ZH 
TH 
EN 
AR 
饮食干净并锻炼身体，但体重却没有减轻。!
您是否遇到此类问题？无论哪一种好，我们都尽力做到这一切，包括吃得干净和同时锻炼，但为什么我们的体重还是一样呢？或者只是减一两公斤，我不像其他人那样减肥。直到我开始因为自己做错了或没做错而感到沮丧！
清洁食品 它是未经化学物质调味的食物。或通过最少的处理重点放在食物的性质上。干净的菜单将包括新鲜蔬菜和水果。 肉无需高温即可煮熟。可能还有受欢迎的谷物。都是从国外进口的，比如 奇亚籽或藜麦种子 清洁饮食其实很容易了解原理就可以了。您还可以使用廉价的当地食材为家人准备健康的膳食。
清洁食品是指经过最少加工的食品。尽可能强调自然。
为什么吃干净了还是瘦不下来？
- 吃得干净，少吃。 误解对身体有负面影响的有人说，吃得干净就得少吃。你必须不吃晚餐，不吃面粉、糖，并避免任何你认为会让你发胖的东西。
- 吃除面粉以外的所有东西。 事实上，我们应该从所有食物类别中适当选择食物。符合身体比例
开始正确吃清洁食物
- 喝干净的水 而不是喝茶、咖啡和软饮料
- 慢慢地 减少发酵、腌制和半熟食品。 并吃新鲜的食物
- 改变食物的味道 对于吃辛辣食物的人，可以尝试逐渐减少调味品的用量。
- 吃蔬菜、水果给更多
- 请务必阅读标签。 选择食物时要进行比较通过选择成分最少的那些。通过最少的处理量并避免使用气味、颜色、口味、添加剂或含有大量钠的物质。
干净饮食以获得效果的简单技巧。
• 准备均衡饮食。 每天将食物分成 4-6 顿小餐。
• 每天吃早餐 起床后1小时
• 选择吃瘦肉蛋白。 每餐选择糙米、全谷物、全麦面包等复合碳水化合物。
• 每天吃含有好脂肪的食物。 例如坚果、鳄梨、橄榄油或其他健康油。
• 选择含有纤维的食物。 来自新鲜蔬菜和水果的维生素和酶
• 喝干净的水每天给予足够的
• 避免加工食品，如糖、白面包、面食等。
• 避免甜饮料。 或软饮料和所有类型的酒精饮料
个性化减肥计划
目前我们有一个计划可以帮助分析减肥问题的根本原因。只有个人通过尿液检查、血液检查 这样这个减肥计划才会是一个有效的、可持续的减肥计划。
对于那些开始吃清洁食物的人来说很重要。
必须逐步进行。 甚至不要去掉一些你最喜欢的食物。只要不断减少用量，直到您习惯清洁食物即可。因为正常食物突然减少立即转向健康饮食它可能会产生负面后果，例如感觉虚弱、容易饥饿、总是烦躁这会让你的生活变得更糟。这绝对不是健康饮食。
此外 现在吃干净。 有助于您保持健康的重要事项 你必须记住定期锻炼身体。并控制情绪 不要着迷，不要造成压力。身体健康将触手可及。
