免疫力低下你的身体正在发出警告信号！？

免疫系统 它的作用是抵抗和消除进入体内的细菌或异物。保持免疫系统做好战斗准备所以，这是除了设置高牌之外的另一个重要因素。照顾好自己，不要让你的免疫力下降。但我们如何确定我们体内对病毒的免疫力……现在足够了吗？

5 个迹象告诉你你的身体开始有免疫力低下！

总感觉很累
经常感冒
早上起来鼻子刺痛、鼻塞、流鼻涕或睡前
容易腹泻、经常食物过敏
过敏性皮疹、皮炎、疱疹、带状疱疹或常见的真菌。

造成的原因免疫力低下

导致免疫力下降的原因它可能是由许多人已经习惯的不健康生活方式引起的。这可能会导致身体失去平衡，例如 睡眠质量差 不锻炼长期积累的压力可能会导致荷尔蒙系统失去平衡。这可能会导致免疫功能下降并导致身体长期发炎。 容易生病

营养被认为对免疫系统非常重要。白细胞的产生需要足够的蛋白质。长期没有摄入足够的蛋白质可能导致白细胞产生减少除了蛋白质之外，维生素、矿物质和抗氧化剂对于免疫系统的功能也很重要。缺乏维生素 D、维生素 C、铁和锌矿物质。或铜矿物这可能是导致免疫力下降的常见原因。

增强免疫力

另一个原因接触某些药物或毒素例如给癌症患者进行化疗为以下工作做出贡献白血细胞 这在降低病毒抵抗力方面发挥着重要作用。最后一个原因是年龄越大，身体的免疫力就会降低。

帮助维持强大免疫系统的简单方法。

在这种情况下保持身体健康很困难。但这并不意味着它不能完成，对吗？因为我们仍然可以选择通过调整生活方式来帮助增强免疫系统的功能，使身体恢复平衡。并专注于美好的事情常来滋养您的健康。你可以从这6种方法入手。

1、吃多种食物。

不要一遍又一遍地吃同样的食物。选择吃所有类别的食物。强调以天然形式食用植物性食品（全食植物性饮食），例如绿叶蔬菜、水果和全谷物减少和避免糖和加工食品以保持平衡。身体的酸碱性这是健康的开始这听起来可能有些重复。但如果你真的尝试去做的话。然后你就会知道了。这是非常值得的。

2. 每天摄入矿物质锌。

无论是以食物的形式或者膳食补充剂，矿物质锌有助于免疫系统的功能。有助于不易被感染。它还有助于抵抗病毒数量的增加。并能减轻病毒的严重程度，因此，除了维生素C。许多人已经定期食用，请将锌视为另一种。这将有助于增强您身体的免疫系统。

增强免疫力的维生素

3. 维生素D必须充足。

除了维生素D它将滋养骨骼和牙齿。维生素 D 也是一种重要的激素。有助于整个免疫系统的功能它还有助于多种白细胞的产生和功能，有助于减少感染的机会。过敏的发生包括各个系统的自身免疫性疾病你也可以。

4、无论压力有多大，都要懂得“没关系”。

因为压力极大地影响健康。使免疫系统下降当免疫系统下降时，就是各种疾病发生的机会。表现出症状包括感染的风险比平时要高，所以就是要懂得多放手。它使您的健康变得异常强大。

5.睡眠是个大问题。睡眠质量必须放在第一位。

免疫系统和健康都会很好。深度睡眠时期非常重要。因为身体会分泌生长激素 以便身体能够自我修复

包括免疫系统，所以你需要睡好，得到优质的睡眠才能达到巅峰。生长激素 充足的睡眠可以让身体得到真正的休息。

6.补充维生素，你的免疫系统一定不会变差。

调整你的生活方式看似容易，但做起来却很难，你必须逐渐调整它，直到它成为一种习惯，因此，首先寻求帮助来增强你的身体很重要。因此，这是另一个不错的选择。通过选择吃有助于增强免疫系统的维生素 除了含有维生素C、锌和维生素D。还应补充维生素A、维生素E和益生菌。选择通过静脉滴注补充维生素（维生素静脉滴注） 免疫增强剂配方 这是另一种制作简单快捷的选择，特别是对于习惯吃较少蔬菜和水果的人来说。或者有吸收问题有些人可能会出现慢性腹胀、肠易激综合症或消化系统微生物失衡。