锌或矿物锌它被认为是当今时代的英雄营养素。这将有助于加强保护屏障。让我们更好地对抗病毒。

锌

锌矿物 它是一种必须从食物中获取的必需矿物质（必需微量元素）。因为我们的身体本身无法合成它。采集不到啊普通大众必须吃的食物 锌矿物 这种成分平均每天含有 15 毫克，在牡蛎、蟹肉和牛肉中含量较多，在白豆、南瓜子和腰果中含量也较少。但由于土壤中矿物质的减少锌矿物经常在食品加工过程中被破坏。在当今时代，人们发现锌矿物它是全世界人民最缺乏的微量矿物质之一。

身体需要使用锌矿物它是细胞水平 100 多种过程中的重要辅酶。细胞分裂的全过程DNA和RNA合成、蛋白质和胶原蛋白合成脑功能神经系统感知味觉、嗅觉和视觉。它是抗氧化剂（SOD）的组成部分，在调节体内酸碱平衡（碳酸酐酶）方面发挥着重要作用，对于子宫内的儿童的正常生长发育也很重要。

锌矿物对正常发挥作用具有重要意义免疫系统 不足 锌矿物可能影响多种类型白细胞的工作，包括T淋巴细胞、巨噬细胞、中性粒细胞，包括杀伤性白细胞的性能（NK细胞活性） 还

锌矿物它用于增强免疫系统。有助于抵抗体内病毒数量的增加（抗病毒）有助于减少感冒的严重程度和持续时间。和慢性耳部感染预防下呼吸道感染和膀胱感染

缺乏的人锌矿物可能会出现伤口愈合缓慢、容易瘀伤、皮肤干燥、脱皮、皮肤刺激、容易感冒、经常腹泻、脱发、面部出油、痤疮等症状，或者可能影响情绪控制和精神症状（情绪障碍）。儿童，可能会影响发育。这导致病情较小（矮雕像）并且发展缓慢。对于女性，它可能会导致卵巢功能异常和生育困难（不育）。对于男性，它可能会影响睾酮激素的产生。性感受前列腺肥大 (BPH) 和前列腺癌

需要。 锌

需要锌矿物每个人的年龄和性别都是不同的。孕妇、哺乳期妇女或长期服用避孕药的人会有需求。锌矿物该群体越来越多地严格素食。 （素食者）经常饮酒的人。糖尿病患者老年人或有吸收问题的人处于压力状态的普通人免疫系统下降或者身体有感染，可能需要锌矿物在更高的水平上

富含植酸的食物例如全谷物（Whole Grains）、服用铁补充剂或被某些类型的重金属毒素污染，如果摄入过多，这些重金属毒素就会带正电能够抓住并减少吸收锌矿物食物中，这可能是造成这种情况的常见原因之一锌矿物收到的通常减少这可能会导致免疫力水平下降

用法 锌 这是药。

你应该咨询医生。因为每个人都有不同的需求和需要。锌矿物长期补充剂量每天高于40毫克。在某些情况下，它可能非但没有效果，可能对身体有毒（锌毒性） 症状可能包括恶心、呕吐、腹部绞痛、腹泻和头痛，或者从长远来看，可能会导致铜和铁等其他矿物质的水平失去平衡，从而抑制免疫系统。 。或降低有益的高密度脂蛋白胆固醇水平

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