列表中的许多细菌都是好细菌。每种细菌都有不同的特性。存在重叠的属性。所以，针对一个问题选择益生菌，其实在医生看来并不是一件容易的事情。有时不可能将这 10 种细菌组合起来用于所有情况。因为每个人身上都有多种不同类型的细菌。

• 益生菌与食物一起服用或饭后立即这可能会导致益生菌粘附在食物上。这使得它不太可能粘附在肠壁或消化道上。然后生长并产生比空腹进食更少的长期效果因此，有时这并不奇怪一些制造商建议睡前服用益生菌。早上起床后，空闲时间，因为它可以更好地粘附在消化道上。
• 另一个想法会有一些厂家。尝试生产带涂层胶囊的益生菌。提供不耐酸的益生菌可下行至小肠末端。或大肠在它遇到胃酸并将其破坏之前

了解益生菌每个物种对肠道健康有多重要？

• 双歧杆菌（双歧双歧杆菌) 常见于大肠和阴道。它被认为是一种重要的益生菌。有助于防止病原菌的增殖。通过附着在肠壁上它们不断繁殖并窃取有害微生物的营养。
• 短双歧杆菌（B.breve） 存在于婴儿和一些成人的下肠中。它也可能存在于成人的阴道中。这是一种很好的微生物。可以帮助促进身体的免疫力。自然出生的孩子从出生起就有机会通过母亲的阴道接触到这种微生物。使孩子天生就有了强大的身体基础。
• 乳双歧杆菌（乳酸双歧杆菌) 它是一种主要存在于大肠中的益生菌。耐胃酸长期生活在肠道内研究发现，乳酸双歧杆菌对炎症性皮肤病患者有效。有助于增加 T 淋巴细胞（T 淋巴细胞）和 NK 细胞（自然杀伤细胞），从而增强免疫系统。
• 长双歧杆菌 （B.longum）是一种乳酸菌，可以向环境中分泌乳酸和乙酸。因此它能抵抗酸性条件。它具有修复消化道内壁并控制肠道平衡的能力。
• 嗜酸乳杆菌 （嗜酸乳杆菌）是乳酸菌的一种。有效抑制致病微生物。有助于增强对细菌的抵抗力嗜酸乳杆菌可能有助于降低血液胆固醇水平嗜酸乳杆菌有效治疗抗生素引起的腹泻。为过敏患者（包括皮炎）提供健康益处。嗜酸乳杆菌天然存在于酸奶中。生活在小肠、阴道、尿道和子宫颈中。

• 加氏乳杆菌 （L.gasseri）是一种益生菌，在控制体重方面具有出色的特性。减少腹部脂肪腰围和臀围主要存在于母乳中。
• 瑞士乳杆菌（瑞士乳杆菌) 它是一种源自乳制品的益生菌。它是一种具有抗菌特性的乳酸菌。研究表明，瑞士乳杆菌可能具有抗癌作用。对高血压患者很有用。
• 副干酪乳杆菌 （副干酪乳杆菌） 研究发现，副干酪乳杆菌 NCC2461 可以减轻肠易激综合征 (IBS) 患者的炎症并有助于改善消化道的蠕动。
• 植物乳杆菌 (L.plantarum) 具有植物来源。这类细菌产生乳酸，对健康非常有益。刺激人体的免疫系统可能对过敏患者有用。类风湿关节炎血液中胆固醇含量高、传染病、肠易激综合症有助于减少肠易激综合症患者的腹胀和腹部不适。并可能有助于预防癌症。
• 罗伊氏乳杆菌（罗伊氏乳杆菌) 它是一种源自母乳的有益微生物。它是儿童益生菌之一。因为它是一个有许多医学研究支持的品种。这种类型的益生菌可以帮助儿童保持健康。并且可以帮助降低感染风险。
• 鼠李糖乳杆菌 （鼠李糖乳杆菌）是一种对胃酸有抵抗力的细菌，存在于小肠和阴道中。有效抑制与阴道和尿路感染相关的细菌。它对治疗腹泻患者有效。有助于减少过敏症（过敏症）有助于治疗患有炎症性肠病、过敏、食物过敏等的患者。
• 嗜热链球菌 它是一种用于生产酸奶的细菌。这类细菌可以产生乳糖酶，将乳糖分解成单个糖分子。这有助于乳糖不耐症患者消化含有乳制品的食物。并可以减轻过敏症状

在医生说了一切之后你就会看到这一点。服用益生菌以获得益处涉及许多因素。无论益生菌的类型如何益生菌数量是否无论是疾病还是病症，我们都想通过吃来纠正它。最后，这可能是微生物平衡因素的问题。或每个人体内益生菌的平衡。除了病史本身可以帮助医生做出决定之外，事实上，粪便测试（肠道微生物组 DNA 测试）可以了解我们肠道中最初存在的益生菌类型。它或许能让我们更准确地选择益生菌。并获得更多的好处