ค้นหา
ปิดช่องค้นหานี้
ขาดวิตามินดี

รู้หรือไม่? คนไทยประมาณ 50% มีภาวะขาดวิตามินดี

สาเหตุที่คนไทย ขาดวิตามินดี?

ในสมัยก่อน คนไทยเราไม่ค่อยพบปัญหาของการ ขาดวิตามินดี กันสักเท่าไหร่ เพราะเป็นเมืองร้อน ตั้งอยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตร ได้รับแสงแดดที่แรงทั้งปี จึงไม่ค่อยมีปัญหา ซึ่งจริงๆ แล้วคนเราจะได้รับวิตามินดีจากแสงแดดเป็นหลักกว่า 90%

โดยปกติแล้วอายุที่มากขึ้นการสังเคราะห์วิตามินดีที่ผิวหนังจะลดลง เนื่องจากคลอเลสเตอรอลที่เป็นสารตั้งต้นในการสังเคราะห์ วิตามินดีที่ผิวหนังมีปริมาณลดลงตามอายุ แต่จากผลการวิจัยกลับพบว่า คนอายุน้อย กลับมีระดับวิตามินดี โดยเฉลี่ย ต่ำกว่าคนอายุมาก อาจเพราะคนสูงอายุมีวิถีชีวิตที่ชอบทำกิจกรรมนอกบ้านมากกว่า เช่น เดินเล่น ทำสวน ปลูกต้นไม้ แต่คนอายุน้อยส่วนใหญ่เป็นวัยทำงาน อยู่แต่ในที่ทำงาน และมักใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ

ขาดวิตามินดี
ขาดวิตามินดี

ปัจจุบัน คนไทยประมาณ 50% โดยเฉพาะในกรุงเทพ กว่า 71.4% มีภาวะขาดวิตามินดี โดยมีค่าเฉลี่ย vitamin D อยู่ที่ 26.0 ng/ml จากปกติควรอยู่ที่ 30.00 ng/ml เนื่องจากการใช้ชีวิตที่อยู่ในอาคารเป็นหลัก อยู่แต่ในที่ทำงาน และมักใช้ ครีมกันแดดเป็นประจำ รวมถึงสภาพแวดล้อมในเมืองที่มีตึกสูงหนาแน่น อากาศที่ไม่ค่อยถ่ายเท มลพิษ ฝุ่นควัน  PM2.5 ทำให้ผู้คนก็ไม่ค่อยอยากออกมาทำกิจกรรมภายนอกอาคาร

สัญญาณของการขาดวิตามินดี

  • อ่อนล้าเรื้อรัง
  • ปวดข้อเข่า
  • ติดเชื้อง่าย
  • ปวดหลัง
  • โรคซึมเศร้า
  • แผลหายช้า
  • โรคกระดูกพรุน
  • ผมร่วง
ขาดวิตามินดี

เรามักเข้าใจกันมาตั้งแต่เด็กว่าวิตามินดีทำหน้าที่หลัก ในการช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง แต่นั่นกลับเป็นเพียงแค่ 20% ของหน้าที่การทำงานทีแท่จริงของวิตามินดี เท่านั้น

วิตามินดีไม่ใช่เพียงแค่ช่วยเรื่องกระดูกและฟัน แต่มีความจำเป็นต่อแทบทุกระบบในร่างกาย หรือพูดง่ายๆ ก็คือมีผลต่อสุขภาพ ความแข็งแรง

ประโยชน์ของวิตามินดี

ขาดวิตามินดี
  • ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง
  • เสริมภูมิคุ้มกัน
  • ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
  • ป้องกันโรคภูมิแพ้ตัวเอง
  • ซ่อมแซมดีเอ็นเอ
  • เสริมสร้างกระดูก
  • เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ

ความจริงแล้ว คนไทยกว่า 80% ไม่เคยได้รับการตรวจวิตามินดี หากคุณมีอาการเรื้อรัง ในหลายระบบ ที่หาสาเหตุได้ ไม่ ชัดเจน โดยเฉพาะอาการที่เกี่ยวกับระบบ ภูมิต้านทานผิดปกติ อาการเรื้อรังในระบบทางเดินอาหาร หรืออาการทางระบบ ประสาท อาจปรึกษาแพทย์ เพื่อพิจารณาตรวจระดับวิตามินดีเพิ่มเติมจาก ในโปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปี

หนังสือ Healthitude สุข(อุดม)คติ
นพ.พิจักษณ์ วงศ์วิศิษฎ์ (หมอบาย)

Share : 

บทความที่เกี่ยวข้อง

ภาวะสมองเสื่อม หรือ อัลไซเมอร์ คือ สภาวะที่สมรรถภาพทางสมองมีการทำงานที่บกพร่องไป เช่น ด้านความจำ การตัดสินใจ การบริหารจัดการต่างๆ เป็นต้น ซึ่งโรคอัลไซเมอร์เป็นโรคที่เจอได้บ่อยของกลุ่มภาวะ สมองเสื่อม อย่างเช่น บางคนที่เป็นสโตรก (Stroke) โรคหลอดเลือดสมองตีบ ก็ทำให้มีอาการของสมองเสื่อมได้เช่นกัน สำหรับในคนไทยเราก็พบว่า ผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปก็จะมีความเสี่ยง โรคสมองเสื่อม ได้ถึงร้อยละ 5 แล้วเมื่อเรามีอายุเพิ่มขึ้นทุกๆ 5 ปีขึ้นไป ก็จะมีความเสี่ยงที่จะเป็นภาวะสมองเสื่อมถึงสองเท่า และเมื่อเราอายุ 80 ปี ก็จะมีโอกาสที่จะเกิดภาวะสมองเสื่อมได้ถึงร้อยละ 20 หรือว่า 1 ใน 5 เลยทีเดียว สาเหตุของภาวะสมองเสื่อม หรืออัลไซเมอร์ ภาวะ สมองเสื่อม ก็เกิดได้จากหลายสาเหตุ มีทั้งสาเหตุที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แล้วก็สาเหตุที่รักษาให้หายขาดได้ยาก สาเหตุที่รักษาให้หายขาดได้ เช่น การขาดวิตามินบี 12 โรคที่เกี่ยวกับฮอร์โมนไทรอยด์ หรือภาวะที่มีน้ำคั่งในสมอง สาเหตุสมองเสื่อมจากการดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น ส่วนสาเหตุที่รักษาให้หายขาดได้ยาก เช่น […]

ประจำเดือนผิดปกติ นัดกันทุกเดือนแต่ไม่เคยมาตรงกันสักรอบ สิ่งผู้หญิงหลายคนน่าจะพบเจอปัญหานี้กันอยู่บ่อยๆ ที่ประจำเดือนมาบ้าง ไม่มาบ้าง แต่อยากจะบอกว่าอาการเบื้องต้นเหล่านี้เราไม่ควรมองข้าม เพราะอาจเป็นสัญญาณของการเกิดโรคร้าย หรืออาการผิดปกติบางอย่างของร่างกายเราอยู่ในตอนนี้ วันนี้เราเลยมีสัญาณของ ประจำเดือนผิดปกติ มาฝากกันค่ะ 8 สัญญาณเตือนอันตรายของผู้หญิง ประจำเดือนผิดปกติ อาจการที่พบบ่อยในผู้หญิงที่หลายคนไม่ควรมองข้าม หากพบว่ามีอาการดังต่อไปนี้ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาก่อนที่จะอันตรายถึงชีวิต โดยปกติประจำเดือนของคุณผู้หญิงจะมาทุก 21-35 วัน นับจากวันแรกของรอบเดือน ถึงวันแรกของรอบเดือนถัดไป แต่มีคุณผู้หญิงหลายคนที่ประจำเดือนไม่มาตามนัด กลายเป็นประจำสองเดือน ประจำสามเดือน หรือกลายเป็นประจำปีเลยก็มี บางรายมีอาการปวดท้องน้อย ในช่วงเวลา 8-48 ชั่วโมง หลังมีประจำเดือน เนื่องจากการหลั่งสารเคมี ทำให้เกิดการหดรัดตัวของกล้ามเนื้อมดลูก และหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงมดลูกมีการหดเกร็งร่วมกับอาการปวดเมื่อยหลัง อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียน ถ่ายอุจจาระเหลว ปวดศีรษะ เจ็บหน้าอก และยังมีอาการหงุดหงิดง่าย วิตกกังวล ซึ่งอาการดังกล่าวจะหายไปเมื่อประจำเดือนหมด ฮอร์โมนเอสโตรเจน และฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน เป็นตัวควบคุมการสร้างและการหลุดลอก นอกจากนี้ฮอร์โมนทั้งสองยังเกี่ยวข้องกับการตกไข่จากรังไข่ในเพศหญิง ฮอร์โมนไม่สมดุลส่งผลต่อประจำเดือนไม่ปกติ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่สมดุลจะช่วยสร้างเยื่อบุโพรงมดลูกขึ้นมา โดยเยื่อบุโพรงมดลูกจะลอกตัวกลายเป็นเลือดประจำเดือนในกรณีที่ไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิ หากฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล จะส่งผลให้สร้างเยื่อบุโพรงมดลูกมากเกินไป ซึ่งทำให้มีเลือดประจำเดือนมาก ทั้งนี้ หากร่างกายไม่ตกไข่ตามปกติ […]

ในยุคปัจจุบัน ที่ใครหลายคนเริ่มหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น เริ่มออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ ทำให้เทรนออกกําลังกายเริ่มมีมากขึ้น