Facebook-f Youtube Instagram
Search
Close this search box.
en_US EN
en_US EN th TH zh_CN ZH ar AR
นอนไม่พอ

Not enough sleep, insomnia, may be related to the microorganisms in the intestines.

การนอนหลับช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกายให้ดีขึ้น แต่การ นอนไม่พอ ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า นอนกรน ง่วงซึมมากระหว่างวัน ไม่มีสมาธิระหว่างการทำงาน โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน โรคความดันเลือดสูง โรคเบาหวาน ภาวะวิตกกังวล รวมถึงอุบัติเหตุ เป็นต้น

นอนไม่พอ อาจเกี่ยวกับจุลินทรีย์ในลำไส้

เมื่อก่อนเราจะรู้กันแค่ว่า “ลำไส้” ทำหน้าที่เกี่ยวข้องกับการ “ย่อยอาหาร” แต่จริงๆ แล้วเนี่ย ลำไส้ทำหน้าที่เกี่ยวข้องกับการนอนด้วย เนื่องจากลำไส้ของเรา สามารถสร้างสารสื่อประสาทที่ชื่อว่าสารเซโรโทนิน (Serotonin) ได้ถึง 80-90% ของ Serotonin ที่ร่างกายเราสร้างได้ในร่างกาย จึงเปรียบลำไส้เสมือนสมองที่ 2 ของเราได้เลย

โดยมีผู้อยู่เบื้องหลังก็คือจุลินทรีย์ในลำไส้นั่นเอง จุลินทรีย์ในลำไส้มีมากถึง 100 ล้านล้านตัว หรือเทียบเป็นน้ำหนักก็ประมาณ 2 กิโลกรัมเลยทีเดียว

นอนไม่พอ
Insomnia consultation

ดังนั้น เมื่อจุลินทรีย์ในลำไส้เสียทำงานได้อย่างสมดุล ก็จะทำให้มีการสร้างสารที่ชื่อว่า Short Chain Fatty Acid  หรือไขมันเส้นเล็กๆ มากระตุ้นการทำงานของเซลล์ในลำไส้ซึ่งชื่อว่า  EC Cell (Enterochromaffin Cells) โดย EC Cell ก็จะทำงานในการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันแล้วก็เกี่ยวกับสารสื่อประสาทที่ชื่อว่า เซโรโทนิน (Serotonin) ด้วย

เมื่อไรที่ร่างกายของเรามีความไม่สมดุลในการทำงานของจุลินทรีย์ในลำไส้ ก็จะทำให้สารเซโรโทนิน (Serotonin) ทำงานได้ไม่สมดุลได้เหมือนกัน มีผลทำให้การนอนของเรามีปัญหาได้ อย่างเช่น

  • นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกบ่อย (หลับๆ ตื่นๆ)
  • Easily irritated, restless
  • Feeling tired
  • Can't concentrate on work Woke up not refreshed.

แล้วก็นอนจากนี้จะมีผลเกี่ยวกับเรื่องของอารมณ์ด้วย อย่างเช่น 

  • Easily irritated 
  • Depressed 
  • หรืออารมณ์แปรปรวนได้
IV Drip นอนหลับไม่หลับ
นอนไม่พอ

แต่หากพบอาการอย่างใดอย่างหนึ่งมากกว่า 2 สัปดาห์ ให้สงสัยไว้ว่าเรากำลังมีภาวะนอนไม่หลับเรื้อรัง นอนไม่พอ และควรเข้ารับคำปรึกษา ที่ปลอดภัยและเหมาะสมต่อไป

เมื่อไรก็ตามที่เรามีอาการเหล่านี้ร่วมกับปัจจัยเสี่ยงที่หมอกำลังจะบอกนั่นก็คือ

  1. ความเครียดสะสม
  2. อาหาร โดยเฉพาะของหวาน สารให้ความหวานแทนน้ำตาล อาหารแปรรูป
  3. สารพิษ สารโลหะหนัก พลาสติก ที่ปนเปื้อนมากับอาหาร น้ำดื่ม เมคอัพ โลชั่น
  4. ยา โดยเฉพาะยาปฏิชีวนะ (ยาฆ่าเชื้อ) ยาลดกรด

เมื่อเราละเลยเป็นเวลานานๆ ก็จะทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เกิดความไม่สมดุลได้ แล้วก็จะมีผลต่อการสร้างสารสื่อประสาทที่ชื่อว่าสารเซโรโทนิน (Serotonin) ได้เหมือนกัน

และนอกจากปัญหาการนอนที่ส่งผลต่อสมดุลของจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหารโดยตรงแล้ว ชนิดของอาหาร เช่น อาหารประเภทไขมัน แอลกอฮอล์ และการับประทานอาหารผิดเวลา ล้วนเป็นปัจจัยที่รบกวนสมดุลของจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหาร จากการรบกวนนาฬิกาชีวิตของเรานั่นเอง

นอนไม่พอ

ดังนั้น ใครที่มีอาการร่วมด้วยกับปัจจัยเหล่านี้ หมอก็แนะนำให้มาตรวจเช็กความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ เพื่อที่ว่าเราจะได้วางแผนการรักษาได้อย่างถูกต้องแล้วก็ต้องจุด

Examine intestinal microorganisms
Make an appointment to consult with us

Share : 

Related articles

มะเร็งลำไส้ใหญ่

Colon cancer: know it quickly, it can be treated, check your risk before the disease develops.

Colon cancer There is a trend of continuing to increase. It is 3rd most common in men and 2nd in women, with 44 new patients per day or 15,939 people/year and 15 deaths per day or 5,476 people/year. In fact, colon cancer can be prevented too. cancer screening Because if we detect it at an early stage, the treatment will be effective. and have a high chance of recovering from the disease Especially people aged 50 years and over should have cancer screening every year. Source: Public Health Statistics 2019, Strategy and Planning Division. Office of the Permanent Secretary, Ministry of Public Health What is colon cancer? Colon cancer is when a lump forms in the large intestine. And because the large intestine is tubular When a lump forms, it causes the colon to narrow. Stool passing through the large intestine will have more difficulty passing through. So it accumulates inside. Resulting in bloating, distension, and more discomfort. When the outlet becomes narrower, the stool that passes out of the lump becomes smaller. And because the cancerous tumor will be macerated. Easier to scratch than normal tissue [...]

Read more
Show more
กินโพรไบโอติกส์

Take probiotics Tiny microorganisms A gift from the mother's body...to the child?

Can't find it in this world. That is, you can't go anywhere to find food. Because it is what a mother gives to her child. It is the last treasure from our own body to give to our children. “Eat probiotics. When will we see results?” Microorganisms and motherhood For Meo, microorganisms and motherhood are very important. Meaw started when she was pregnant with her daughter. Meo is the person who is most afraid of getting hurt in this world. When I found out I was pregnant, I told the doctor that whatever I could do to prevent pain, block my back, give me some kind of injection to help me give birth. without us feeling any pain at all But the doctor said that it was a natural birth. It will have very good microorganisms that we will give to our children. This is the last gift we will give our children before they come out into this world. In addition to the microbes at birth, there are also microorganisms in breast milk. Which is very important for our children. That is, Meo breastfed her daughter for 5 full years (100 percent), and her daughter was a very healthy child. The third thing that Meo focused on after that was nutrition after he started nutritional supplements. That is, nutrition goes hand in hand between Educational and Lifestyle. Sugar is the worst enemy. For microorganisms Because we humans have 32 organs, but among those 32, they are all interspersed with microorganisms. 90% Therefore, gradually Intervene to let him go. Let him learn from what we show him. Another thing is that Miao chooses to cook food that is fresh. We won't let him eat any processed food. Because until it comes out as processed food like this It has to go through a lot of processes […]

Read more
Show more
ฝุ่นจิ๋ว PM2.5

Tiny dust PM2.5 and lung cancer that city people should not overlook

Day by day, the problem of air pollution affects the health of people in this era quite a bit. Especially people living in cities who have to face PM2.5 dust, car fumes from exhaust pipes, and microplastics.

Read more
Show more

© All Rights Reserved 2024