，它是世界上八分之一的人口过早死亡的原因。 并且在2019年还发现空气污染导致的死亡人数比吸烟还要多。大多数死亡是由于心血管疾病（CVD）造成的。
如何保护您的身体免受灰尘侵害。
1. 避免——减少 进行户外活动
2. 使用口罩防护小尘埃颗粒PM2.5。 这一定是一个面具，上面写着仅防止尺寸小于 2 微米的颗粒。
3. 摄入有助于对抗 PM 2.5 粉尘造成的危险的营养物质。
- 维生素 A 和 β-胡萝卜素 大量存在于胡萝卜、丝瓜、牵牛花、南瓜、山药、红薯、芒果、木瓜等中，有助于提高肺部的工作效率。有助于促进身体的呼吸系统和免疫系统。准备好抵抗微小灰尘的毒性影响。
- 维生素C 富含于浆果和柑橘类水果中，如果泥、猕猴桃、草莓、橙子、西红柿、深绿色蔬菜、洋葱等。它有助于对抗进入体内的自由基。并有助于增强整个系统的免疫系统减少过敏症状各种瘙痒症状来自微小的灰尘毒素
- 维生素E 主要存在于高脂肪食物中。如各类坚果和谷物如葵花子、南瓜子、杏仁、榛子、牛油果、蛋黄等，有助于减轻炎症、对抗自由基。有助于减缓细胞退化并保护肺部免受灰尘和污染的影响。
- 维生素 B6 维生素 B12 和叶酸或叶酸主要存在于深绿色蔬菜中。豆制品、谷物、鸡胸肉等肉类瘦牛肉、猪肉和海鲜有助于降低血液中的同型半胱氨酸。预防冠状动脉疾病这是因为接触每天积累的小灰尘颗粒会导致血液中高水平的同型半胱氨酸。
- 维生素D 存在于多种鱼类中，如罗非鱼、红宝石鱼、鲤鱼、沙丁鱼、鲭鱼等，以及蛋黄、肝脏、牛奶和蘑菇中，有助于增强免疫系统。帮助产生白细胞并捕获细菌。降低患肺癌的风险减轻哮喘发作的严重程度由微小灰尘毒素引起
- 欧米加3 主要存在于海鱼、海鲜和一些淡水鱼中。它还存在于乳制品、菠菜、大豆、杏仁、大豆等中，有助于减少皮肤炎症和刺激。有助于预防感染并有助于增强体内的细胞壁。防止微小灰尘毒素对健康造成的负面影响。
- N-乙酰半胱氨酸 它是一种需要氨基酸半胱氨酸帮助其合成的营养素。含有氨基酸半胱氨酸的食物主要存在于猪排和牛排等红肉以及谷物中。低脂酸奶、鸡蛋、西瓜、洋葱、大蒜、小麦胚芽等有助于减少病菌在呼吸系统的粘附。降低呼吸道疾病的风险。有助于消除体内毒素和自由基。
4.螯合疗法 这是一个有助于清除体内重金属等毒素的过程。疏通血管，使血管能够更有效地工作。
- 螯合疗法这是一种已获得替代医学办公室标准认证的治疗方法。泰国公共卫生部该研究得到了美国食品和药物管理局的支持经认证为去除体内铅等重金属的标准治疗方法。
- 此外，替代医学螯合疗法还用于补充心脏病、糖尿病、高血压和脂肪肝患者的整体治疗，以及其他主要治疗方法，例如生活方式调整、运动、手术和药物治疗
**为了安全** 螯合疗法应在医疗专业人员的监督下进行并且只能在标准医疗机构进行。
参考文件
- Péter S、Holguin F、Wood LG、Clougherty JE、Raederstorff D、Antal M、Weber P、Eggersdorfer M。减少空气污染对健康负面影响风险的营养解决方案。营养素。 2015年； 7（12）：10398-10416。
- 污染控制部http://aqmthai.com
- https://www.who.int/health-topics/air-pollution#tab=tab_1
