AR 
TH 
EN 
ZH 
في العصر الحديث، نقضي الكثير من الوقت مع "مسابقة" التنافس على الدراسة، والتنافس على العمل، وحتى التنافس على العيش في الحياة الواقعية والعالم الافتراضي. (مجتمع إلكتروني) ينشأ الكثير من الناس في حالة من الفوضى، وتزداد مسؤولياتهم ومسؤولياتهم مع تقدمهم في السن. لقد بدأ المجتمع في تشكيلنا بحيث نمتلك فكرة ذلك "يستغرق الأمر وقتًا حتى تكون فعالاً قدر الإمكان. لأن إنفاق الكثير من الوقت والحصول على نتائج قليلة سيُنظر إليه على أنه مضيعة للوقت لا يستحق كل هذا العناء. هناك وهذا يجعل الكثير من الناس ينسون الاعتناء بأنفسهم من أجل التمتع بصحة جيدة. اذهب مع
السلوك مريح حتى يصبح معتادًا.
التكنولوجيا والراحة اليوم لقد تم اختراعهم جميعًا لتحقيق الراحة. ويوفر لنا المزيد من الوقت سواء كان ذلك سيارة أو مصعدًا أو سلمًا كهربائيًا أو خدمة توصيل، إذا كنت جائعًا، فما عليك سوى طلب الطعام من أريكتك. دون الحاجة إلى الخروج في الشمس وشراء طعامنا، مع مرور الوقت نبدأ في الالتزام بأسلوب حياة مريح. مما يجعلنا نحرك أجسامنا بشكل أقل فأقل دون أن يدركوا ذلك
"نحن نوفر الوقت و "كسولون بشكل فعال" من خلال تجاهل "الطرق الطبيعية"، بدأنا في الابتعاد عن الطبيعة أكثر فأكثر كل يوم.
حرك جسمك بشكل أقل زيادة الوزن
عندما تتحرك أجسادنا بشكل أقل وهذا يعني أننا نتلقى المزيد من الطاقة الزائدة. وهو سبب آخر للسمنة. وهي مشكلة لا يزال الأطباء يجدونها تتزايد كل عام، ولكننا سنحل المشكلة من خلال تعلم حساب السعرات الحرارية التي نتناولها. أو اذهب أبعد قليلاً واذهب إلى مركز اللياقة البدنية لممارسة الرياضة. لكن من ناحية أخرى، نختار استخدام المصعد أو السلم الكهربائي. بدلاً من استخدام السلالم للوصول إلى مركز اللياقة البدنية
مؤشر كتلة الجسم، هل أنت متأكد أم تصدق ذلك؟
الذي لا يزال عالقا في "فخ MBI" عندما زاد وزني، بدأت في اتباع نظام غذائي. البدء في حساب السعرات الحرارية نحب الصيام حتى نفقد الوزن. ولكن من ناحية أخرى، ما زلنا نستمتع بتناول الطعام. بالإضافة إلى أنني لا أحب ممارسة الرياضة. وبمرور الوقت، يعود وزن الجسم إلى ما كان عليه من قبل. نحن نستخدم طريقة التكرار مثل هذا. في كل مرة نستخدم طريقة خاطئة لخسارة الوزن. نحن نضر بصحتنا على المدى الطويل. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ولا يختلف الأمر عن الأشخاص النحيفين ولكن لديهم سعرات حرارية عالية.
حقا عد السعرات الحرارية وهو بمثابة سيف ذو حدين. الأطعمة التي تحتوي على نفس الكمية من السعرات الحرارية وبدلا من ذلك، فإنه يوفر القيمة الغذائية للجسم. "مختلف" سرًا، وخاصة إذا قمنا بطهي الطعام بحرارة عالية جدًا، مثل الإشعاع الحراري الصادر عن أفران الميكروويف، فإنه يدمرالمغذيات النباتية (المغذيات النباتية) مضادات الأكسدة في البروكلي الطازج أكثر من 98%
ينصح الطبيب أن أول وأهم شيء هو أنه يجب عليك ذلكتغيير موقفك تجاه ممارسة الرياضة.لك أولا عليك أن تبدأ في إدراك الآثار السلبية للتعلق و "يعتمد على" مرافق
في الوقت الحاضر، بدأنا نشعر بالتعب من إدارة التوتر الذي يحدث كل يوم. سواء جسديا أو عقليا من واجبات العمل والواجبات والمسؤوليات مما يؤدي إلى مشاكل عاطفية التعب النفسي والأرق والصداع النصفي وآلام العضلات المزمنة. ضعف المناعة، المرض، سهولة العدوى، بما في ذلك مشكلة الانتحار.
كما أننا نرى المزيد والمزيد من الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة كل يوم. مواجهة تطور التكنولوجيا الطبية، بما في ذلك السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والحساسية وأمراض المناعة الذاتية. أو الأمراض التنكسية المختلفة هشاشة العظام، الزهايمر، الأمراض العصبية والنفسية أو حتى السرطان
غدا حاول أن تبدأ بسيطة. خلال استراحة الغداء حاول المشي إلى مطعم بعيد. زيادة عدد الخطوات أو عندما تخطط لعودتك إلى المنزل، حاول أن تكون متعمدًا. "يمشي" استخدم سلالم المترو بدلاً من المصعد الكهربائي. دون الاهتمام بعيون الآخرين أو بعد الانتهاء من العشاء حاول التخطيط للمشي في المركز التجاري بوتيرة سريعة لمدة 20 دقيقة. وبهذه الطريقة، بدأنا في الاعتناء بأنفسنا لنكون أصحاء.
الطبيب يشهد بذلك أضف أسلوب حياة نشط إن القيام بذلك بانتظام سيساعد صحتك على المدى الطويل. الخطوة الأولى دائما صعبة. ولكن عندما ننظر إلى الوراء سوف تكون فخوراً بالقيام بذلك.
كتاب الصحة السعادة (أودوم) شعار
دكتور بيتشاك وونجويسيت (دكتور باي)
