ขาดวิตามินดี
  • 779

สาเหตุที่คนไทย ขาดวิตามินดี?

ในสมัยก่อน คนไทยเราไม่ค่อยพบปัญหาของการ ขาดวิตามินดี กันสักเท่าไหร่ เพราะเป็นเมืองร้อน ตั้งอยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตร ได้รับแสงแดดที่แรงทั้งปี จึงไม่ค่อยมีปัญหา ซึ่งจริงๆ แล้วคนเราจะได้รับวิตามินดีจากแสงแดดเป็นหลักกว่า 90%

โดยปกติแล้วอายุที่มากขึ้นการสังเคราะห์วิตามินดีที่ผิวหนังจะลดลง เนื่องจากคลอเลสเตอรอลที่เป็นสารตั้งต้นในการสังเคราะห์ วิตามินดีที่ผิวหนังมีปริมาณลดลงตามอายุ แต่จากผลการวิจัยกลับพบว่า คนอายุน้อย กลับมีระดับวิตามินดี โดยเฉลี่ย ต่ำกว่าคนอายุมาก อาจเพราะคนสูงอายุมีวิถีชีวิตที่ชอบทำกิจกรรมนอกบ้านมากกว่า เช่น เดินเล่น ทำสวน ปลูกต้นไม้ แต่คนอายุน้อยส่วนใหญ่เป็นวัยทำงาน อยู่แต่ในที่ทำงาน และมักใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ

ขาดวิตามินดี
ขาดวิตามินดี

ปัจจุบัน คนไทยประมาณ 50% โดยเฉพาะในกรุงเทพ กว่า 71.4% มีภาวะขาดวิตามินดี โดยมีค่าเฉลี่ย vitamin D อยู่ที่ 26.0 ng/ml จากปกติควรอยู่ที่ 30.00 ng/ml เนื่องจากการใช้ชีวิตที่อยู่ในอาคารเป็นหลัก อยู่แต่ในที่ทำงาน และมักใช้ ครีมกันแดดเป็นประจำ รวมถึงสภาพแวดล้อมในเมืองที่มีตึกสูงหนาแน่น อากาศที่ไม่ค่อยถ่ายเท มลพิษ ฝุ่นควัน  PM2.5 ทำให้ผู้คนก็ไม่ค่อยอยากออกมาทำกิจกรรมภายนอกอาคาร

สัญญาณของการขาดวิตามินดี

  • อ่อนล้าเรื้อรัง
  • ปวดข้อเข่า
  • ติดเชื้อง่าย
  • ปวดหลัง
  • โรคซึมเศร้า
  • แผลหายช้า
  • โรคกระดูกพรุน
  • ผมร่วง
ขาดวิตามินดี

เรามักเข้าใจกันมาตั้งแต่เด็กว่าวิตามินดีทำหน้าที่หลัก ในการช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง แต่นั่นกลับเป็นเพียงแค่ 20% ของหน้าที่การทำงานทีแท่จริงของวิตามินดี เท่านั้น

วิตามินดีไม่ใช่เพียงแค่ช่วยเรื่องกระดูกและฟัน แต่มีความจำเป็นต่อแทบทุกระบบในร่างกาย หรือพูดง่ายๆ ก็คือมีผลต่อสุขภาพ ความแข็งแรง

ประโยชน์ของวิตามินดี

ขาดวิตามินดี
  • ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง
  • เสริมภูมิคุ้มกัน
  • ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
  • ป้องกันโรคภูมิแพ้ตัวเอง
  • ซ่อมแซมดีเอ็นเอ
  • เสริมสร้างกระดูก
  • เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ

ความจริงแล้ว คนไทยกว่า 80% ไม่เคยได้รับการตรวจวิตามินดี หากคุณมีอาการเรื้อรัง ในหลายระบบ ที่หาสาเหตุได้ ไม่ ชัดเจน โดยเฉพาะอาการที่เกี่ยวกับระบบ ภูมิต้านทานผิดปกติ อาการเรื้อรังในระบบทางเดินอาหาร หรืออาการทางระบบ ประสาท อาจปรึกษาแพทย์ เพื่อพิจารณาตรวจระดับวิตามินดีเพิ่มเติมจาก ในโปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปี

หนังสือ Healthitude สุข(อุดม)คติ
นพ.พิจักษณ์ วงศ์วิศิษฎ์ (หมอบาย)

Author

Pijak Wongvisit, MD.

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ป้องกันและชะลอวัย, การปรับสมดุลฮอร์โมน, และการลดน้ำหนักแบบองค์รวม
Medical Director | W9 Wellness Center | โรงพยาบาลพระรามเก้า