高血脂 （高胆固醇）是泰国人常见的慢性健康问题之一。尤其是在生活节奏快的劳动年龄群体中，他们的行为吃高脂肪食物、缺乏运动和压力累积 这些都是可能在您不知情的情况下增加血脂水平的风险因素。

根据疾病控制局 中风是泰国人的第二大死亡原因，也是过早死亡的主要原因之一。大多数死者年龄在70岁以下。

卫生部健康数据库报告系统（HDC）2024年的数据显示：

• 共有脑血管病患者。 358,062例
• 已经有很多人死于这种疾病。 39,086例

其中一个重要的危险因素是“高血脂”，但大多数人并不知情，因为没有明显的症状，直到出现严重的并发症，如冠状动脉阻塞。或者脑血管已经变窄了。

什么是血脂？

血脂是血液中循环的一组脂肪。充当动力源提供温暖在成长中发挥作用大脑功能和身体的新陈代谢系统 

血液中的部分脂肪可以由身体自身产生。另一部分则来自于我们所吃的食物。尤其是肥肉、黄油、反式脂肪以及非常甜、油腻或咸的食物。 如果血脂水平过高或过低可能会增加患心血管疾病的风险 以及其他慢性疾病

血脂类型

• 胆固醇： 它是人体产生并从食物中获取的脂肪。有两种类型。
  
  • LDL（低密度脂蛋白）： 被称为 “低密度脂蛋白脂肪” 因为它可以积聚在血管壁中。 导致血管变窄、变硬。 心血管疾病风险增加
    
  • HDL（高密度脂蛋白）： 被称为 “高密度脂蛋白脂肪” 因为它有助于将血管中多余的胆固醇带回肝脏排出。 降低心血管疾病的风险

• 甘油三酯（甘油三酸酯）： 脂肪是人体用作能量来源的。通过食用含有淀粉和糖的食物获取，它有助于维生素 A、D、E 和 K 的吸收。 但如果您的甘油三酯水平和低密度脂蛋白胆固醇水平都很高，那么您就有患冠心病和中风的风险。

血脂表（mg/dl）

血脂高到底有多危险？

很多人想知道 “胆固醇含量250危险吗？” 答案是 “是的” 尤其是如果LDL脂肪高于160mg/dL，就会增加冠心病、脑梗塞和动脉硬化的风险，而这些都是泰国人死亡的主要原因。

• 总胆固醇>240mg/dL是冠心病的高危因素。
• LDL > 160 mg/dL 被认为是危险的。尤其是当存在其他疾病时
• 胆固醇含量高至 250 即被视为危险。必须接受医疗建议

在某些情况下，即使脂肪水平看起来不是很高，但如果存在遗传风险因素或值，高脂蛋白(a)可能需要深度血脂筛查 查看脂肪颗粒的大小和数量将有助于更准确地评估风险。

高血脂的症状

很多人经常误解的是 “你必须先出现症状才能知道。” 但事实是 高血脂早期往往没有症状。 不知不觉中，我患上了急性心肌梗塞。或者脑血管堵塞了。

但在某些情况下，可能会注意到一些小迹象，例如：

• 容易疲劳
• 经常头晕
• 用力时胸痛
• 手脚麻木或异常寒冷

每年进行血液检查是监测和预防的最佳方法。

您的血脂达到多少才需要吃药？

如果您改变了行为但脂肪仍然没有减少，您的医生可能会考虑使用他汀类药物来控制您的胆固醇水平。尤其是高危人群，例如患有糖尿病、高血压或心脏病的人，例如：

• LDL>160mg/dL，且患有糖尿病、高血压等潜在疾病
• 连续数次总胆固醇值 > 240 mg/dL
• 患有高危疾病，例如曾患有心脏病。或脑血管意外

因此，使用降胆固醇药物不能对每个人都以同样的方式使用。 由于数量和必要性药物的使用取决于每个人的健康状况。包括医生的评估要不要用，什么尺寸最适合用？

如何安全、持续地降低血脂

1. 改变饮食行为
   • 减少油炸食品、加工食品、饱和脂肪和反式脂肪。
   • 多吃新鲜蔬菜、谷物、糙米、豆类和深海鱼。
     
2. 经常锻炼
   • 每周 5 天，快步走、游泳或骑自行车至少 30 分钟。
     
3. 体重控制
   • 超重会直接影响甘油三酯和低密度脂蛋白 (LDL) 水平。
     
4. 避免吸烟和饮酒。
   • 有助于增加 HDL 并减少血管炎症的机会。
     
5. 每年至少进行一次血液检测。
   • 尤其是35岁以上的人或有心脏病家族史的人。

血脂高吃什么好？

有助于降低血脂的食物

• 燕麦片、亚麻籽、鳄梨
• 鲑鱼和沙丁鱼等海鱼
• 杏仁、核桃等坚果
• 绿叶蔬菜、浆果、西红柿
• 橄榄油和菜籽油

应避免的食物

• 油炸食品、炸鸡、鸭/鸡皮
• 含人造黄油的面包店
• 甜炼乳、非乳制奶精
• 肥肉和内脏

高血脂，认识它，预防它。

高血脂虽然看似无症状，但如果不及时治疗，可能会导致意想不到的严重疾病。最好的解决办法是

1. 定期锻炼，每周至少 150 分钟。
2. 控制体重并减少腰围。
3. 吃有益心脏健康的食物（心脏健康饮食）
4. 减轻压力，保证充足睡眠。
5. 螯合（螯合疗法)有助于减少血管堵塞。
6. 咨询医生来制定您的个人健康计划。

如果您担心自己的血脂水平或者做过体检发现数值很高但又不确定危险程度如何？建议咨询W9健康中心的抗衰老医学专家，进行全面的健康评估。提供个性化、安全的护理指南

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