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这段时间有健康食品。 （健康的饮食） 据说有许多食谱有助于减肥。尽管有研究支持它。网络偶像网上有评论，但问题是有人做了而且有效。但有些人做到了，却没有效果。什么样的健康食品？这真的很适合我们。 如果你还没有尝试过，我可能无法回答。
医生本人是一位专门从事预防和抗衰老医学的医生。医生对医疗保健非常细心。医生很重视食物。医生已尽力适应医生本人今天，医生给大家分享一些信息，供大家参考。
首先，我们可能听说过 “古式饮食或石器时代饮食” 就是吃天然的食物这意味着装饰最少。重视食用采用自然方法饲养的蔬菜、水果和肉类。不含生长促进剂它们是来自有机农业的蔬菜或有机产品。至于脂肪，则是来自种子或谷物的好脂肪。就是模仿石器时代古人在那段时间的行为 不使用杀虫剂。不使用激素，不加工食品。
原始人饮食法的主要原则是：
- 低碳水化合物
- 专注于富含蛋白质的食物。吃瘦肉。尤其是以草为食物的动物。在大自然中自由生长包括各种鱼类，尤其是鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类。鲭鱼或白鳍金枪鱼
- 蔬菜、水果、坚果以及植物油或坚果油，例如橄榄油或核桃油。
- 定期喝水和运动。
- 避免食用某些食物，如小麦、大麦、燕麦、花生、青豌豆，以及乳制品、盐、白糖、土豆和各种加工食品等。
但 ！！！ 从来没有进行过比较研究。石器时代人类和我们这个时代之间我们谁的健康状况更好？无法比较因为因素不同，空气、毒素、生活方式、观念都有所不同。
部分 DASH（控制高血压的饮食方法） 多吃新鲜蔬菜和不甜的水果是预防高血压的一种食物选择方法。专注于吃植物脂肪。比如坚果吃富含钙的产品，例如豆腐或脱脂牛奶，并减少咸味食物和钠含量高的盐的摄入量。避免含有反式脂肪和白色谷物的食物。避免吃肉。但建议从鱼中获取 omega-3 脂肪。
食物用完后 “短跑” 这很普遍。有研究报告显示了其他健康益处，包括能够降低患糖尿病的风险。高血脂、痛风、骨质疏松，以及降低总体死亡率（无论死因）。
如果你问 古式饮食 适合谁呢？医生可以直接回答：适合想要减少摄入过量化学物质和添加剂进入体内风险的一般人群。基本上，它是选择吃注重为身体提供完整营养的食物。但如果我们看看现在，由于这个时代，准备工作可能会有些困难。大多数食物都经过调味。当难以准备时，可能会导致更多的压力和焦虑。
食品才是真正的健康食品是适合的食物 “我们的生活质量” 并吃完整的营养我们可能适合混合食物，例如原始饮食风格中调味较少的食物，但在某些身体条件下您可能想要一种含有大量优质脂肪的饮食，例如 DASH 饮食，但您不必将淀粉或碳水化合物的量减少到完全缺乏的程度。
因此，食物 健康 对我们来说是 均衡饮食是的
除了原始人饮食法和 DASH 饮食法之外，还有其他有趣的健康饮食法，例如： 心灵饮食 有研究证实，它可以帮助降低患阿尔茨海默病的风险。
如果你想知道我们的身体适合哪种类型的健康饮食？它对关键营养素的代谢情况如何？在这个时代，我们可以可以从 DNA 或遗传物质中进行分析。你也可以做到。
