EN 
TH 
ZH 
AR 
Immune System It acts to resist and eliminate germs or foreign substances that enter the body. Maintaining the immune system to be ready to fight Therefore, it is another important factor besides setting high cards. Take care of yourself, don't let your immune system get low. But how can we be sure that Immunity against viruses in our body...is there enough right now?
5 signs that are telling you Your body begins to have Low immunity!
- Feeling tired all the time
- Often get colds
- แสบจมูก แน่นจมูก น้ำมูกไหลตอนเช้า หรือก่อนนอน
- Easy diarrhea, frequent food allergies
- ผื่นแพ้ ผิวหนังอักเสบ เป็นเริม งูสวัด หรือเป็น เชื้อราบ่อย
The reason that causes low immunity
สาเหตุที่ทำให้ภูมิคุ้มกันตกลง อาจเกิดได้จาก Unhealthy Lifestyle ที่หลายคนทำจนเคยชินค่ะ ซึ่งอาจมีผลให้ร่างกายเสียสมดุลได้ เช่น Poor quality sleep การไม่ออกกำลังกาย ความเครียดที่สะสมเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดการเสียสมดุลของระบบฮอร์โมน ซึ่งอาจส่งผลทำให้การทำงานของภูมิคุ้มกันลดลง และทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบเรื้อรัง Easy to get sick
ภาวะโภชนาการ ก็ถือว่ามีความสำคัญอย่างมากกับระบบภูมิคุ้มกัน การสร้างเม็ดเลือดขาวจำเป็นต้องใช้โปรตีนที่เพียงพอ การรับประทานโปรตีนไม่เพียงพอในระยะยาว อาจทำให้การสร้างเม็ดเลือดขาวน้อยลง นอกจากโปรตีนแล้ว วิตามิน แร่ธาตุ และ สารต้านอนุมูลอิสระก็ล้วนมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิต้านทานเช่นกัน ภาวะขาดวิตามินดี วิตามินซี ธาตุเหล็ก แร่ธาตุสังกะสี หรือแร่ธาตุทองแดง ก็อาจเป็นสาเหตุร่วมที่ทำให้ภูมิต้านทานตกได้
อีกสาเหตุหนึ่ง คือการได้รับยาหรือสารพิษบางชนิด อย่างการให้เคมีบำบัดในกลุ่มผู้ป่วยโรคมะเร็ง มีส่วนทำให้การทำงานของwhite blood cells That plays an important role in reducing virus resistance. The last reason is age. The older you are, The body's immunity will be lower.
Simple ways to help maintain a strong immune system.
Maintaining good health in this situation is difficult. But it doesn't mean that it can't be done, right? Because we can still choose to help enhance the functioning of the immune system by adjusting our lifestyle to bring the body back into balance. and focus on good things Always come to nourish your health. You can start with these 6 methods.
1. Eat a variety of foods.
ไม่กินอาหารซ้ำๆ เดิมๆ เลือกกินอาหารให้ครบถ้วนทุกหมวดหมู่ เน้นรับประทานอาหารพืชเป็นหลักในรูปแบบธรรมชาติ (Whole food plant-based diet) เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี ลดและเลี่ยงน้ำตาล กับ อาหารแปรรูป เพื่อรักษาสมดุล กรด-ด่างของร่างกาย ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี อาจจะฟังดูซ้ำซากนะคะ แต่ถ้าลองทำได้จริงๆ แล้วจะรู้เลยค่ะ ว่าคุ้มค่าสุดๆ
2. Consume the mineral Zinc every day.
Whether in the form of food Or dietary supplements, the mineral Zinc helps with the functioning of the immune system. Helps not to get infected easily. It also helps resist the increase in the number of viruses. and can reduce the severity of viruses. Therefore, in addition to vitamin C That many people already consume regularly, please think of Zinc as another one. That will help make your body's immune system stronger.
3. Vitamin D must be available in sufficient quantities.
นอกจากวิตามินดี จะบำรุงกระดูกและฟันแล้ว วิตามินดียังทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนสำคัญ ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทั้งระบบ และยังมีส่วนช่วยในการสร้างและการทำงานของเม็ดเลือดขาวหลายๆ ชนิด ช่วยลดโอกาสการติดเชื้อ การเกิดโรคภูมิแพ้ รวมถึงโรคแพ้ภูมิตัวเองในระบบต่างๆ ได้อีกด้วยค่ะ
4. No matter how stressed you are, you need to know "never mind".
Because stress affects health greatly. Makes the immune system fall When the immune system falls, it is an opportunity for various diseases. show symptoms Including the risk of infection is higher than usual, so it's just about knowing how to let go more. It makes your health incredibly stronger.
5. Sleep is a big issue. Sleep quality must come first.
The immune system and health will be good. The period of deep sleep is very important. Because the body will secreteGrowth Hormone out so that the body can repair itself
Including the immune system, so you need to sleep well, get quality sleep to get the peak.Growth Hormone It's good to get lots of sleep to really rest your body.
6. Supplement with vitamins, your immune system must not deteriorate.
Adjusting your lifestyle may seem easy, but it's difficult to do. You have to adjust it gradually until it becomes a habit. Therefore, it's important to look for help to strengthen your body first. Therefore it is another good choice. By choosing to eatVitamins that help strengthen the immune system นอกจากจะมี วิตามินซี Zinc และวิตามินดีแล้ว ควรเสริมวิตามินเอ วิตามินอี และโพรไบโอติกส์ ด้วยค่ะ นอกจากการเสริมวิตามินด้วยการรับประทานแล้ว การเลือกเสริมวิตามินผ่านทางสายน้ำเกลือ ( Vitamin IV drip ) สูตร Immune Booster ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำได้ง่าย รวดเร็ว โดยเฉพาะคนที่ทานผักผลไม้น้อยเป็นนิสัย หรือมีปัญหาการดูดซึม ท้องอืดเรื้อรัง ลำไส้แปรปรวน หรือมีการเสียสมดุลจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหารได้ในบางคนค่ะ
เสริมภูมิคุ้มกันสำคัญที่สุด
ทางเลือกปกป้องตัวเองเสริมภูมิคุ้มกันและกู้คืนความแข็งแรงจาก ไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อโรคต่างๆที่ต้องเจอเป็นประจำ ผ่านการเสริมวิตามิน ทางเลือกในการช่วยดูแลสุขภาพและภูมิคุ้มกันร่างกายให้ลึกถึงระกับเซลล์ ด้วยวิตามินสูตรเฉพาะของ W9 ที่มีผลการวิจัยรองรับล่าสุดในการช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรงจากภายใน สามารถเสริมได้อย่างต่อเนื่องในทุกวัน เหมาะกับทุกคนในครอบครัว
- เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันไข้หวัด
- เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย
- Reduce symptoms of fatigue
- ช่วยกระตุ้นการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ
Don't forget, at this time the more immune system the better. The more you increase confidence in yourself and those around you.
