التعب الكظري أسباب متلازمة التعب المزمن مهما كان عدد ساعات النوم التي تنامها، فهي ليست كافية. الأمراض الشائعة بين مجتمع المكاتب بالإضافة إلى متلازمة المكتب هل غالبا ما تواجه هذه الأعراض؟ "أنا كسول للاستيقاظ في الصباح. لا أشعر بالانتعاش، أشعر بالنعاس في فترة ما بعد الظهر، وعيني مشرقة في الليل. هذه الأعراض شائعة جدًا في الفئة العمرية العاملة. قد يعتقد بعض الناس أن هذا هو أحد أعراض متلازمة الإرهاق في العمل، والسبب المذكور ليس الإرهاق ولكنها من أعراض التعب الكظري إذا تركت دون علاج لفترة طويلة، فإنها قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل. ويمكن أن تؤثر على العمل

تحقق من قائمة الأعراض التي تزيد من خطر تعب الغدة الكظرية.

• من الصعب الاستيقاظ، والاستيقاظ غير منتعش في الليل لا أريد أن أنام، عيناي مفتوحتان.
• متعب، لا طاقة له، يريد أن يأخذ قيلولة أثناء النهار.
• نعسان ولكن لا يستطيع النوم نوعية نوم سيئة
• انخفاض المشاعر الجنسية
• من السهل أن يغضب، ويغضب بسبب الأشياء الصغيرة.
• تشعر بالانتعاش عند تناول الحلوى.
• ضعف الذاكرة والنسيان والنسيان
• التبول المتكرر بشكل غير عادي
• السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الرياضة بانتظام. لكن الوزن لم ينخفض.
• الهوس بالأشياء المجهدة، والقلق، والاكتئاب، وعدم السعادة.
• جفاف الجلد، والطفح الجلدي الحساس

هرمونات مهمة في الغدد الكظرية

الغدد الكظرية هي الأعضاء التي تلعب دورًا مهمًا في إنتاج نوعين رئيسيين من الهرمونات للجسم لإعدادنا للتعامل مع الإجهاد اليومي:

• هرمون الكورتيزول (الكورتيزول) أو "هرمون التوتر" الرئيسي في الجسم. عادةً، يُنتج الجسم كميات كبيرة منه في الصباح ليساعدنا على الشعور باليقظة والانتعاش والاستعداد لبدء يوم جديد بنشاط. يكون مستوى الكورتيزول في الجسم في أعلى مستوياته صباحًا، ثم ينخفض تدريجيًا على مدار اليوم تماشيًا مع دورة الجسم الطبيعية التي تتطلب اليقظة والراحة. ومع ذلك، إذا واجه الجسم إجهادًا مزمنًا أو إرهاقًا، فسيتم تحفيز إفراز هرمون الكورتيزول أكثر من المعتاد، مما يؤدي إلى تدهور الجسم وتسارع شيخوخته. على العكس من ذلك، إذا كان الجسم يفرز كميات قليلة جدًا من الكورتيزول على مدار اليوم دون زيادة طبيعية في الصباح، أو لم يستجب للأنشطة اليومية، فقد يكون ذلك علامة على إرهاق الغدة الكظرية. عندما يكون مستوى الكورتيزول منخفضًا جدًا، يشعر الجسم بالقلق، والتعب بسهولة، ونقص الطاقة، وعدم الرغبة في النهوض من السرير، ونقص الدافع للقيام بأي شيء.

• هرمون DHEA (DHEA) وهو الهرمون الأولي للهرمونات الأنثوية والذكورية. يساعد على مقاومة التوتر. يساعد على مقاومة الشيخوخة زيادة مناعة الجسم يساعد على استعادة مستويات الكورتيزول لتحقيق التوازن من الإجهاد. كما أنه يساعد على تحفيز المشاعر الجنسية.

أسباب تعب الغدة الكظرية

تعب الغدة الكظرية (إرهاق الغدة الكظرية) وهو من أعراض وجود خلل في الجسم. يحدث هذا بسبب عدم توازن الهرمونات المختلفة التي تنتجها الغدد الكظرية. العامل المهم هو "ضغط" هذا منبه مع نمط حياة سكان الحضر اليوم، أصبح الأمر أكثر تحفيزًا لهذه الحالة. التعب الكظري أسرع، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يحبون أن يعيشوا الحياة مثل لعبة تنافسية سواء في الدراسة أو العمل، والتسرع في إنجاز العمل في الوقت المحدد.

أو الضرورة المهنية ظروف اقتصادية لدرجة الإدمان على التوتر دون أن يدرك ذلك. ومنها السلوكيات التي تفرط في استخدام الجسم، مثل السهر، مما يسبب عدم كفاية النوم. أو من يجدون صعوبة في النوم عدم تناول وجبة الإفطار، والإكثار من تناول الحلويات والأطعمة المقلية. ترك الجسم يفتقر إلى الفيتامينات أو حتى الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة والحساسية والسكري.

لذلك لا تدعالتعب الكظريالإضرار بالصحة، على الرغم من أن بعض الأشخاص لا يعانون من أعراض حادة تؤثر على حياتهم اليومية. ولكن لا ينبغي إغفالها. لأنه إذا تراكم في الجسم لفترة طويلة قد تحدث مضاعفات أخرى نتيجة لذلك. يجب أن يعالج من قبل طبيب متخصص. يساعد على ضبط هرمون الكورتيزول وهرمون DHEA مجموعات هرمون التوتر إلى مستوى متوازن يزيد الكفائة على استعداد لمحاربة التوتر اليومي بشكل أفضل

"سبب الشيخوخة الانحطاط والمشاكل الصحية لسكان الحضر يؤدي إلى العديد من الأمراض التنكسية المختلفة. السبب هو التوتر . وهو منبه يزيد من العملية الالتهابية. مصدر الخلل الهرموني."

نصائح حول كيفية التعافي عندما تتعب الغدد الكظرية وتتدهور صحتك.

• لكي تنام جيدًا، عليك أن تنام ما لا يقل عن 6-8 ساعات.
• ضبط وقت النوم يجب عليك الذهاب إلى السرير قبل الساعة 10 مساءً.
• اضبط نظامك الغذائي تجنب الأطعمة الحلوة والمالحة جداً.
• تناول المكملات الغذائية والفيتامينات
• يمارس
• ادارة الاجهاد تقليل القلق

الهرمونات غير متوازنة قد لا يكون تعديل السلوك كافياً.

يمكن أن يكون للخلل الهرموني أسباب عديدة. إذا حاولت تغيير سلوكك وأسلوب حياتك ولكن الأمر لا يزال لا يتحسن. لا تزال أعراض التعب المزمن والأرق والاستيقاظ غير منتعش موجودة. يوصى باستشارة طبيب متخصص. مركز W9 الصحي للمساعدة في العثور على سبب الخلل الهرموني وهذا هو مصدر الأعراض التعب الكظري مباشرة إلى هذه النقطة