1. تنظيف الثلاجة

لأن الصحة الجيدة تبدأ في الأمعاء، وبالتالي الطعام الذي نتناوله ولذلك هو الشيء الأكثر أهمية.

فحص وتنظيف الطعام الموجود في الثلاجة. ما الذي لا يزال بإمكانك تناوله؟ ما الذي انتهت صلاحيته؟ سوف نعرف ذلك ما هي مساحة تخزين الطعام المتوفرة لدينا؟ وسوف يخطط للطعام الإضافي الذي يجب شراؤه

2. البستنة وزراعة الأشجار في الشرفة.

الذي هو في المنزل؟ لقد أتيحت لي الفرصة للخروج والقيام بأعمال البستنة وتزيين الحديقة وقطع الأشجار والزهور والخروج والاستمتاع بالحديقة التي لم يكن لدينا الوقت للعناية بها. بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في شقة حان الوقت للعناية بشرفة شقتنا. الأشجار التي زرعت ذات يوم أخرجه للحصول على ضوء الشمس. بالإضافة إلى ذلك يمكننا الاسترخاء من البستنة. كما أنه يساعدنا على تحريك أجسادنا، وليس الثبات. بعض الناس بالكاد يحتاجون إلى ممارسة الرياضة على الإطلاق. البستنة تجعلك تتعرق وتحصل أيضًا على فيتامين د الإضافي من ضوء الشمس الطبيعي.

3. قم بطهي طعامك بنفسك.

هل تعلم أن هناك دراسة بحثية جدية ذلك كلما زاد عدد المرات التي نطبخ فيها طعامنا، كم أكثر هل تطبخ نفسك؟ كلما زاد تأثيره على فقدان الوزن. كلما تمكنت من تقليل الدهون في جسمك. لأننا وجدنا إذا طهينا أنفسنا سوف نأكل المزيد من الخضروات. تناول المزيد من الفاكهة الطازجة تقليل استخدام MSG. (اقرأ المراجع البحثية) لذا، في هذه العطلة، لديك الفرصة لرعاية نفسك باستخدام الطعام كدواء. جربه، وسوف نحصل على ذوقنا الخاص وكذلك الصحة.

4. الصيام

الصيام لمدة لا تقل عن 16-18 ساعة، وهو أمر يحظى بشعبية كبيرة بين المشاهير حول العالم. المبدأ هو إعطاء الجسم فترة راحة للجهاز الهضمي. شرب كمية كافية من الماء النظيف. منح الجسم قسطاً من الراحة لتحفيز عملية التخلص من السموم. (طرد الفضلات والسموم) على المستوى الخلوي. كلما زاد الوقت الذي نقضيه في المنزل. أثناء الصيام وسنتمكن أيضًا من تحضير الطعام للوجبة الأولى بعد الصيام.

5. اللوح الخشبي

في هذا الوقت لا يمكننا الذهاب إلى أي مكان. يمكننا ممارسة الرياضة بسهولة في المنزل. لا المعدات المطلوبة.

هناك العديد من مقاطع الفيديو حول كيفية أداء تمرين البلانك بشكل صحيح على اليوتيوب، وهو تمرين. حول قلب الجسم، 1-2 دقيقة يومياً، لكنه مفيد جداً من حيث تحفيز هرمونات الغدة الكظرية. بناء عضلات أساسية قوية. تحفيز عملية التمثيل الغذائي وبالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر وسوف يجعل الأعراض الخاصة بك أفضل كذلك.

"كما ترى، فقط في وقت فراغك في المنزل، يمكنك أن تفعل الكثير لجسمك. لقد سئمنا من العيش حياة سريعة الخطى في المدينة لفترة طويلة. استغل هذا الوقت للعناية الكاملة بنفسك وبأحبائك. ثق بالطبيب."