يبحث
أغلق مربع البحث هذا.
ขาดวิตามินดี

هل كنت تعلم؟ يعاني ما يقرب من 50% من الشعب التايلاندي من نقص فيتامين د.

สาเหตุที่คนไทย ขาดวิตามินดี?

ในสมัยก่อน คนไทยเราไม่ค่อยพบปัญหาของการ ขาดวิตามินดี กันสักเท่าไหร่ เพราะเป็นเมืองร้อน ตั้งอยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตร ได้รับแสงแดดที่แรงทั้งปี จึงไม่ค่อยมีปัญหา ซึ่งจริงๆ แล้วคนเราจะได้รับวิตามินดีจากแสงแดดเป็นหลักกว่า 90%

โดยปกติแล้วอายุที่มากขึ้นการสังเคราะห์วิตามินดีที่ผิวหนังจะลดลง เนื่องจากคลอเลสเตอรอลที่เป็นสารตั้งต้นในการสังเคราะห์ วิตามินดีที่ผิวหนังมีปริมาณลดลงตามอายุ แต่จากผลการวิจัยกลับพบว่า คนอายุน้อย กลับมีระดับวิตามินดี โดยเฉลี่ย ต่ำกว่าคนอายุมาก อาจเพราะคนสูงอายุมีวิถีชีวิตที่ชอบทำกิจกรรมนอกบ้านมากกว่า เช่น เดินเล่น ทำสวน ปลูกต้นไม้ แต่คนอายุน้อยส่วนใหญ่เป็นวัยทำงาน อยู่แต่ในที่ทำงาน และมักใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ

ขาดวิตามินดี
ขาดวิตามินดี

ปัจจุบัน คนไทยประมาณ 50% โดยเฉพาะในกรุงเทพ กว่า 71.4% มีภาวะขาดวิตามินดี โดยมีค่าเฉลี่ย vitamin D อยู่ที่ 26.0 ng/ml จากปกติควรอยู่ที่ 30.00 ng/ml เนื่องจากการใช้ชีวิตที่อยู่ในอาคารเป็นหลัก อยู่แต่ในที่ทำงาน และมักใช้ ครีมกันแดดเป็นประจำ รวมถึงสภาพแวดล้อมในเมืองที่มีตึกสูงหนาแน่น อากาศที่ไม่ค่อยถ่ายเท มลพิษ ฝุ่นควัน  PM2.5 ทำให้ผู้คนก็ไม่ค่อยอยากออกมาทำกิจกรรมภายนอกอาคาร

สัญญาณของการขาดวิตามินดี

  • อ่อนล้าเรื้อรัง
  • ปวดข้อเข่า
  • ติดเชื้อง่าย
  • ปวดหลัง
  • اكتئاب
  • แผลหายช้า
  • هشاشة العظام
  • تساقط الشعر
ขาดวิตามินดี

เรามักเข้าใจกันมาตั้งแต่เด็กว่าวิตามินดีทำหน้าที่หลัก ในการช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง แต่นั่นกลับเป็นเพียงแค่ 20% ของหน้าที่การทำงานทีแท่จริงของวิตามินดี เท่านั้น

วิตามินดีไม่ใช่เพียงแค่ช่วยเรื่องกระดูกและฟัน แต่มีความจำเป็นต่อแทบทุกระบบในร่างกาย หรือพูดง่ายๆ ก็คือมีผลต่อสุขภาพ ความแข็งแรง

ประโยชน์ของวิตามินดี

ขาดวิตามินดี
  • ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง
  • تعزيز المناعة
  • ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
  • ป้องกันโรคภูมิแพ้ตัวเอง
  • ซ่อมแซมดีเอ็นเอ
  • เสริมสร้างกระดูก
  • เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ

ความจริงแล้ว คนไทยกว่า 80% ไม่เคยได้รับการตรวจวิตามินดี หากคุณมีอาการเรื้อรัง ในหลายระบบ ที่หาสาเหตุได้ ไม่ ชัดเจน โดยเฉพาะอาการที่เกี่ยวกับระบบ ภูมิต้านทานผิดปกติ อาการเรื้อรังในระบบทางเดินอาหาร หรืออาการทางระบบ ประสาท อาจปรึกษาแพทย์ เพื่อพิจารณาตรวจระดับวิตามินดีเพิ่มเติมจาก ในโปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปี

كتاب الصحة السعادة (أودوم) شعار
دكتور بيتشاك وونجويسيت (دكتور باي)

يشارك : 

مقالات ذات صلة

وإذا سئل هل الجميع يخاف من الإصابة بالسرطان أم لا؟ قليل من الناس سوف ينكرون أنهم ليسوا خائفين. عندما كان السرطان لا يزال السبب الأول لوفاة الشعب التايلاندي اليوم وهو أحد أعلى التصنيفات في العالم، حيث يمكن أن يصيب السرطان جميع الأجناس وجميع الأعمار. ليس فقط كبار السن لأن جسم الإنسان يحتوي على خلايا يمكن أن تصبح سرطانية، ومن ناحية أخرى، يمكن تدمير الخلايا السرطانية إذا كان لدى الجسم جهاز مناعة قوي بما فيه الكفاية. لكن أليس من الأفضل أن نعرف؟ كيفية تعزيز مناعتك: عادة، يقسم جسمنا الخلايا كل يوم للتعويض عن الخلايا القديمة التي ماتت. تعمل خلايا الدم البيضاء في الجهاز المناعي على اكتشاف الخلايا التي تنقسم بشكل غير طبيعي. عندما يتم العثور على خلايا غير طبيعية، يتم تدميرها على الفور. لكن إذا كان جهاز المناعة منخفضاً أم أن هناك عوامل أخرى؟ في الجسم الذي يدعم الخلايا غير الطبيعية على التكاثر بسرعة لفترة طويلة وسوف يسبب تكتل الأورام في الأعضاء التي تسهل تطور الخلايا السرطانية. حيث يواجه الذكور والإناث مخاطر مختلفة للإصابة بالسرطان 5 أنواع سرطان شائعة شائعة لدى الرجال التايلانديين. سرطان القولون، سرطان الرئة، سرطان الكبد، سرطان المريء سرطان الفم، 5 أنواع سرطان شائعة لدى النساء التايلنديات، وسرطان الثدي، وسرطان عنق الرحم سرطان القولون، وسرطان الرئة، وسرطان المبيض، على الرغم من أن السرطان يحدث بسبب خلايا غير طبيعية داخل الجسم. لكن العوامل الخارجية مثل السلوكيات التي اعتدنا عليها تلعب دوراً مهماً قد يؤدي إلى إثارة خلايا غير طبيعية في الجسم دون أن ندرك ذلك. هذه السلوكيات هل يجعلك عامل خطر للإصابة بالسرطان؟ تناول اللحوم المشوية، والأطعمة المقلية، والأطعمة الغنية بالدهون. أو تناول الطعام بشكل متكرر تناول الكثير من الأطعمة المجمدة لا تأكل الفواكه والخضروات الطازجة، ولا تدخن، ولا تشرب الكحول بكثرة. التعرض للمواد المسرطنة المختلفة بشكل مستمر وبشكل منتظم، مثل المواد الكيميائية والإشعاعات والغبار والدخان [...]

"آلام الدورة الشهرية فترات غير منتظمة. قد يعتقد الكثير من الناس أن الوخز بالإبر لا يمكن استخدامه إلا لتخفيف الألم.

عدم التوازن الهرموني لأن نمط حياة الجيل الجديد، بالإضافة إلى التوازن بين العمل والحياة، يخلق التوازن بين الحياة العملية. والحياة الشخصية لزيادة كفاءة العمل