你厌倦了吗无法减肥 尽管我努力控制饮食，经常锻炼，但为什么我的体重还没有下降呢？答案可能不仅仅在于你的努力。但还有更深层次的因素。影响减肥的因素还有很多，我们将一起解决。

我为什么瘦不下来（减肥很难）？您应该了解的因素

因为导致我们肥胖或超重的因素不仅仅是生活方式的问题。还有其他潜在因素。这会影响我们的体重控制 潜在因素这些是什么？

1. 解读基因 在合适的时间点减肥

我们现在发现 某些基因控制着我们变胖或变瘦的过程。 无论是控制食欲的基因，控制饥饿感、饱腹感的基因，甚至是控制食物代谢成能量的基因。因此，任何拥有异常基因或这些突变基因的人也有可能比正常人更胖。还是减肥比平时更困难？

但不要灰心，因为基因并不能决定一切。 我们可以改变我们的行为来控制体重。

人们很容易注意到这些突变基因。从小就经常肥胖 我从小就是一个胖乎乎的孩子。但别难过。因为这并不意味着我们有这些异常基因。我们一定是百分之百肥胖。事实并非如此，因为有许多因素控制着这些基因的表达，例如生活方式因素。一些激素因素可以打开或关闭这些基因。但患有这些突变的人可能比其他人需要更多的自律和努力才能减肥。

因此可见，基因在减肥过程中也起着重要作用。当我们了解自己的基因时，它将帮助我们更有效地规划减肥。

2. 不良激素会破坏你的减肥目标

激素就像我们体内的管弦乐队指挥。 掌控一切，系统地开展工作。包括能量燃烧和脂肪储存。如果任何激素不能正常运作，就像乐队里的音乐家演奏走调了一样。使歌曲听起来走调，并导致我们的身体系统失去平衡。

影响体重的主要激素

• 瘦素（Leptin）： 告诉我们饱腹感的激素
• 生长素释放肽 （生长素释放肽） : 刺激饥饿的激素
• 胰岛素 （胰岛素）: 有助于控制血糖水平并与脂肪堆积有关
• 皮质醇 （皮质醇） : 压力荷尔蒙让我们想吃甜食
• 甲状腺激素 （甲状腺激素） : 控制能量代谢
• 性激素： 雄激素和雌激素影响新陈代谢和肌肉形成

荷尔蒙失衡的原因

• 遗传： 有些人可能有导致激素功能失调的遗传因素。
• 生活方式： 饮食不规律、睡眠不足、压力大、缺乏运动
• 疾病： 某些疾病，例如甲状腺功能亢进和糖尿病，会影响激素。

当荷尔蒙失衡时 这将导致各种问题，例如：

• 经常饥饿： 生长素释放肽激素过多
• 很难吃饱： 瘦素激素功能障碍
• 新陈代谢缓慢： 甲状腺激素功能不正常
• 想要一些甜食： 皮质醇激素低

最终的结果是体重增加，而且很难减肥，所以 激素在体重控制中起着关键作用。 如果荷尔蒙失衡，减肥就会变得更加困难。因此，请好好照顾自己的健康。因此，获得充足的休息和吃健康的食物，保持身体的荷尔蒙平衡非常重要。

3. 平衡微生物群落，让减肥更容易

肠道菌群 有很多种类型。每种类型都有不同的功能。有些类型可以帮助我们很好地燃烧能量。而有些可能会让我们更容易储存脂肪。 因此，平衡微生物群是控制体重的关键。

为什么微生物与肥胖有关？

• 每种微生物都有不同的功能： 研究发现，肥胖的人往往有一种叫做 费米库斯 （厚壁菌门）比瘦人更多，而瘦人往往有更多种类的微生物 拟杆菌属 （拟杆菌门）更多
• 帮助消化食物的微生物： 某些微生物可以帮助您的身体更好地吸收食物中的卡路里。更容易增重
• 微生物影响激素： 某些微生物可能会影响控制饥饿的激素。让我们感觉更饿

可见，肠道内的微生物会影响我们身体的能量代谢和脂肪的储存。如果我们体内有促进过多脂肪堆积的微生物，也可能会导致体重增加。

那么我们如何平衡肠道菌群呢？

• 吃高纤维食物： 富含纤维的食物，如蔬菜、水果和谷物，有助于滋养肠道中的有益细菌。
• 服用益生菌： 益生菌是我们可以食用的有益微生物。帮助平衡肠道内的微生物群。 
• 避免食用加工食品： 加工食品含有大量的糖和脂肪。这可能会对肠道菌群产生负面影响。

因此，选择吃益生菌您应该选择适合身体状况的每个人 因为每种微生物都有不同的益处。 因此，检查微生物平衡很重要。

哪些人有肠道菌群失衡的风险？

• 收到的人抗生素 或常规抗菌药物
• 吃抗酸药 治疗胃溃疡或定期服用治疗胃酸反流的药物
• 有吃抗抑郁药
• 吃加工食品很多

4. 为什么缺乏维生素和矿物质会让人发胖？

我们的身体就像机器一样，需要能量才能运转。如果缺少重要备件，例如 维生素和矿物质 机器无法充分发挥其潜力，尤其是 锌、铜、硒矿物 这三点非常重要，因为它们有助于： 甲状腺激素 效果很好

甲状腺激素 它是体内能量代谢的调节剂。如果甲状腺激素功能不正常，我们所吃的能量就会以脂肪的形式储存起来，而不是被燃烧。它会导致体重增加。

如果我们的身体缺乏重要的维生素和矿物质，身体就会燃烧更少的能量。它使我们更容易增加体重。

想减肥我该怎么办？

• 均衡饮食： 确保身体获得足够的维生素和矿物质。
• 咨询医生或药剂师： 服用维生素补充剂之前，建议咨询专家以获得适当的建议。
• 经常锻炼： 帮助燃烧能量并刺激新陈代谢系统

单独服用维生素补充剂并不能帮助你立即减肥。减肥需要努力改变饮食习惯。一起锻炼

5. 有些药物会影响减肥。

使用问题某些影响饥饿感、饱腹感和新陈代谢的药物直接用于提供能量的食物，例如避孕药、抗抑郁药和安眠药，可能会产生导致体重增加的副作用。

某些药物如何影响体重？

• 食欲： 有些药物可能会让我们更频繁地感到饥饿。或者吃得更慢，让你比平时吃得更多
• 影响新陈代谢： 一些药物会减缓身体的新陈代谢。导致体重增加
• 积水： 一些药物可能会导致您的身体保留更多的水分。让你感觉更沉重

影响体重的常见药物

• 避孕药： 有些配方可能会导致水滞留。或者增加食欲
• 抗抑郁药： 一些药物可能会导致体重增加。
• 安眠药： 某些药物可能会引起饥饿。
• 糖尿病药物： 一些糖尿病药物，例如胰岛素，会导致体重增加。

为什么要关心药物和体重？

• 减少失望： 当我们知道所服用的药物会影响我们的体重时，您还可以改变其他行为来进行补偿。
• 咨询医生： 寻找问题的解决方案或换用不会引起体重相关副作用的药物。
• 增加减肥的机会： 当你能很好地控制这些因素时，减肥就会变得更容易。

我们经常服用的药物会影响我们的体重。 因此，如果您在减肥方面遇到困难，您应该咨询医生，检查您正在服用的药物是否有任何副作用。找到合适的解决方案

最后 减肥所以这不仅仅是饮食控制的问题。只是锻炼，但我们还应考虑其他因素 相关例如 遗传学、激素、肠道菌群以及我们服用的药物 找到解决问题的方法和实现你的减肥目标有效地

服务网点

• Praram 9 医院分院
  • 电话号码：092-9936922
  • 线： @w9wellness
  • 开放至关闭时间：08:00 – 17:00
• 奔集中心分行
  • 电话号码：099-4969626
  • 线： @wploenchit
  • 开放至关闭时间：上午 10:00 至晚上 7:00