1.格兰诺拉麦片🌾
它是各种干燥的全谷物。它是优质碳水化合物的来源，即食即食，富含膳食纤维和许多必需维生素和矿物质，如铁、维生素 E 和维生素 B，有助于增强免疫系统。

2.泡菜🥬
它是益生菌或有益细菌的来源。帮助平衡肠道使消化系统运转良好此外，泡菜的膳食纤维含量很高。它对消化系统有好处。还有助于预防和降低结肠癌的风险。

3. 各类硬坚果🌰
例如花生、腰果、杏仁、开心果，它们除了是优质蛋白质（植物蛋白）的来源外，也是优质脂肪、维生素 E、硒和高纤维的来源。健康，记住“饿了就吃豆子”。

4.柠檬🍋
它被称为医生一直以来最喜欢的产品，维生素 C 含量很高。有助于促进免疫系统帮助对抗炎症规律饮食有助于平衡血液中的酸碱平衡，帮助身体系统更有效地工作。

5.海藻🥗
它被认为是一种超级食品，富含碘、锌、铁和各种维生素等天然矿物质。这有助于促进排毒过程并且还具有抗氧化剂。这也有助于防止细胞受损。