我不想变胖。您需要用益生菌来平衡肠道。

肠道中的微生物控制脂肪代谢。当肠道微生物失去平衡时？全身会出现慢性炎症。并导致肥胖和胰岛素抵抗。我们可以通过平衡肠道来减少腹部脂肪。

减少腹部脂肪并不难，只要平衡肠道内的微生物即可。

代谢性肥胖或代谢综合征是一组由代谢异常引起的疾病。导致肥胖者的脂肪堆积在腰部。或者腹腔过多，女性腰围大于或等于80厘米时容易观察到。男性大于或等于 90 厘米腹部肥胖这会增加患糖尿病的风险。这是因为这些脂肪被分解成游离脂肪酸并进入肝脏。导致胰岛素不能很好地发挥作用。出现胰岛素抵抗增加患糖尿病的风险。高血压包括心脏病和血管疾病这对许多身体系统都有负面影响

导致腹部肥胖的因素

大多数是由日常生活习惯引起的。无论是吃高能量的食物，吃甜的、肥的、咸的食物，还是过舒适的生活。缺乏运动使用某些药物如精神科药物、抗惊厥药、胰岛素、类固醇、维持体内微生物平衡如果体内微生物长期处于不平衡状态，就会导致人体代谢系统受损。使减肥或增重变得更加困难。因此，维持肠道微生物的平衡对于减少腹部脂肪同样重要。

为什么肠道微生物与肥胖有关

肠道微生物有两种重要类型：厚壁菌门和拟杆菌门。美国华盛顿大学戈登教授（Jeffrey I. Gordon, MD）实验室的一项实验发现，较胖的双胞胎的结肠中比较瘦的双胞胎有更多的厚壁菌门。后来，戈登教授又找了一位肥胖的志愿者。他要求志愿者低热量饮食并进行锻炼。当体重下降时，发现经常出现在肥胖者肠道中的“Fermicutes微生物” “数量减少了”这是确认这一点的另一个原因“微生物影响体重”

正常情况下，人体有大量的微生物。与肥胖相关的肠道微生物种类包括无害梭状芽胞杆菌、多利奇真杆菌、三尾链状杆菌、罗伊氏乳杆菌、清酒乳杆菌、放线杆菌等。这就导致每个人的新陈代谢和体重控制都不同。因此选择补充益生菌要根据自己的身体情况来补充。因为每个人需要的微生物不同。

益生菌和减肥、腹部和多余脂肪。

除了调整饮食习惯锻炼不容忽视的一件事是平衡肠道。因为每个身体需要不同类型的微生物。在不了解益生菌种类的情况下选择益生菌补充剂。或者与自身微生物的平衡不匹配它可能会导致您服用后看不到结果，因此，测试了解微生物种类的名称有助于补充益生菌以适合您自己的身体（个性化益生菌）因此，为了减少腹部脂肪，包括每个人应消耗的比例非常重要。