AR 
TH 
EN 
ZH 
تناول طعامًا نظيفًا ومارس الرياضة ولكنك لم تفقد أي وزن.!
هل تعاني من هذا النوع من المشاكل؟ أيًا كان ما يقوله الناس إنه جيد، فإننا نجرب كل شيء، بما في ذلك تناول الطعام النظيف وممارسة الرياضة في نفس الوقت، ولكن لماذا يظل وزننا كما هو؟ أو خسارة كيلوغرام أو اثنين فقط. لا أرى خسارة في الوزن مثل الآخرين. لحد ما بدأت أشعر بالإحباط إن كنت بعمل حاجة غلط أو لا!
الغذاء النظيف وهو طعام لم يتم تتبيله بالمواد الكيميائية. أو من خلال الحد الأدنى من المعالجة يتم التركيز على طبيعة الطعام.ستتكون القائمة النظيفة من الخضار والفواكه الطازجة. يتم طهي اللحم بدون حرارة عالية. وقد تحتوي على الحبوب الشعبية والتي يتم استيرادها من الخارج مثل بذور الشيا أو الكينوا مع الأكل النظيف في الواقع الأمر سهل فقط افهم المبادئ. ويمكنك استخدام المكونات المحلية غير المكلفة لإعداد وجبات صحية للأسرة.
الطعام النظيف هو الطعام الذي خضع للحد الأدنى من المعالجة. التأكيد على الطبيعة قدر الإمكان.
لماذا لا تزال غير نحيف بعد تناول الطعام النظيف؟
- تناول الطعام النظيف وتناول كميات أقل. فكرة خاطئة التي لها تأثير سلبي على الجسم يقال أنه عندما تأكل نظيفاً عليك أن تأكل أقل. عليك أن تتخطى وجبة العشاء، ولا تأكل الدقيق والسكر، وتجنب أي شيء تعتقد أنه يجعلك سمينًا.
- تناول كل ما ليس دقيقًا. في الواقع، يجب أن نختار الطعام من جميع المجموعات الغذائية بشكل مناسب. بالتناسب الذي يناسب الجسم
البدء بتناول الطعام النظيف بشكل صحيح
- شرب الماء النظيف بدلًا من شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية
- ببطء التقليل من الأطعمة المخمرة والمخللة وشبه الجاهزة. وتناول الأطعمة الطازجة بدلاً من ذلك
- تغيير طعم الطعام بالنسبة لأولئك الذين يتناولون الطعام الحار، حاولوا تقليل كمية التوابل تدريجياً.
- يأكلالخضار والفواكهاعط اكثر
- اقرأ الملصق دائمًا. للمقارنة في اختيار الطعام عن طريق اختيار تلك التي تحتوي على أقل المكونات. من خلال أقل قدر من المعالجة وتجنب الروائح والألوان والنكهات والمواد المضافة أو تلك التي تحتوي على الكثير من الصوديوم.
تقنيات بسيطة لتناول الطعام النظيف للحصول على النتائج.
• إعداد نظام غذائي متوازن. قسمي طعامك إلى 4-6 وجبات صغيرة يوميًا.
• تناول وجبة الإفطار كل يوم 1 ساعة بعد الاستيقاظ
• اختر تناول البروتينات الخالية من الدهون. واختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني والحبوب الكاملة وخبز القمح الكامل في كل وجبة.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الجيدة كل يوم. مثل المكسرات، والأفوكادو، وزيت الزيتون، أو غيرها من الزيوت الصحية.
• اختر الأطعمة التي تحتوي على الألياف. الفيتامينات والإنزيمات من الخضار والفواكه الطازجة
• شرب الماء النظيفأعط ما يكفي كل يوم
• تجنب الأطعمة المصنعة مثل السكر والخبز الأبيض والمعكرونة وغيرها.
• الامتناع عن المشروبات الحلوة. أو المشروبات الغازية وجميع أنواع المشروبات الكحولية
خطة فقدان الوزن الشخصية
حاليا لدينا برنامج يساعدتحليل الأسباب الجذرية لمشاكل فقدان الوزن.الأفراد فقط من خلالفحص البول، فحص الدم بحيث تكون خطة فقدان الوزن هذه خطة فعالة ومستدامة لفقدان الوزن.
أشياء مهمة لمن بدأ بتناول طعام نظيف.
يجب أن يتم ذلك تدريجيا. لا تقطع حتى بعض الأطعمة المفضلة لديك. فقط استمر في تقليل الكمية حتى تعتاد على تنظيف الطعام. بسبب التخفيض المفاجئ في المواد الغذائية العادية للتبديل الفوري إلى الأكل الصحي قد يكون لها عواقب سلبية مثل الشعور بالضعف والجوع بسهولة والتهيج طوال الوقت وهذا يجعل حياتك أسوأ. وهو بالتأكيد ليس أكلاً صحياً.
بالإضافة إلى تناول الطعام النظيف الآن. أشياء مهمة تساعدك على التمتع بصحة جيدة يجب أن تتذكر ممارسة الرياضة بانتظام. والسيطرة على العواطف لا تستحوذ على نفسك، لا تسبب التوتر. الصحة الجيدة ستكون في متناول يدك.
