คุณเคยรู้สึกไหมว่า แม้จะนอนหลับครบ 7-8 ชั่วโมง แต่ก็ยังรู้สึกไม่สดชื่น? หรือกินอาหารเท่าเดิมแต่น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะรอบเอว? หลายคนมองข้ามสัญญาณเหล่านี้ว่าเป็นเพียงเรื่องของอายุหรือความเครียด แต่ในความจริงแล้ว นี่อาจเป็นเสียงสะท้อนจากภายในที่บอกว่า ฮอร์โมนของคุณกำลัง “รวน” หรือกำลังเผชิญ ภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล โดยไม่รู้ตัว ซึ่งพบได้บ่อยในคนที่อยู่ในช่วงสุขภาพ ฮอร์โมนวัย 30+
เมื่อย่างเข้าสู่วัย 30+ ร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนแปลงในระดับเซลล์ ทำให้ฮอร์โมนสำคัญหลายตัวลดระดับลงอย่างช้าๆ ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจของคุณโดยตรง หากคุณสงสัยว่า อาการฮอร์โมนไม่สมดุล เป็นอย่างไร บทความนี้มีคำตอบ
วัย 30+ ถือเป็นช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อของสุขภาพ เพราะเป็นช่วงที่ระดับฮอร์โมนหลายตัวเริ่มลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป ทำให้ร่างกายไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของ อาการฮอร์โมนไม่สมดุล เช่น เหนื่อยง่าย น้ำหนักเพิ่ม อารมณ์แปรปรวน และนอนหลับไม่สนิท
ฮอร์โมนที่สำคัญและเริ่มเปลี่ยนแปลงในวัยนี้ ได้แก่
เมื่อ ฮอร์โมนวัย 30+ เริ่มไม่สมดุล ร่างกายจะแสดงสัญญาณเตือนเหล่านี้ออกมาอย่างชัดเจน ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวได้
แม้ระดับฮอร์โมนจะเปลี่ยนไปตามธรรมชาติ แต่ ความเครียด คือตัวเร่งปฏิกิริยาที่รุนแรงที่สุด เพราะความเครียดสะสมจะเร่งการหลั่ง คอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งทำให้ระบบฮอร์โมนเพศถูกกด วงจรการนอนเสีย น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และเกิดการสะสมไขมันมากขึ้น
การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีจะช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายและฟื้นฟูสมดุลฮอร์โมนได้ หากคุณกำลังมองหา วิธีปรับสมดุลฮอร์โมน ลองเริ่มต้นจากแนวทางเหล่านี้
คุณเอ อายุ 38 ปี กับภาวะฮอร์โมนเสียสมดุล
“คุณเอ” อายุ 38 ปี ทำงานในสายการตลาดที่ต้องนอนดึกบ่อยๆ เขารู้สึกเหนื่อยง่าย น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะรอบเอว และอารมณ์ไม่คงที่ เมื่อมาตรวจสุขภาพเชิงลึกที่ W9 Wellness แพทย์พบว่าระดับ คอร์ติซอลสูงกว่าค่าปกติ and DHEA สูง ซึ่งบ่งบอกถึงภาวะฮอร์โมนเสียสมดุลจากความเครียดสะสม
หลังจากได้รับคำแนะนำให้ปรับพฤติกรรมการนอนและจัดการความเครียด พร้อมวางแผนโภชนาการและวิตามินเฉพาะบุคคล ภายใน 3 เดือน คุณเอมีน้ำหนักลดลง 2 กก. อารมณ์ดีขึ้น สบายตัว และนอนหลับได้ลึกขึ้นกว่าเดิม
การดูแลสุขภาพในวัย 30+ นั้น ไม่ใช่แค่การรักษาอาการที่เกิดขึ้น แต่คือการป้องกันและชะลอความเสื่อมของร่างกายตั้งแต่เนิ่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องของ “ฮอร์โมน” ที่เป็นพื้นฐานสำคัญของสุขภาพในระยะยาว
ในมุมมองของแพทย์ เราไม่ได้มองแค่ระดับฮอร์โมนที่ลดลงตามอายุเท่านั้น แต่เราให้ความสำคัญกับปัจจัยภายในที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เช่น ความเครียดสะสม, พฤติกรรมการใช้ชีวิต, พันธุกรรม และภาวะโภชนาการที่ไม่เหมาะสม
ดังนั้น การตรวจสุขภาพเชิงลึกในระดับฮอร์โมนจึงไม่ใช่แค่การ “ตรวจ” แต่คือการ “ค้นหา” ต้นเหตุของปัญหา และนำมาสู่การวางแผนการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะ ซึ่งจะช่วยให้คุณกลับมามีพลังงานที่เต็มเปี่ยม นอนหลับได้ดีขึ้น และมีอารมณ์ที่คงที่อีกครั้ง โดยไม่ต้องรอให้ปัญหาลุกลามจนยากที่จะแก้ไข – หมอไอซ์ (พญ. ภัทรลดา ฤทธิวงศ์)
หากคุณเริ่มรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ อย่าคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา เพราะนั่นคือเสียงสะท้อนจากร่างกายที่กำลังขอความช่วยเหลือ การตรวจฮอร์โมนอย่างเหมาะสมในวัย 30+ คือจุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเองอย่างถูกทิศทาง เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพในทุกๆ วัน
Service branches
เขียนและเรียบเรียงโดย
พญ. ภัทรลดา ฤทธิวงศ์ (หมอไอซ์)
แพทย์ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและเวชศาสตร์ป้องกัน
W9 Wellness Center
Many people have probably heard of the properties of “lye water” before. that it reduces the risk of cancer and gout
I don't want to have Alzheimer's disease. This is a sentence that everyone often says to their friends and family members.
These days, there are many healthy food recipes (Healthy Diet) that have been trending to help with weight loss. Even though there is research to support it. There are reviews on the internet.
