เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนดูสุขภาพดี ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ ไม่ค่อยป่วย และยังดูอารมณ์ดีอยู่เสมอ? คำตอบอาจอยู่ “ในลำไส้ของเราเอง” เพราะที่นั่นคือบ้านของจุลินทรีย์กว่า 100 ล้านล้านตัว 尤其 “โพรไบโอติกส์” (Probiotics) จุลินทรีย์มีชีวิตที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งทำหน้าที่เหมือน “ทหารฝ่ายดี” คอยปกป้องและปรับสมดุลสุขภาพจากภายใน
在 W9 健康中心 เราเชื่อว่าสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากลำไส้ที่สมดุล วันนี้เราจะพาคุณทำความรู้จัก โพรไบโอติก (probiotic) หรือสะกดว่า โปรไบโอติกส์ อย่างลึกซึ้ง ทั้งประโยชน์ งานวิจัยใหม่ และวิธีเลือกให้เหมาะกับสุขภาพของคุณ
ในลำไส้ของเรามีจุลินทรีย์อยู่ทั้งชนิดที่ดีและไม่ดี หากจุลินทรีย์ดีมีจำนวนน้อยลงจนเสียสมดุล หรือ แบคทีเรียไม่ดีเจริญเติบโตมากเกินไป (ภาวะ Dysbiosis) จะส่งผลต่อหลายระบบในร่างกาย เช่น
ปัจจัยที่ทำลายจุลินทรีย์ดีในชีวิตประจำวัน ได้แก่
หากคุณมีอาการเหล่านี้บ่อยครั้ง การเติม “โพรไบโอติกส์คุณภาพดี” คือกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูสมดุลลำไส้ให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง
งานวิจัยทางการแพทย์จาก ฐานข้อมูล PubMed ของสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐ (NIH) และแนวทางของ องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า โพรไบโอติกส์มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพองค์รวมในหลายด้าน ดังนี้
1. สุขภาพลำไส้ (Gut Health)
ช่วยย่อยอาหาร สร้างเอนไซม์ที่จำเป็น ดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ลดอาการท้องผูก ท้องเสีย และอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
2. ระบบภูมิคุ้มกัน (Immunity)
กว่า 70% ของเซลล์ภูมิคุ้มกันอยู่ในลำไส้ โพรไบโอติกส์ช่วยเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบในร่างกาย
3. สมดุลฮอร์โมน (Hormone Balance)
จุลินทรีย์ดีช่วยขับฮอร์โมนส่วนเกิน เช่น เอสโตรเจน และคอร์ติซอล ช่วยให้ระบบฮอร์โมนทำงานสมดุล
4. การเผาผลาญพลังงาน (Metabolism)
โพรไบโอติกส์บางสายพันธุ์ เช่น 加氏乳杆菌 和 Bifidobacterium breve ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันและน้ำตาล เพิ่มประสิทธิภาพการใช้พลังงานของร่างกาย และอาจช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน
5. คุณภาพการนอน (Sleep Quality)
โพรไบโอติกส์ช่วยเพิ่มระดับ 血清素 ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของ 褪黑素（褪黑激素） ที่ช่วยให้นอนหลับได้ดี
6. สุขภาพอารมณ์และสมอง (Gut–Brain Axis)
โพรไบโอติกส์บางสายพันธุ์ เช่น Lactobacillus helveticus 和 长双歧杆菌 มีส่วนช่วยลดภาวะเครียดและอาการซึมเศร้า
มีการศึกษาใหม่ในปี 2025 หลายฉบับที่ยืนยันว่าโพรไบโอติกส์มีบทบาทสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เช่น
โพรไบโอติกส์ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ผ่านกลไกการลดสารอักเสบ (IL-6, TNF-α) และกระตุ้นการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันชนิดดี
| คุณสมบัติ | โพรไบโอติกส์ (Probiotic) | พรีไบโอติกส์ (Prebiotic) |
| 什么是 | จุลินทรีย์ดีที่มีชีวิต | ใยอาหารที่เป็นอาหารของจุลินทรีย์ดี |
| หน้าที่ | เพิ่มจำนวนประชากรจุลินทรีย์ดี | ช่วยให้จุลินทรีย์ดีเติบโต |
| แหล่งที่พบ | โยเกิร์ต, กิมจิ, คอมบูชะ, อาหารเสริม | กระเทียม, หัวหอม, กล้วย, หน่อไม้ฝรั่ง |
เมื่อรับประทานทั้งสองชนิดร่วมกัน เรียกว่า Synbiotic ซึ่งช่วยให้ระบบนิเวศในลำไส้แข็งแรงที่สุด
เพราะสุขภาพดีเริ่มต้นที่ “ลำไส้ที่สมดุล” ที่ W9 健康中心 เรามีบริการ ตรวจจุลินทรีย์ในลำไส้เฉพาะบุคคล （肠道微生物组DNA检测） เพื่อวิเคราะห์สมดุลของจุลินทรีย์ดีและจุลินทรีย์ไม่ดีในร่างกายอย่างละเอียด ช่วยให้เข้าใจต้นเหตุของปัญหาสุขภาพ เช่น ภูมิคุ้มกันต่ำ ภาวะลำไส้แปรปรวน ผิวแพ้ง่าย หรืออารมณ์แปรปรวน
ผลตรวจจะถูกนำไปใช้ในการออกแบบ การเสริมโพรไบโอติกเฉพาะบุคคล (Personalized Probiotics) เพื่อปรับสมดุลลำไส้ ฟื้นระบบภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร และสมดุลฮอร์โมน
ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงจากภายในอย่างยั่งยืน
1.Obesity and Metabolic Syndrome Panel : ประเมินความเสี่ยงของโรคอ้วน เบาหวาน และระบบเผาผลาญ
2.Gastrointestinal Toxin Testing Panel : ตรวจหาสารพิษในลำไส้และภาวะอักเสบในระบบทางเดินอาหาร
3.过敏和皮肤测试小组 : ประเมินจุลินทรีย์ที่เกี่ยวข้องกับผิวแพ้ง่าย สิว และภูมิแพ้
อ่านรายละเอียดเกี่ยวกับ โปรแกรม 肠道微生物组 DNA 测试
โพรไบโอติกไม่ได้มีดีแค่เรื่องลำไส้ แต่ยังสัมพันธ์กับ “สมองและอารมณ์” ผ่านกลไกที่เรียกว่า Gut–Brain Axis
โพรไบโอติกช่วยปรับอารมณ์ให้สมดุลขึ้นได้ โดยลดสารอักเสบในสมองและเสริมการสื่อสารของสารสื่อประสาทสำคัญ เช่น GABA และ serotonin
งานวิจัยในปี 2025 พบว่า โพรไบโอติกสามารถส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับได้จริง
ลำไส้ที่สมดุลช่วยให้สมองหลั่งเมลาโทนินได้ดีขึ้น ส่งผลให้นอนหลับลึกและตื่นมาสดชื่นกว่าเดิม
หลังยุคโควิด หลายคนมีปัญหาภูมิคุ้มกันแปรปรวนจากความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งมีผลต่อสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้โดยตรง
โพรไบโอติกจึงมีบทบาทสำคัญในยุคหลังโควิด ช่วยทั้งเสริมภูมิคุ้มกัน ลดอาการอักเสบ และปรับสมดุลสุขภาพของผู้ที่ต้องทำงานแบบ Work From Home
ผู้หญิงวัยทำงานที่มีฮอร์โมนแปรปรวนหรืออาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) สามารถได้รับประโยชน์จากโพรไบโอติกส์บางสายพันธุ์ เช่น
Q: ทานโยเกิร์ตทุกวันจำเป็นต้องเสริมไหม?
A: โยเกิร์ตเป็นแหล่งโพรไบโอติกส์ที่ดี แต่ปริมาณเชื้อและความหลากหลายไม่แน่นอน การเสริมอาหารเสริมช่วยให้ได้เชื้อครบและเพียงพอ
Q: มีผลข้างเคียงไหม?
A: ในช่วงแรกอาจท้องอืดหรือมีแก๊สเพิ่มขึ้น แต่จะดีขึ้นภายใน 1–2 สัปดาห์ หากอาการผิดปกติควรปรึกษาแพทย์
สุขภาพดีเริ่มต้นที่ “ลำไส้ที่สมดุล” ทั้งโพรไบโอติกส์และการตรวจ Gut Microbiome DNA ช่วยเสริมกันอย่างสมบูรณ์ เพื่อให้คุณเข้าใจร่างกายในระดับลึก และปรับสมดุลได้ตรงจุด
ให้ทีมแพทย์ W9 健康中心 ช่วยวิเคราะห์และออกแบบแนวทางดูแลสุขภาพเฉพาะบุคคลสำหรับคุณ
Praram 9 Hospital (3rd floor, Building A)
撰写和编辑
Dr. Krit Thitirangsi (Doctor Nam)
抗衰老和预防医学医生
W9 健康中心
参考
当每个人都开始更加关注自己的健康的时候，有毒物质（Toxic）就出现了。通过更加小心地防止异物或毒素。
