ค้นหา
ปิดช่องค้นหานี้

Top 5 ไอเทมลับ ติดบ้านหมอ Wellness ในยุค COVID-19

มาเช็คกันว่าในตู้เย็นบ้านเรามีครบรึยัง #มีแล้วก็สลับกินทุกวันด้วยนะจ๊ะ 😘 #ภูมิต้านทานต้องแข็งแรง #เราต้องสุขภาพดีไปด้วยกัน #ต้องไม่เครียดด้วยนะ 😆

1. กราโนล่า 🌾
คือ ธัญพืชไม่ขัดสีอบแห้งหลากชนิด เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตคุณภาพดี ready to eat พร้อมทาน มีใยอาหารสูง มีวิตามินและแร่ธาตุจำเป็นมากมาย เช่น ธาตุเหล็ก วิตามินอี และวิตามินบี ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

2. กิมจิ 🥬
เป็นแหล่งของ Probiotic หรือแบคทีเรียชนิดดี ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี นอกจากนั้นกิมจิยังมีใยอาหารสูง เป็นผลดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย

3. ถั่วเปลือกแข็งชนิดต่างๆ 🌰
เช่น ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนต์ พิสตาชิโอ นอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดี (Plant Based Protein) แล้ว ยังเป็นแหล่งของไขมันดี วิตามินอี เซเลเนียม และมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย อยากสุขภาพดี ท่องไว้เลย “หิวก็กินถั่ว”

4. มะนาว 🍋
เรียกว่าเป็นไอเทม all time favorite ของหมอ มีวิตามินซีสูง ช่วยส่งเสริมระบบภูมิต้านทาน ช่วยต้านการอักเสบ รับประทานเป็นประจำจะช่วยปรับสมดุล กรด-ด่าง ในเลือด ช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5. สาหร่ายทะเล 🥗
ถือเป็น Superfood ที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยแร่ธาตุจากธรรมชาติครบครัน เช่น ไอโอดีน สังกะสี ธาตุเหล็ก มีวิตามินนานาชนิด ที่ช่วยส่งเสริมกระบวนการขับสารพิษ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยป้องกันความเสียหายต่อเซลล์อีกด้วย

#FoodIsMedicine
#ผักครึ่งนึงอย่างอื่นครึ่งนึง
#อย่าลืมทานผักผลไม้ให้หลากหลายด้วยนะ
#ทานผักตามฤดูกาลลดเสี่ยงสารพิษนะจ๊ะ

Share : 

บทความที่เกี่ยวข้อง

ผู้คนยุคนี้ใช้เวลาอยู่กับการแข่งขันกันทำงาน เรียนหนังสือ ทำมาหากิน เราเติบโตขึ้นท่ามกลางความวุ่นวายมากมายที่มาพร้อมกับภาระหน้าที่ความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้น เราถูกสังคมหล่อหลอมความคิดมาให้ใช้เวลาให้มี “ประสิทธิภาพ” สูงที่สุด การทำอะไรที่ใช้เวลามาก ผลลัพธ์น้อย ถูกมองว่าเป็นการใช้เวลาอย่าง “ไม่คุ้มค่า” จนลืม สมดุลชีวิต ของตัวเองกันไปแล้ว เราใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยี ที่ส่วนใหญ่มอบความสะดวกสบายให้กับเรา เพื่อประหยัดเวลาให้เรามากขึ้น เราทำงานหาเงินมาเพื่อซื้อ “ความสะดวกสบาย” เป็นรางวัลให้กับตัวเองหรือคนที่เรารัก เราซื้อรถเพื่อจะไม่ต้องเดิน เราไม่ต้องเดินขึ้นบันได เพราะเรามีลิฟท์กับบันไดเลื่อน  ถ้าเราหิวเราก็ไม่ต้องลุกจากโซฟา หรือเดินตากแดดออกไปหาซื้ออาหาร เพราะเราแค่ยกโทรศัพท์ ก็สามารถสั่งทุกอย่างให้มาส่งถึงที่ได้ในราคาไม่แพง จนเราเริ่มค่อยๆติดกับวิถีชีวิตที่เต็มไปด้วยความสะดวกสบายที่มากขึ้น ซึ่งทำให้พวกเราเคลื่อนไหวร่างกายกันน้อยลงโดยเฉลี่ยอย่างไม่รู้ตัว อุตสาหกรรมอาหารที่ทันสมัย สร้างสรรค์ตัวเลือกอาหารรูปแบบใหม่ๆ ที่มีความหลากหลายในรสชาติ เพื่อกระตุ้นให้พวกเราต้องการบริโภคเพิ่มขึ้น ทั้งยังให้พลังงานโดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นอีกด้วย ทั้งๆที่พวกเราขยับกันน้อยลง แปลว่าพวกเราได้รับพลังงานส่วนเกินโดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็น “ต้นตอ” ของปัญหาโรคอ้วน ที่ยังคงพบอุบัติการณ์เพิ่มสูงขึ้นทุกปี พอเราเริ่มมองเห็นปัญหาของการกินมากกว่าการใช้ เราก็เริ่มแก้ปัญหาด้วยการ เรียนรู้ที่จะนับแคลอรี่ เราเพิ่มการใช้พลังงานด้วยการเข้าร่วม “พิธีกรรม” โดยการแต่งตัวสวยๆไปฟิตเนส เพื่อถ่ายภาพตอนออกกำลังกาย แต่กลับเลือกที่จะใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน แทนที่จะเป็นบันได ในการเดินไปฟิตเนส เราแก้ไขปัญหาอย่างตรงไปตรงมา อย่างมี “ประสิทธิภาพ” โดยมองข้ามวิถีธรรมชาติ เราเริ่มออกห่างจากธรรมชาติมากขึ้นทุกวัน […]

ต่อมหมวกไตล้า ต้นเหตุของอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ โรคยอดฮิตในหมู่สังคมออฟฟิศ นอกเหนือจากออฟฟิศซินโดรมแล้ว

โรคมะเร็ง เป็นโรคที่พบมากและเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนทั่วโลก และมีแนวโน้มว่าจำนวนเพิ่มขึ้นทุกปี องค์การอนามัยโลกคาดการณ์ว่าในปี ค.ศ.2030 จะมีผู้ป่วยโรคมะเร็งเพิ่มขึ้น 21.4 ล้านคน และคาดว่าจะมีผู้เสียชีวิตราว 13 ล้านคน สำหรับประเทศไทย โรคมะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 รองลงมาคือ โรคหลอดเลือดในสมอง เราสามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการ เช็กความเสี่ยงโรคมะเร็ง ทุกปี เอกสารอ้างอิง : วารสารกรมการแพยท์  โรคมะเร็งที่พบมาก 5 อันดับแรกในเพศชาย ได้แก่ มะเร็งตับและท่อน้ำดี มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งต่อมน้ำเหลือง ส่วนมะเร็งที่พบมาก 5 อันดับแรกในเพศหญิง ได้แก่ มะเร็งเต้านม มะเร็งตับและท่อน้ำดี มะเร็งปากมดลูก มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก และมะเร็งปอด เช็กความเสี่ยงโรคมะเร็ง สาเหตุของการเกิดมะเร็ง ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่พบว่าปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งส่วนใหญ่มาจากปัจจัยภายนอก ไม่ใช่เรื่องของพันธุกรรมในครอบครัวเพียงอย่างเดียว เพราะในปัจจุบันเราพบว่าการใช้ชีวิตของคนเปลี่ยนไป โดยเฉพาะคนในเมืองที่มีความเครียดเพิ่มมากขึ้น พักผ่อนน้อย รับประทานอาหารไขมันสูง ขาดการออกกำลังกาย สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ จึงทำให้มีกลุ่มคนที่เป็นโรคมะเร็งเพิ่มจำนวนขึ้นทุกปี สัญญาณอันตรายเสี่ยงมะเร็ง ระบบขับถ่ายที่เปลี่ยนไป […]