AR 
TH 
EN 
ZH 
يساعد النوم على إصلاح الأجزاء المختلفة. ليتحسن أداء الجسم، ولكن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يسبب الاكتئاب، والشخير، والنعاس الشديد أثناء النهار. عدم القدرة على التركيز أثناء العمل السكتة الدماغية، السمنة، ارتفاع ضغط الدم، السكري، القلق. بما في ذلك الحوادث وغيرها.
قد يكون عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم مرتبطًا بالبكتيريا الموجودة في الأمعاء.
في الماضي، لم نكن نعرف سوى أن "الأمعاء" لها دور في "هضم الطعام"، لكن في الواقع للأمعاء وظيفة تتعلق بالنوم أيضًا. بسبب أمعائنا يمكن إنشاء ناقل عصبي يسمى السيروتونين (Serotonin) يصل إلى 80-90% من السيروتونين الذي يمكن لجسمنا أن يخلقه في الجسم. لذلك، يمكن مقارنة الأمعاء بدماغنا الثاني.
الشخص الذي يقف وراء ذلك هو الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في الأمعاء. يوجد في الأمعاء ما يصل إلى 100 تريليون من الكائنات الحية الدقيقة، أو ما يقرب من 2 كجم من الوزن.
ولذلك، عندما تعمل الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء بطريقة متوازنة، سوف يتسبب في تكوين مادة تسمى الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة أو خيوط صغيرة من الدهون. لتحفيز نشاط الخلايا في الأمعاء التي تسمى خلايا EC (خلايا Enterochromaffin)، ستعمل خلايا EC أيضًا على تكوين خلايا مناعية وناقل عصبي يسمى السيروتونين.
متى يعاني جسمنا من خلل في عمل ميكروبات الأمعاء لدينا؟ وسوف يتسبب في عمل السيروتونين (السيروتونين) بشكل غير متوازن أيضًا. يمكن أن يسبب مشاكل في نومنا، مثل
- لا أستطيع النوم، وغالباً ما يستيقظ في منتصف الليل (ينام ويستيقظ)
- منزعج بسهولة ، لا يهدأ
- اشعر بالتعب
- لا أستطيع التركيز على العمل استيقظت ولم تنتعش.
والنوم من الآن فصاعدا سيكون له تأثير على القضايا العاطفية أيضا، مثل
- من السهل أن تغضب
- محبَط
- أو تقلبات مزاجية
ولكن إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين، فيجب أن تشك في أنك تعاني من الأرق المزمن، ولا تحصل على قسط كافٍ من النوم، ويجب عليك طلب المشورة. وهذا آمن ومناسب
عندما تكون لدينا هذه الأعراض مع عوامل الخطر التي سيخبرنا بها الطبيب، فهذا هو الحال
- الإجهاد المتراكم
- الطعام، وخاصة الحلويات بدائل السكر، الأطعمة المصنعة
- السموم والمعادن الثقيلة والمواد البلاستيكية الملوثة بالطعام ومياه الشرب والمكياج والمستحضرات.
- الأدوية، وخاصة المضادات الحيوية (المضادات الحيوية)، ومضادات الحموضة
عندما نهملها لفترة طويلة وسوف يسبب الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء لتصبح غير متوازنة. سيكون له أيضًا تأثير على إنشاء ناقل عصبي يسمى السيروتونين.
بالإضافة إلى مشاكل النوم التي تؤثر بشكل مباشر على توازن الكائنات الحية الدقيقة في الجهاز الهضمي، وأنواع الطعام مثل الأطعمة الدهنية، والكحول، وتناول الطعام في الوقت الخطأ. وهذه كلها عوامل تخل بتوازن الكائنات الحية الدقيقة في الجهاز الهضمي. من إزعاج ساعة الجسم لدينا.
ولذلك يجب على أي شخص لديه أعراض مرتبطة بهذه العوامل أوصى الطبيب بالحضور للتحقق من عدم توازن الميكروبات في الأمعاء. وحتى نتمكن من التخطيط للعلاج بشكل صحيح، يجب أن نشير
