كيف سنتعامل مع فيروس كورونا (COVID-19) إذا دخل المرحلة الثالثة؟

وضع فيروس كورونا (COVID-19) في تايلاند الآن بدأ يقترب منا في السابق، استمعنا إلى الأخبار من الخارج، بدءًا من الصين ثم الانتشار إلى بلدان مختلفة، وفترة حضانة المرض للأشخاص الذين لا تظهر عليهم الأعراض ولكن يمكنهم نشر الفيروس هي 10-14 يومًا، بما في ذلك اليوم. بدأ عدد المصابين في تايلاند في الارتفاع. وبطبيعة الحال، فإن الوكالات الحكومية تشارك. اعمل بجد للعثور على المعلومات والتخطيط. وذلك لضرورة الاهتمام بالسياسة والإعلان عنها. من أجل إحداث أقل تأثير سلبي على البلاد. ولها أكبر فائدة في الوقاية من الأمراض للشعب التايلاندي

مستويات السياسة التي قدمتها الحكومة حسب التوصيات الصادرة عن إدارة مكافحة الأمراض بوزارة الصحة العامة هي كما يلي:

1. إضافة خطوات دخول الدولة يجب أن يكون لديك وثائق التأشيرة والوثائق الرسمية الأخرى. الحجر الصحي مطلوب في حالة السفر من بلدان عالية الخطورة. لتقليل فرصة انتشار العدوى
2. إضافة قنوات لتقديم المعلومات والمعرفة مع الجمهور لجعل تفشي المرض بطيئا قدر الإمكان
3. تعزيز تدابير الوقاية في جميع الأماكن، مثل المكاتب الحكومية أو المؤسسات التعليمية أو الشقق السكنية. يتوفر جل غسيل اليدين. وجهاز فحص درجة حرارة الجسم

بالإضافة إلى مساعدة الحكومة على تعزيز قال الطبيب أننا بحاجة أيضًا إلى الاعتناء بأنفسنا. ما يمكننا القيام به هو

1. تابع الأخبار عن كثب وكن واعيًا قدر الإمكان تابع الأخبار لمعرفة الموقف والاستعداد للتعامل معه. بما في ذلك تجنب الأماكن التي بها مجموعات معرضة للخطر
2. الحفاظ على صحتنا الخاصة. احصل على قسط كافٍ من الراحة. السيطرة على التوتر الخاص بك. تعرف على كيفية إدارة التوتر والتخلص منه.
3. يستثني «تناول الطعام الساخن، ومن سكبه في الوسط فاغسل يديك». ثم اختيار الأكل والرعاية الصحية الوقائية ضرورية جداً. إنها مسؤولية أساسية تجاه النفس والمجتمع.

البدء بنمط الحياة

• السيطرة على التوتر (تقليل التوتر): يؤثر التوتر المزمن على جهاز المناعة لدينا. لذلك، يجب علينا العثور على سبب التوتر ووضع خطة. ابحث عن طريقتك الخاصة لتخفيف التوتر.
• عن النوم (النوم): النوم هو العامل الرئيسي الذي يؤثر على جهاز المناعة. البيئة التي من شأنها أن تساعد على تعزيز النوم الجيد هي أطفئ الأضواء تمامًا، ودرجة حرارة الغرفة ليست شديدة الحرارة، والهدوء، وامتنع عن استخدام هاتفك قبل النوم. والذهاب إلى السرير في الوقت المحدد
• يمارس: التمرين المناسب وغير ثقيل جداً (معتدل) بما في ذلك الحياة اليومية النشطة مثل استخدام الدرج بدلاً من المصعد، والمشي، وتغيير الآيات عدم الجلوس ساكناً، وما إلى ذلك، سيساعد على زيادة الدورة الدموية في الجسم. تقليل هرمونات التوتر وزيادة وظيفة خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة لمحاربة الجراثيم.
• اختيار الطعام (التغذية/النظام الغذائي): وقد وجدت العديد من الدراسات ذلك تناول حوالي 10 أكواب من الخضار والفواكه الملونة يومياً، بما في ذلك الخضار المخمرة والبروبيوتيك. سوف يساعد في تقوية جهاز المناعة ليكون قادرًا على محاربة الجراثيم.

المكملات الغذائية والفيتامينات والمواد المغذية التي تساعد جهاز المناعة على أداء وظائفه.

العديد من الأطعمة والأعشاب والمكملات الغذائية مما يساعد على زيادة أداء الجهاز المناعي. كما أنه يساعد على تقصير مدة المرض. للوقاية والعلاج من الفيروسات التي تصيب الجهاز التنفسي. يوصي الطبيب بهذه العناصر الغذائية.

• الزنك (الزنك): وهو لبنة بناء مهمة لجهاز المناعة. يساعد على تقليل وتيرة الالتهابات مدة وشدة الأنفلونزا بعد تناول الطعام خلال 24 ساعة.
• العسل العسل) : أوصى الطبيب بالعسل البري. لأنه سيحتوي على الفيتامينات والمعادن. التي لها تأثيرات مضادة للعدوى (مضاد للميكروبات) يقلل من السعال والتهاب الحلق. يمكنك مزجه مع الماء الدافئ أو الشاي الساخن وشربه.
• ثوم: إنه عشب وكان بمثابة توابل في مطابخنا التايلاندية لفترة طويلة. يحتوي الثوم على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية المناعة. كل من الثوم الطازج والمستخلص مما له تأثير في تقليل الالتهابات الفيروسية في الجهاز التنفسي العلوي بما في ذلك تقليل شدة المرض أيضًا.
• البروبيوتيك (بروبيوتيك): البكتيريا الجيدة في الأمعاء كما نعلم جميعا جهاز المناعة لدينا الكثير منها موجود في التوازن المعوي. وتساعد البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء على تحفيز وتنظيم جهاز المناعة بشكل جيد. لقد وجدت الأبحاث الطبية ذلك تساعد البروبيوتيك في تقليل عدد التهابات الجهاز التنفسي. خاصة عند الأطفال

العلاج الطبيعي

نحن نعرف ذلك بالفعل هذا الفيروس إن جهاز المناعة في جسمنا قادر على محاربته والقضاء عليه من تلقاء نفسه. على الرغم من عدم وجود بحث حاليًا يؤكد علاجًا محددًا لعدوى فيروس كورونا (COVID-19)، لكن في الطبيعة يمكننا تطبيقه. وعلاجها حسب الأعراض يعد تحفيز جهاز المناعة طريقة أخرى لتقليل خطر الإصابة بفيروس كورونا المستجد (كوفيد-19)، دعونا نرى كيف يمكننا الاعتناء بأنفسنا.

• الرعاية الذاتية الوقائية (الرعاية الذاتية)
  • اشرب الكثير من الماء النظيف. يعتبر شاي الأعشاب أيضًا خيارًا جيدًا، مثل شاي النعناع وشاي الزنجبيل وشاي البابونج وما إلى ذلك.
  • شرب الماء الدافئ مع العسل البري والليمون أو ربما أضف مسحوق القرفة. يساعد على الشم والتذوق بشكل أفضل.
  • الرعاية الصحية المعوية وخاصة توازن البكتيريا في الأمعاء عن طريق تناول الأطعمة غير المصنعة، يتم الحصول على البكتيريا الجيدة (البروبيوتيك) من الأطعمة المخمرة (Fermented Food) مثل الكيمتشي، وفاصوليا الناتو، والكومبوتشا، وما إلى ذلك لأن 80 % من مناعتنا موجودة في الأمعاء. ولذلك فإن العناية بالتوازن المعوي أمر مهم.
• إذا كان لديك التهاب في الحلق: يوصي الأطباء باستخدام الماء الدافئ الممزوج بالملح لشطف الحلق. سوف يساعد في تقليل لزوجة المخاط. كما أنه يساعد في القضاء على البكتيريا الموجودة في الحلق، كالشاي الساخن والبابونج والنعناع. اخلطي القليل من العسل. فهو يساعد في تقليل أعراض التهاب الحلق أيضًا.
• إذا كان لديك انسداد في الأنف ومخاط (احتقان الجهاز التنفسي والجيوب الأنفية): يجب عليك زيادة الرطوبة في تجويف الأنف. ويمكن القيام بذلك عن طريق تحضير الماء الساخن. ثم أضف قطرة من الزيت العطري العضوي المعطر بالأوكالبتوس أو المنثول أو النعناع. وبعد ذلك يمكنك شم الرائحة التي تتبخر من الماء الساخن. سيساعد ذلك على جعل الجهاز التنفسي أكثر صفاءً، بالإضافة إلى أن شطف الأنف سواء باستخدام المحلول الملحي أو طريقة وعاء النيتي سيساعد في التخلص من المخاط والمخاط الذي يسد الأنف.

ومما أوصى به الطبيب هذه المبادئ الأساسية للرعاية الذاتية. إنه مجرد جزء واحد سيساعد في الحماية. وتعزيز نظام المناعة لدينا فقط. وهو ما يعتبر بمثابة تحويل الأزمة إلى فرصة لأنه سيكون لدينا الوقت لرعاية أنفسنا. تغيير عادات نمط الحياة للحصول على معلومات حول الإصابة بكوفيد 19، يمكنك متابعتها على موقع إدارة مكافحة الأمراض سيكون هناك تحديث للموقف بما في ذلك المعرفة الأساسية حول كيفية الاعتناء بنفسك.