• انخفاض الذاكرة خلال الأوقات من الساعة 11:00 مساءً – 2:00 صباحاً. هذا هو الوقت الذي تنتج فيه الغدة النخامية وتطلق هرمون النمو بشكل كامل. ليعمل على إصلاح وترميم خلايا الجسم المختلفة، بما في ذلك كفاءة التركيز. والذاكرة، على المدى القصير والطويل، والتي ترتبط بفرصة الإصابة بمرض الزهايمر في المستقبل. ولذلك، في الأيام التي ننام فيها متأخراً حتى يتجاوز وقت هرمون النمو. تسبب ذلك اليوم أيضًا في عدم إصلاح الجسم بشكل افتراضي.
• مشاكل الشيخوخة المبكرة وذلك لأن هرمون النمو له دور مهم في المساعدة على ترميم الأنسجة المختلفة. في كل الجسد ولذلك، لا يمكن إنكار أن هرمون النمو له تأثير كبير على مرونة الجلد ورطوبته ونعومته، ولكن أيضًا بسبب عادة النوم المتأخر. وبالتالي يقل إفراز هرمون النمو أو لا يفرز على الإطلاق. وبالتالي قد تكون النتائج على الجلد في اتجاه سلبي، مثل ظهور التجاعيد المبكرة. أو الترهل الذي يأتي في وقت أقرب من أي شخص آخر

الدهون لأنني نمت متأخرا. ربما يكون هذا موضوعًا بدأنا نسمعه أكثر فأكثر. وذلك بسبب العوامل التي تؤثر على السمنة، مثل عملية التمثيل الغذائي والشعور بالجوع. الشعور بالرغبة أو الإجهاد وكل ذلك بسبب إفراز الناقلات العصبية. أو الهرمونات المختلفة في الجسم كله سلوك النوم القليل سوف يؤثر على مستويات السكر في الدم. والتسبب في تحفيز هرمون الجيرلين (Gherlin) أو هرمون الجوع حتى نشعر بالجوع ونرغب في تذوقه. ارتشف هذا قبل النوم. متناسين أن هذا هو أيضًا وقت راحة المعدة. كما أنه يزيد الطاقة في الجسم دون أن يدرك ذلك!