肠道和免疫力许多人容易忘记的器官。 情绪低落、慢性痤疮、容易肥胖、健忘、情绪波动、情绪低落、容易烦躁、便秘，今天医生就来给大家介绍一下。它们有何关系？

在那个时代 新常态 许多人开始关注自己的健康。除了 DMHTTA 之外还要更加小心  接种疫苗并遵循公共卫生部建议的指南 还有一件事不容忽视，那就是照顾肠道健康。

很多人可能都听过这样一句话： 你就是你所吃的东西或“所有疾病都始于肠道” – 这是近 2500 年前古希腊医生希波克拉底的一句话。 今天，许多研究已经证明这是真的。

过去，我们可能认为肠道或消化系统的功能只是“消化”和吸收营养物质供身体使用。但现在我们发现 肠道微生物以及肠壁中某些类型的细胞帮助控制免疫系统的功能。 既有先天免疫（先天免疫），也有特异性免疫（适应性免疫）。另外，肠道中的某些类型的细胞。 （肠嗜铬细胞）也产生有一种神经递质叫做 血清素 超过 80% 的身体可以制造的东西这比大脑产生的更多

在某些情况下患有肠易激综合症便秘与腹泻交替出现 或者一些经常出现腹痛的人也会出现情绪波动的症状。由于对血清素的影响我们的身体可以产生

所以，我们开始看到了，对吧？肠道和免疫力这真的非常重要。

如果现在我们想要拥有强大的肠道健康医生给你一些简单的建议。 

1、食物要多样化、充足。 大量营养素和微量营养素都包括蛋白质、碳水化合物、脂肪，微量营养素包括维生素和矿物质。您应该定期喝足够的水，每天大约2-3升。 如果没有禁止的话

并且应该避免或减少含糖量高的食物。 包括甜味剂而不是糖。 这是因为这些物质会扰乱肠道微生物的工作。 它还会引起体内炎症，从而干扰免疫系统的功能。它会导致免疫系统工作异常。

检查你的肠道平衡

2. 每天应每次排便。 防止毒素在体内堆积和滞留。每个人可能都有时间。并且排便次数可能会有所不同。

3.你应该经常锻炼身体。 世界卫生组织建议我们应该每周至少锻炼 150 分钟或 30-60 分钟。 平均每周3-5天

想要拥有良好的免疫系统吗？让我们开始关心我们的肠道健康。

症状表明肠道出现异常

许多症状人们应该已经知道它与肠道系统有直接关系，比如 腹胀的问题便秘与腹泻交替出现慢性腹泻  我们已经知道这与肠道有关。我们会来看医生。但它会出现很多症状。人们可能不会担心或者不认为这是与肠道健康有关的症状，例如

• 感情问题 容易烦躁、抑郁、暴躁
• 痘痘的问题 油性皮肤也可能与肠道有关。
• 失眠的故事 睡不好觉，醒来精神不振你也应该过来检查一下。
• 身体有炎症的问题 关节炎或免疫系统受损使人容易生病，人们通常不知道这些症状与肠道有关。

与肠道有关的疾病

与肠道功能相关的疾病，如 希波克拉底 据说 “一切疾病都始于肠道” 2500年前，事实上现在已经发现有许多重要的疾病与肠道有关。这就是为什么我们经常见面。NCD 或非传染性疾病 这些疾病是主要因素与肠道有关

• 代谢系统 荷尔蒙物质还有各种血管的问题。
• 关节炎的问题
• 关于免疫系统 例如牛皮癣、系统性红斑狼疮，或者有些人患有与肠道直接相关的免疫系统问题，例如乳糜泻。
• 记忆问题 健忘、阿兹海默症、阿兹海默症其实都和肠道有关。

所以，正如我所说，如果我们有任何疾病或异常情况，请不要忘记。 “检查肠道” 我们的也是

如果您对肠道健康和消化系统有任何疑问，可以向W9健康中心询问更多信息。

Juthamat Khathong 博士（图卡塔博士）