在现代，我们花费大量时间与 “竞赛” 竞争学习，竞争工作，甚至竞争生活，既在现实生活中，又在虚拟世界中。 （网络社会）很多人都是在混乱中长大的，随着年龄的增长，责任和义务也随之增加。社会已经开始塑造我们这样的观念： “尽可能提高效率需要时间。因为花费大量时间而收效甚微会被视为浪费时间，不值得。” 那里 这导致许多人忘记照顾自己以保持健康。 一起去

这种行为会让人感到舒服，直到成为习惯。

当今的技术和便利它们都是为了带来便利而发明的。并为我们节省更多时间无论是汽车、电梯、自动扶梯还是送货服务，如果你饿了，只需在沙发上点餐即可。无需走到阳光下并购买自己的食物，随着时间的推移，我们开始坚持舒适的生活方式。导致我们的身体活动越来越少不知不觉间

“我们节省了时间并且通过忽视“自然方式”，我们实际上变得懒惰了，每天都开始越来越远离自然。

少移动身体体重增加

当我们的身体活动较少时这意味着我们接收到更多的多余能量。这是肥胖的另一个原因。医生发现这个问题仍然逐年增加，但我们可以通过学会计算我们摄入的卡路里来解决这个问题。或者再远一点，去健身中心锻炼身体。但另一方面，我们选择使用电梯或自动扶梯。不用走楼梯步行去健身中心

健康检查咨询

BMI，你确定或者你能相信吗？

谁还陷在 “MBI陷阱” 当我体重增加时，我开始节食。开始计算卡路里 我们喜欢禁食，直到体重减轻。但另一方面，我们仍然喜欢吃。另外，我不喜欢运动。 随着时间的推移，体重又恢复到之前的水平。我们使用这样的循环方法。每次我们都用了错误的减肥方法。从长远来看，我们正在损害自己的健康。它还会增加患慢性病的风险。这和人瘦但是热量高的人没有什么区别。

真正计算卡路里它就像一把双刃剑。具有相同热量的食物相反，它为身体提供营养价值。 “不同的” 秘密地，特别是如果我们用非常高的热量烹饪食物，例如微波炉的热辐射，它会破坏植物营养素（植物营养素）抗氧化剂 新鲜西兰花中超过98% 

医生建议，首先也是最重要的是，你必须改变你对运动的态度。你的第一个你需要开始意识到依恋和依恋的负面影响 “依靠” 设施

如今，我们开始对管理每天发生的压力感到厌倦。无论是身体上还是精神上从工作职责、职责、责任导致感情出现问题精神疲劳、失眠、偏头痛、慢性肌肉疼痛。免疫力弱，生病，容易感染，包括自杀的问题。

我们每天也看到越来越多的慢性病患者。与医疗技术发展背道而驰的包括肥胖、糖尿病、高血压、心脏血管疾病、过敏、自身免疫性疾病等。或各种退行性疾病骨关节炎、阿尔茨海默病、神经精神疾病甚至癌症

明天尝试从简单的开始。午休期间尝试步行到更远的餐厅。增加步数或者计划步行回家，尽量有意识地走。 “走” 走地铁楼梯而不是自动扶梯。不在乎别人的眼光或者吃完晚饭后考虑计划 20 分钟快步穿过购物中心。 就这样，我们开始照顾自己，保持健康。

医生证明 添加积极的生活方式 从长远来看，定期这样做将有助于您的健康。第一步总是困难的。但当回头看时您会为此感到自豪。

书 健康幸福（Udom）座右铭
Pichak Wongwisit 博士（白博士）