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睡得少，睡得晚 对于许多人来说，这可能是一种令人上瘾的行为。也许是因为我看电影是为了好玩。玩求爱游戏或者必须为了考试而学习因此，晚睡人群的社会中不仅仅只有工作年龄的成员。但其中也包括大量的学生和学生！没想到我们常常喜欢睡懒觉。正在影响体内的荷尔蒙系统 直到你在没有意识到的情况下冒着破坏生命周期的风险。
睡眠不足、熬夜..会导致荷尔蒙恶化并恶化。
- 记忆力下降 晚上 11:00 至凌晨 2:00 期间这是脑下垂体充分产生和释放生长激素的时期。具有修复和恢复各种身体细胞的功能，包括提高注意力。以及短期和长期记忆，这与未来患阿尔茨海默病的机会有关。因此，在我们睡懒觉的日子里，直到过了生长激素的时间。那一天也导致了身体默认缺乏修复。
- 过早衰老的问题 这是因为生长激素在帮助恢复各种组织方面具有重要作用。整个身体因此，不能否认生长激素对皮肤的弹性、滋润度和光滑度有相当大的影响，也是因为晚睡的习惯。因此导致生长激素分泌减少或根本不分泌。因此，对皮肤的影响可能是负面的，例如过早出现皱纹。或比任何人都来得早的下垂
- 难以控制情绪 睡眠不足的人的另一个常见问题是控制情绪、决策和各种可能擦出小火花的行为表达的能力下降。导致各种慢性疾病情绪化，例如双相情感障碍或抑郁症
- 免疫系统较弱 你有没有注意到为什么突然我们的嘴里有疮。虽然之前咀嚼的时机并没有错，可是为什么我突然感觉自己发烧了？虽然出去看太阳，风也正常。这些都是人体免疫系统（NK细胞）衰弱到免疫力低下的结果。 （免疫抑制）使我们更容易生病。研究发现，影响体内免疫系统的因素之一是睡眠质量差。
经常睡眠不足却“体重减不下来”会增加肥胖风险！
胖是因为睡晚了。这可能是我们开始越来越频繁听到的一个话题。这是因为影响肥胖的因素，例如新陈代谢和饥饿感。想要的感觉或压力都是由神经递质的分泌引起的。或者各种激素在全身睡眠行为少会影响血糖水平。并引起饥饿激素（Gherlin）或饥饿激素受到刺激直到我们感到饥饿并想尝尝为止。睡前喝这个。忘记了这也是胃休息的时间。也在不知不觉中增加了体内的能量！
直至引起不同原因的肥胖。 调整睡眠周期 恢复身体荷尔蒙平衡将是我们首先应该做的一件重要的事情。这也是我们所作为“身体主人”必须开始计划。并设计好因为哪怕是一个小小的行为它已经准备好影响各种激素。遍布全身。
请咨询专门从事预防医学的医生。平衡荷尔蒙 添加行： @w9wellness
程序 整体体重管理
