"قلة النوم" هناك نظرية الشيخوخة. تقول إحدى النظريات أن الناس يتقدمون في السن بسبب انخفاض هرموناتهم. إجراء الإصلاحات لا يمكن مواكبة الانخفاض

لكن الناس في هذه الأيام يتقدمون في السن بشكل أسرع. يبلغ عمر بعض الأشخاص 20 عامًا فقط وقد بدأت أجسادهم في التدهور بالفعل. ما الذي يسبب مرض الشريان التاجي؟ في الماضي، كنت أقابل أشخاصًا كبارًا في السن. ولكن في هذه الأيام نعود لنجد أن الشباب لقد بدأ يصبح أكثر شيوعًا بسبب الحرمان من النوم.

نحن نحب أن نعتقد ذلك يمكنك فقط النوم والتعويض عنه لاحقًا. وخاصة في فترة المراهقة إنه عصر لا تزال فيه الهرمونات مستعرة. ويمكن للجسم أيضًا إنتاج الهرمونات لتعويض الأضرار قصيرة المدى الناجمة عن الحرمان من النوم. إن وجودنا هناك يجعلنا أقل عرضة للشعور بالآثار السلبية للحرمان من النوم. لأن الجسم لا يزال قادرًا على التكيف بشكل جيد. ولكن إذا واصلت النوم في الوقت الخطأ لفترة طويلة حتى تصبح عادة، فلن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً وفي النهاية سيفعل جسمك... "مكسور" قبل وقته على أية حال.

6 آثار سلبية لـ"قلة النوم" أو عدم النوم في الوقت المناسب

1. تجعلك تتقدم في السن بسرعة
2. من الأسهل الحصول على الدهون.
3. خطر ارتفاع ضغط الدم
4. يصاب بسهولة
5. محبَط
6. يعمل الدماغ بشكل أبطأ.

التشاور حول مشاكل النوم

بالإضافة إلى ذلك، يرتبط الحرمان من النوم بالسرطان. انخفاض هرمون الميلاتونين نتيجة تشغيل الأضواء طوال الليل. له تأثير تسريع طفرة الجينات. يزيد من فرصة الإصابة بالعديد من السرطانات مثل سرطان الثدي، وسرطان المبيض، وسرطان القولون. وسرطان البروستاتا لدى الرجال الحرمان من النوم ليس مزحة على الإطلاق.

هرمون النمو بطل النوم المبكر

هرمون النمو هو هرمون أساسي لجميع الجنسين وجميع الأعمار.طفولةفهو ضروري لنمو الأطفال من حيث الجسم والطول والدماغ والأفكار والروح.كبار السن يعمل هرمون النمو على إصلاح الأنسجة. تجديد شباب الجسم تركيب البروتين والكولاجين مما يجعل العظام والمفاصل قوية. يتجعد الجلد ببطء أكبر ولعامة الناس يساعد هرمون النمو على تصنيع الهرمونات. زيادة أو الحفاظ على كتلة العضلات وكتلة العظام، مما يساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون للحصول على الطاقة. يتراكم الجسم كمية أقل من الدهون. إذن أنت لست سمينًا.

تقنيات لزيادة جودة النوم، طبعة دكتور باي

• زيادة النشاط البدني في فترة ما بعد الظهر والمساء.
• زيادة الوقت الذي تقضيه في الشمس خلال النهار
• تناول العشاء أو وجبة خفيفة قبل النوم بثلاث ساعات أو أكثر.
• أخذ حمام دافئ للاسترخاء وتوسيع الأوعية الدموية.
• إطفاء أو إطفاء الأضواء غير الضرورية في الليل.
•  تدرب على وقت النوم استيقظ بشكل طبيعي.
• توقف عن التفكير أو العمل قبل ساعة واحدة على الأقل من الذهاب إلى السرير.

يريد الطبيب أن يكون الجميع على دراية بأهمية النوم. وذكّر نفسك دائمًا بأن "قلة النوم تسرع الشيخوخة.” تسريع آلية التدهور تسريع استخدام الهرمونات في الحياة المستقبلية. الحرمان من النوم يشبه العد التنازلي. وهو ما لا يختلف عن استخدام الوقت المستقبلي مجانًا.

لا يوجد شيء أكثر أهمية في هذا العالم من النوم، ثق بالطبيب.

كتاب الصحة السعادة (أودوم) شعار
دكتور بيتشاك وونجويسيت (دكتور باي)