EN 
TH 
ZH 
AR 
ป้องกันอัลไซเมอร์ ของพ่อแม่หลังวัยเกษียณ ตรวจก่อน รู้ก่อน ป้องกันได้
โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคที่น่ากังวลสำหรับหลายครอบครัว เพราะเป็นโรคที่ความทรงจำจะค่อยๆ ลดลง และส่งผลต่อความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวันของผู้ป่วย ทำให้ลูกหลานหลายคนรู้สึกวิตกกังวลและอยากจะดูแลพ่อแม่ให้ดีที่สุด แต่รู้หรือไม่ว่า เราสามารถลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้ด้วยการดูแลสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ ก็จะช่วย ป้องกันอัลไซเมอร์ ได้ในอนาคต เพราะโรคอัลไซเมอร์ เป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมจากการทำงานและโครงสร้างของเนื้อเยื่อสมอง
ทำไมต้องให้ความสำคัญเรื่องอัลไซเมอร์
โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคที่เซลล์สมองค่อยๆ เสื่อมลง ทำให้ความจำ ความคิด และการใช้ชีวิตประจำวันเสื่อมลงอย่างต่อเนื่อง ส่งผลกระทบต่อทั้งผู้ป่วยและครอบครัวอย่างมาก หากปล่อยละเลยไม่ดูแลตั้งแต่เนิ่นๆ ผลกระทบที่ตามมาอาจรุนแรงกว่าที่คิด
สัญญาณเตือนที่พบบ่อยของคนที่เสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์
- ความจำเสื่อม: ลืมสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ลืมชื่อคนรู้จัก ลืมวันเวลา หรือลืมทางกลับบ้าน
- ปัญหาในการใช้ภาษา: นึกคำพูดไม่ออก พูดประโยคซ้ำๆ หรือไม่เข้าใจภาษาที่คุ้นเคย
- สับสนกับเวลาและสถานที่: ไม่รู้ว่าตัวเองอยู่ที่ไหน หรือเป็นวันอะไร
- การตัดสินใจที่ยากขึ้น: มีปัญหาในการวางแผน หรือการแก้ไขปัญหา
- ลืมของวางไว้: วางของแล้วหาไม่เจอ หรือวางของในที่แปลกๆ
- อารมณ์เปลี่ยนแปลง: หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า หรือวิตกกังวลมากขึ้น
- ถอนตัวจากสังคม: ไม่สนใจกิจกรรมที่เคยชอบ หรือไม่พบปะผู้คน
- มีพฤติกรรมเปลี่ยนไป: มีพฤติกรรมซ้ำๆ เช่น เดินวนไปวนมา หรือเก็บสะสมสิ่งของ
สัญญาณเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้จากสาเหตุอื่นๆ ดังนั้น หากสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ของผู้ใหญ่ในบ้านที่เปลี่ยนไปหรือคนใกล้ชิด ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยก่อน อย่าให้โรคอัลไซเมอร์พรากช่วงเวลาดีๆ ไปจากครอบครัว ตรวจก่อน รู้ก่อน ป้องกันได้
คนกลุ่มไหนบ้างที่เสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์
- ผู้สูงอายุ: อายุเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคอัลไซเมอร์ โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป
- มีประวัติครอบครัว: ผู้ที่มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคอัลไซเมอร์จะมีความเสี่ยงสูงขึ้น
- ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ: โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และภาวะไขมันในเลือดสูง ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้
แม้ว่าอายุจะเป็นปัจจัยเสี่ยงหลัก แต่การมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ กลุ่มอาหารที่ช่วยลดเสี่ยงอัลไซเมอร์ และการบริหารสมองหรือทำกิจกรรมที่ช่วยพัฒนาสมอง ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้
ภาวะสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ในคนไทย
- คนไทยอายุ 65 ปีขึ้นไป เสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์สูงถึง 5-8 %
- ผู้สูงวัยที่อายุมากกว่า 80 ปี มีโอกาสเป็นอัลไซเมอร์ 10%
- หากเป็นอัลไซเมอร์ขึ้นรุนแรงจะอยู่ได้อีกอย่างน้อย 4-8 ปีเท่านั้น
- ผู้ดูแลผู้สูงอายุที่เป็นอัลไซเมอร์ ประมาณ 1 ใน 3 มีปัญหาโรคซึมเศร้า และ 5-10% ป่วยด้วยโรควิตกกังวล
- มักพบในผู้ป่วยผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
3 สิ่งที่คนเราไม่รู้เกี่ยวกับอัลไซเมอร์
1. อัลไซเมอร์กับพันธุกรรม
โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคที่น่ากลัว เพราะส่งผลต่อความจำและการใช้ชีวิตประจำวันของผู้ป่วย แต่รู้ไหมคะว่าเรามีวิธีที่จะช่วยป้องกันได้ล่วงหน้า นั่นคือ genetic testing
พันธุกรรมคืออะไร
ลองนึกภาพพันธุกรรมเหมือนสูตรอาหารที่กำหนดว่าร่างกายเราจะสร้างอะไรขึ้นมาบ้าง เช่น สีตา สีผม หรือแม้แต่ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ การตรวจพันธุกรรมก็เหมือนการตรวจสอบสูตรอาหารนี้ว่ามีส่วนไหนที่อาจทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ได้บ้าง
ทำไมต้องตรวจพันธุกรรม
- ตรวจก่อน รู้ก่อน ป้องกันได้: การตรวจพันธุกรรมจะบอกเราว่าเรามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์มากน้อยแค่ไหน ถ้าพบว่ามีความเสี่ยงสูง ก็สามารถวางแผนดูแลสุขภาพได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม: เมื่อรู้ผลการตรวจแล้ว แพทย์จะแนะนำให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น การกินอาหาร การออกกำลังกาย หรือการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรค
ยีนที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์
มีหลายยีนที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ แต่ยีนที่พบว่ามีความสัมพันธ์กับโรคนี้โดยตรง คือ ยีน APOE4 ถ้าเรามียีนตัวนี้ จะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์สูงขึ้น
ใครบ้างที่ควรตรวจพันธุกรรม
- ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคอัลไซเมอร์
- ผู้ที่กังวลเกี่ยวกับความจำที่ลดลง
- ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพในระยะยาว
2. โรคอัลไซเมอร์สามารถป้องกันได้
การป้องกันโรคอัลไซเมอร์ไม่ยากอย่างที่คิด แม้ว่าโรคอัลไซเมอร์เป็นโรคที่น่ากลัว แต่เรามีวิธีป้องกันได้ด้วยตัวเอง เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ดังนี้
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การเดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้ถึง 30%
- จัดการความเครียด: ความเครียดเป็นเหมือนศัตรูตัวร้ายของสมอง การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทำสมาธิ หรือหากิจกรรมที่ชอบทำ ช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับเป็นเวลาอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ช่วยให้สมองได้พักผ่อนและซ่อมแซมตัวเอง
- กินอาหารดี มีประโยชน์: เน้นอาหารที่มีใยอาหารสูง ผัก ผลไม้ ธัญพืช งดอาหารมัน อาหารทอด และลดปริมาณน้ำตาล
- ควบคุมน้ำหนัก: การมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้
- ทำ IF (Intermittent Fasting): การอดอาหารสลับกับกิน ช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสียและลดการอักเสบในสมอง
เคล็ดลับเพิ่มเติม:
- Drink enough water: น้ำช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
- เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ: การเรียนรู้ภาษาใหม่ เล่นดนตรี หรือฝึกทักษะใหม่ๆ ช่วยกระตุ้นสมอง
- เข้าสังคม: การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นช่วยลดความเหงาและภาวะซึมเศร้าได้
เริ่มดูแลสุขภาพสมองตั้งแต่วันนี้ เพื่อชีวิตที่มีความสุข
3. การป้องกันโรคอัลไซเมอร์แบบเวลเนส
นอกจากการดูแลสุขภาพโดยรวมด้วยการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และกินอาหารที่ดีแล้ว การทานอาหารเสริมบางชนิดก็ช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมองได้อีกด้วย
- โอเมก้า 3: พบมากในปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท
- NAD+: เป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับเซลล์ในร่างกาย รวมถึงเซลล์สมอง ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง
- วิตามินดี: ได้จากแสงแดด ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและบำรุงสมอง
- วิตามินบี: พบมากในธัญพืช ถั่ว และเนื้อสัตว์ ช่วยในการทำงานของระบบประสาท
- โคเอ็นไซม์คิวเท็น (CoQ10): ช่วยในการผลิตพลังงานในเซลล์
- แร่ธาตุต่างๆ: เช่น ซิงค์ เซเลเนียม ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์สมอง
คำแนะนำ:
- ปรึกษาแพทย์ก่อนทานอาหารเสริม: เพื่อให้ได้คำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย
- ทานอาหารเสริมควบคู่กับการดูแลสุขภาพแบบอื่นๆ: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ: เลือกซื้ออาหารเสริมจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ
จำไว้ว่า การดูแลสุขภาพสมองเป็นเรื่องที่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง การเริ่มต้นดูแลตั้งแต่วันนี้ จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีในระยะยาว
ทำไมต้องตรวจอัลไซเมอร์ที่ W9 Wellness
เพราะที่ W9 Wellness เราใส่ใจสุขภาพสมองของคุณเป็นพิเศษ เรามีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ พร้อมด้วยเทคโนโลยีทันสมัยในการตรวจหาความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์แบบเจาะลึกถึงระดับ DNA ผ่านการตรวจเลือดและปัสสาวะ
การตรวจที่ W9 Wellness จะช่วยคุณอย่างไรบ้าง?
- รู้ตัวก่อนใคร: ตรวจพบปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ที่อาจนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์ เช่น การขาดวิตามินบางชนิด ยีนที่ผิดปกติ หรือแม้แต่โลหะหนักที่สะสมในร่างกาย
- วางแผนป้องกันได้ทันท่วงที: เมื่อรู้ว่าตัวเองมีความเสี่ยงสูงในส่วนใด แพทย์จะสามารถแนะนำวิธีการป้องกันและรักษาที่เหมาะสมกับคุณ เช่น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การทานสารเสริมอาหาร
- สุขภาพแข็งแรงรอบด้าน: การตรวจสุขภาพโดยรวมจะช่วยให้คุณรู้จักสภาพร่างกายของตัวเองมากขึ้น และสามารถดูแลสุขภาพได้อย่างครอบคลุมและเหมาะสมกับตัวเราที่สุด
สำหรับคนที่มีความกังวลเรื่องการทำงานของสมอง รู้สึกว่าหลังๆ สมองของเราอาจจะทำงานได้ไม่ดีเท่าเมื่อก่อน หรือกังวลว่าญาติผู้ใหญ่ของเราบางคนมีอาการเข้าข่ายสมองเสื่อมไหม ก็สามารถแอดไลน์หรือโทรเข้ามาปรึกษาได้ เพื่อรับการแนะนำในการปรับการใช้ชีวิต หรือคำแนะนำในการตรวจบางอย่างเพิ่มเติม เพื่อช่วยชะลอและป้องกันสมองเสื่อมให้ได้ตรงจุดมากที่สุด
Service branches
- Praram 9 Hospital Branch
- Phone number: 092-9936922
- Line: @w9wellness
- Opening-closing hours: 08.00 – 17.00 hrs.
- Ploenchit Center branch
- Phone number: 099-4969626
- Line: @wploenchit
- Opening-closing hours: 10:00 a.m. - 7:00 p.m.
Recommended program
Personalized IV Therapy Ultimate Formula ช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น พร้อมซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ทั่วทั้งร่างกาย
price ฿9,000.00 baht
Sale!
Program for in-depth Alzheimer's risk analysis, DNA levels from blood and urine tests. which covers both hormone levels Essential vitamins and minerals Inflammatory substance levels Detoxification of heavy metals neurotransmitter balance and genes that can transmit the risk of Alzheimer's disease.
พิเศษเมื่อซื้อแพ็กเกจ Alzheimer’s Prevention Package วันนี้ Get it for free Gift Voucher มูลค่า 1,000 baht
- ตั้งแต่วันที่ 1 ตุลาคม 2567 – ถึงวันที่ 30 พฤศจิกายน 2567 เท่านั้น
- สามารถเก็บไว้ใช้ได้ถึงวันที่ 30 ตุลาคม 2568
price Original price was: ฿21,900.00.฿19,900.00Current price is: ฿19,900.00. baht
Program to analyze the risk of 13 cancers and 21 common diseases from genetic material (DNA) using saliva testing.
Suitable for: People with a family history of cancer, Alzheimer's disease, and memory loss. and cardiovascular disease
price ฿29,000.00 baht
