“我想怀孕，为什么不怀孕？相信很多家长都失去了理智。”如果一定要比较的话，就像这句话：为了生孩子，“在孩子的手臂上不踢腿上浪费了数十万”。无论是体外受精、IVF还是ICSI都还没有流行起来。很多家长想要有弟弟妹妹或怀孕的人我想知道如何才能有一个高质量的怀孕。在健康方面，我们如何照顾和准备自己？今天我们给准备要孩子的父母们分享一些好的建议。

至于怀孕的问题，来W9 Wellness咨询的人也不少，但众所周知，在怀孕期间，如果我们做好充分的准备，那么就能获得高质量的怀孕。你知道为什么吗？在我们怀孕期间，我们的身体优先考虑的是我们的宝宝。因此，我们体内的营养物质会先传递给宝宝，但是现在，如果我们的身体没有足够的营养物质，或者我们准备不足。仍然存在一些小故障。以后可能会出现问题。

因为有些生完孩子的妈妈，头发会出现问题。关于睡眠针对这些不同的问题，我们可以从受孕前到怀孕期间做好准备。所以说怀孕的时候是我们最幸福的时候。在健康方面，我们有简单的准备。 

1. 营养
2. 叶酸、叶酸、维生素 D、碘、铁等补充剂
3. 肠道微生物平衡
4. 荷尔蒙平衡与怀孕

健康妈妈的营养

健康母亲的营养主题将重点关注减少体内炎症过程的食物组。帮助平衡荷尔蒙以及有助于加强肠道微生物平衡的食物组

• 复合碳水化合物 （复合碳水化合物）如各类淀粉米、纯牛奶、麦片、淀粉类蔬菜等。

• 良好的脂肪或高密度脂蛋白 （高密度脂蛋白）如鳄梨、鱼、海鱼，建议每周吃2-3次。

健康母亲必需的营养素

• 叶酸 我们已经知道建议在怀孕前摄入叶酸。为了预防神经管缺陷或神经管缺陷（NTD）。
• 维生素B（维生素B） 我们都知道维生素 B 在细胞水平产生能量的过程中发挥着非常重要的作用。此外，它还有助于支持荷尔蒙的产生，以平衡荷尔蒙。
• 锌或锌（锌） 它有一个非常重要的职责。是否与激素分泌有关各种免疫问题
• 维生素D 它是一种非常重要的维生素。过去，我们认为维生素D只是骨骼的问题。后来我们开始知道维生素 D 还有助于促进免疫系统，就像我们的白细胞的四肢一样。此外，维生素 D 还影响荷尔蒙平衡和卵巢。
• 碘（碘） 有研究称尿碘水平低的人会比碘含量正常的人“难怀孕、胃冷”我们可以通过尿液检测碘。因为碘是甲状腺激素生成的重要组成部分，所以如果您难以怀孕、胃部发冷，请检查您的激素平衡，并且不要忘记检查您的甲状腺激素水平。

“研究表明，如果维生素 D 水平较高的人维生素 D 水平较低的人 IVF 成功的机会更大。”

孕妈妈的肠道菌群平衡

我们都听说过益生菌，或对我们身体有益的微生物。特别是对于即将怀孕或想要保持良好荷尔蒙平衡的妈妈们。我们发现体内微生物的平衡包括有益微生物。 “益生菌”影响雌激素（雌激素）或我们的女性荷尔蒙会导致平衡。

此外，它还会影响其他激素的平衡。以及其他系统的运行因为我们肠道中微生物的平衡是表观遗传学之一。 （表观遗传学）这是我们传给孩子的遗产，我们可能无法用金钱购买。但这来自于我们必须有知识这一事实。

为了平衡肠道微生物，首先是 

• 选择均衡的食物组避免加工食品（食品加工），避免糖。
• 吃益生菌类的食物，无论是泡菜、味噌、豆豉、酸奶、开菲尔，还是市场上出售的任何益生菌，你都可以选择。但也不要忘记查看标准。

累积的PM2.5毒素是这一代人生育困难的原因。 

今天人们的生活方式一定生活在一个有毒的世界里，无论是环境、PM2.5、各种加工食品（FoodProcessing），包括我们使用的产品。也就是说，我们无法避免，但如果我们想怀孕，我们想成为一个适合照顾某人9个月的主人（Host），因此，如果发生这种情况，我们必须知道我们的身体。是不是体内毒素太多了？或从体内排出毒素的过程我们的排毒卡在哪里？如果我们能够正确地解决它，那么我们就会成为一个合适的宿主，在我们的子宫里很好地养育孩子。

我们所说的毒素包括重金属和各种塑料物质。基本上，它是一种激素干扰物，会影响我们体内的荷尔蒙平衡。另外，有研究表明，体内“重金属”过多可能会影响胎儿在子宫内的发育，因此，如果我们能够消除的话。摆脱100%是不可能的，但我们可以促进排毒过程以提高效率。这肯定会降低风险，让我们成为孩子的好主人。

NAD+ 适合准备怀孕的人。 

NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）具有主要功能。也就是说，它有助于在细胞水平上将食物转化为能量。当我们拥有完整的细胞能量时，就会促进激素的产生。帮助实现荷尔蒙平衡推进各类抢修包括神经递质的产生良好的荷尔蒙平衡可以提高生育能力（生育率：TFR），因此，NAD+ 是想要准备怀孕的人的另一种选择。

至于NAD+的剂量或制作量建议我们咨询专家来帮助计划我们应该做多少次。为爸爸和妈妈做多少事比较合适？

家长、健康团体健康检查计划

对于想要照顾自己并希望进行检查以获得最多信息的父母，在 W9 Wellness，我们将推荐一个应进行如下检查的计划。

1. 检查荷尔蒙平衡 检查您的激素水平如何尤其是甲状腺激素和性激素。
2. 检查营养水平 或维生素和矿物质的水平这样我们就可以加强它的重点。 
3. 检查肠道内微生物的平衡 它是尿液有机酸测试，是对我们尿液中有机物质平衡的测试。它会让我们了解微生物的平衡。肠真菌身体的排毒过程是怎样的？ 
4. 检查炎症程度 体内（炎症）
5. 检查隐藏的食物过敏 因为当我们知道自己对什么过敏时，我们就可以避免它。它将减少体内的炎症过程。

有了孩子，爸爸妈妈都要做好准备。除了心理上的准备外，身体上的准备也很重要。因为好的身体和好的心态会影响我们即将出生的孩子。